Posts

Bahaya Insomnia dan Tips Untuk Mengatasinya- Toko Spring Bed Bandung

Tidur adalah hal yang menjadi kebutuhan manusia. Selain untuk mengistirahatkan tubuh setelah beraktivitas, tidur juga bermanfaat bagi kesehatan tubuh kita. Namun tak jarang di antara kita yang mengalami gangguan sulit tidur atau disebut dengan insomnia. Insomnia sangat tidak baik bagi kesehatan tubuh.

Tubuh memerlukan setidaknya 6 jam waktu tidur. Apabila kebutuhan tidur tidak tercukupi, dapat mengakibatkan berbagai masalah terhadap kesehatan tubuh kita.

Bahaya Insomnia

Insomnia biasanya terjadi disebabkan karena pola hidup yang tidak sehat, seperti tidur tidak teratur, sering begadang, atau karena mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung kafein. Gejala insomnia biasanya ditandai dengan sulit tidur atau terlalu cepat terbangun dari tidur dan tidak bisa tidur kembali. Jika hal ini terjadi terus menerus, insomnia dapat membahayakan kesehatan tubuh.

Waktu tidur normal bagi orang dewasa adalah 6 sampai 8 jam. Apabila tidur kurang dari 6 jam, maka berbagai macam risiko penyakit seperti penyakit jantung, stroke, hipertensi, dan diabetes menjadi berkali lipat lebih tinggi.

Sebuah studi menunjukkan orang yang kurang tidur lebih mudah terserang penyakit jantung karena adanya penyumbatan pada pembuluh darah. Penyumbatan ini terjadi karena tubuh terlalu banyak memproduksi zat C-Reaktif Protein (CRP) yang disebabkan karena kurang tidur. Tidur sendiri dapat meningkatkan produksi antioksidan yang befungsi untuk membuang zat-zat beracun dalam tubuh.

Selain jantung, peradangan pada pembuluh darah juga dapat menyebabkan hipertensi atau tekanan darah tinggi. Karena fungsi sel pembuluh darah menjadi menurun, maka tekanan darah pun meningkat.

Masih banyak penyakit lain yang diakibatkan oleh insomnia atau kurang tidur, sehingga ada baiknya Anda untuk segera mengatasi gangguan sulit tidur ini.

Cara Mengatasi Insomnia

Beberapa cara untuk mengatasi insomnia diantaranya yaitu:

  1. Melakukan olahraga ringan dan teratur.
  2. Jangan terlalu sering mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung kafein.
  3. Tidak makan atau minum terlalu banyak sebelum tidur.
  4. Membuat lingkungan yang nyaman untuk tidur. Anda dapat melakukannya dengan memberi pengharum di ruangan tidur Anda atau mendengarkan musik yang menenangkan hati.
  5. Berendam di air hangat sebelum tidur. Air hangat dapat mengurangi ketegangan dan merangsang Anda untuk tidur. Setidaknya berendamlah selama 30 menit sebelum Anda tidur.
  6. Aturlah jadwal tidur Anda. Usahakan untuk selalu tidur dan bangun di jam yang sama. Hal ini dapat menjadikan Anda terbiasa untuk tidur dan bangun dengan lebih segar.
  7. Jangan memikirkan sesuatu yang serius sebelum tidur. Rileksasikan pikiran Anda ketika Anda hendak tidur.
  8. Buatlah posisi Anda senyaman mungkin dengan bantal yang Anda miliki.
  9. Bersihkan tempat tidur Anda secara teratur.
  10. Apabila Anda masih mengalami gangguan kesulitan tidur, hubungi dokter dan minum obat tidur secukupnya.

( Dirangkum Dari : nvo.comhealthcommunities.com )

HEMAT Uang Anda :

Promo Sofa Dengan Harga Terjangkau

jual sofa amora bandung toko sofa murah bandung sofa mewah terjangkau bandung

Lihat Juga Produk Spring Bed Best Seller Kami :

kasur spring bed Airland Allegro Air matras spring bed Elite Dr.Smart kasur spring bed KingKoil Natural Response

Beberapa Contoh TESTIMONI :

testimoni toko kasur paling murah - galleria furniture