Posts

Harga Comforta Bed | Tidur Siang Beserta Manfaatnya Bagi Anda

Silahkan Lihat Daftar Harga DISKON Kasur Spring Bed Comforta :

Beberapa Alasan Penting Untuk Tidur Siang

Kebiasaan tidur siang biasanya dihindari beberapa wanita karena beranggapan tidur siang dapat membuat badan menjadi semakin gemuk. Benarkah hal tersebut? Tidur siang sebenarnya juga dibutuhkan oleh tubuh untuk memperbaiki metabolisme tubuh. Namun, banyak yang beranggapan bahwa tidur siang dapat membuat gemuk sehingga banyak yang menghindarinya.

Padahal seperti yang kita tahu, bahwa tidur akan membantu kita membakar lebih banyak kalori. Jadi tidak salah untuk menjalani tidur di siang hari. Yang membuat tubuh menjadi gemuk adalah asupan kalori yang berlebihan sebelum kita tidur.

Ketika asupan kalori yang masuk ke tubuh kita berlebihan maka tidak heran bila tubuh akan menjadi cepat gemuk. Namun demikian, kita juga tidak boleh berlama-lama saat tidur siang. Usahakan untuk memanage waktu dengan tidur tidak lebih dari 30 menit. Karena bila tidur kita terlalu lama, maka kita akan terus merasakan rasa kantuk sepanjang hari. Akibatnya tubuh kurang bergerak dan kurang bisa membakar kalori.

Tidur siang merupakan rangkaian tidur yang harus kita jalani dalam satu hari. Jadi tidak masalah bila kita tidur di siang hari, asalkan jumlah total waktu tidur kita memasuki waktu normal yaitu 7-8 jam per hari. Lalu, jika tidur tidak membuat gemuk, apa manfaat tidur siang bagi tubuh?

Pertama, tidur siang dapat membantu menjaga kecantikan kulit. Dengan melakukan tidur siang secara rutin, stress akan berkurang dan kulit akan terlihat lebih segar dan awet muda. Jika jarang tidur siang, berate waktu tidur juga kurang, maka wajah akan terlihat kusam dan timbul garis-garis halus, kering dan kasar.

Untuk memastikan agar tidur siangmu berkualitas, kita dapat melakukan beberapa langkah berikut :

  • Usahakan untuk rutin tidur siang. Tidur siang tak perlu lama, cukup 30 menit saja, kita sudah bisa mendapatkan kulaitas tidur yang baik. Selain itu, kita juga harus mneyelesaikan segala aktivitas yang harus kita lakukan setiap harinya. Hal ini dilakukan agar ketika kita sedang tidur siang, otak kita tidak terganggu dengan segala hal yang belum kita selesaikan.
  • Jangan lupa untuk memasang alarm ketika kita sedang tidur siang. Ini dimaksudkan agar waktu tidur kita tidak terlalu lama, sehingga ketika bangun badan akan terasa segar.
  • Langkah yang terakhir yang bisa ditempuh adalah dengan memperhatikan ruangan yang kita gunakan sebagai tempat tidur. Usahakan agar ruangan agak gelap agar kita bisa nyenyak tidur.

Manfaat kedua dari tidur siang adalah meningkatkan daya ingat otak. Sebuah penelitian menyebutkan bahwa tidur selama 45 menit di siang hari dapat membantu kita meningkatkan daya ingat. Ini jelas penting bagi orang tua (lansia) yang semakin bertambahnya umur, kerja otak dalam mengingat akan menurun. Tidur siang juga penting bagi anak-anak agar mereka mudah dalam menghafal dan belajar.

Ketiga, dapat menghindarkan dari penyakit jantung. Penelitian menyebutkan bahwa tidur siang pada pukul 1-3 siang selama 30 menit dapat membantu menurunkan resiko penyakit kardiovaskuler sebanyak 37 persen.

( Dirangkum dari : blog.bufferapp.com , 3fatchicks.com , bbc.co.uk )

Artikel Bermanfaat Lainnya Untuk Anda :

Harga Comforta Bed | Tidur Siang Beserta Manfaatnya Bagi Anda

Silahkan Lihat Daftar Harga DISKON Kasur Spring Bed Comforta :

Beberapa Alasan Penting Untuk Tidur Siang

Kebiasaan tidur siang biasanya dihindari beberapa wanita karena beranggapan tidur siang dapat membuat badan menjadi semakin gemuk. Benarkah hal tersebut? Tidur siang sebenarnya juga dibutuhkan oleh tubuh untuk memperbaiki metabolisme tubuh. Namun, banyak yang beranggapan bahwa tidur siang dapat membuat gemuk sehingga banyak yang menghindarinya.

Padahal seperti yang kita tahu, bahwa tidur akan membantu kita membakar lebih banyak kalori. Jadi tidak salah untuk menjalani tidur di siang hari. Yang membuat tubuh menjadi gemuk adalah asupan kalori yang berlebihan sebelum kita tidur.

Ketika asupan kalori yang masuk ke tubuh kita berlebihan maka tidak heran bila tubuh akan menjadi cepat gemuk. Namun demikian, kita juga tidak boleh berlama-lama saat tidur siang. Usahakan untuk memanage waktu dengan tidur tidak lebih dari 30 menit. Karena bila tidur kita terlalu lama, maka kita akan terus merasakan rasa kantuk sepanjang hari. Akibatnya tubuh kurang bergerak dan kurang bisa membakar kalori.

Tidur siang merupakan rangkaian tidur yang harus kita jalani dalam satu hari. Jadi tidak masalah bila kita tidur di siang hari, asalkan jumlah total waktu tidur kita memasuki waktu normal yaitu 7-8 jam per hari. Lalu, jika tidur tidak membuat gemuk, apa manfaat tidur siang bagi tubuh?

Pertama, tidur siang dapat membantu menjaga kecantikan kulit. Dengan melakukan tidur siang secara rutin, stress akan berkurang dan kulit akan terlihat lebih segar dan awet muda. Jika jarang tidur siang, berate waktu tidur juga kurang, maka wajah akan terlihat kusam dan timbul garis-garis halus, kering dan kasar.

Untuk memastikan agar tidur siangmu berkualitas, kita dapat melakukan beberapa langkah berikut :

  • Usahakan untuk rutin tidur siang. Tidur siang tak perlu lama, cukup 30 menit saja, kita sudah bisa mendapatkan kulaitas tidur yang baik. Selain itu, kita juga harus mneyelesaikan segala aktivitas yang harus kita lakukan setiap harinya. Hal ini dilakukan agar ketika kita sedang tidur siang, otak kita tidak terganggu dengan segala hal yang belum kita selesaikan.
  • Jangan lupa untuk memasang alarm ketika kita sedang tidur siang. Ini dimaksudkan agar waktu tidur kita tidak terlalu lama, sehingga ketika bangun badan akan terasa segar.
  • Langkah yang terakhir yang bisa ditempuh adalah dengan memperhatikan ruangan yang kita gunakan sebagai tempat tidur. Usahakan agar ruangan agak gelap agar kita bisa nyenyak tidur.

Manfaat kedua dari tidur siang adalah meningkatkan daya ingat otak. Sebuah penelitian menyebutkan bahwa tidur selama 45 menit di siang hari dapat membantu kita meningkatkan daya ingat. Ini jelas penting bagi orang tua (lansia) yang semakin bertambahnya umur, kerja otak dalam mengingat akan menurun. Tidur siang juga penting bagi anak-anak agar mereka mudah dalam menghafal dan belajar.

Ketiga, dapat menghindarkan dari penyakit jantung. Penelitian menyebutkan bahwa tidur siang pada pukul 1-3 siang selama 30 menit dapat membantu menurunkan resiko penyakit kardiovaskuler sebanyak 37 persen.

( Dirangkum dari : blog.bufferapp.com , 3fatchicks.com , bbc.co.uk )

Artikel Bermanfaat Lainnya Untuk Anda :