Posts

Harga Spring Bed King Koil & 3 Tips Sederhana Untuk Tidur Nyenyak

Gambar, Spesifikasi, dan Daftar Harga Kasur King Koil :

 

Supplementary Article : 

3 Langkah Sederhana Mencapai Tidur Berkualitas

Sudahkah Anda tidur nyenyak di malam hari? Atau jangan-jangan Anda jarang mengalami waktu tidur yang benar-benar enak dan pulas? Parahnya, kebiasaan susah tidur berimbas pada rasa kantuk berlebihan, dan mengusik aktivitas penting seperti di kantor. Kalau sudah mengalami gangguan tidur berkepanjangan, Anda harus segera mengevaluasi setiap kebiasaan atau gaya hidup Anda. Lakukan beberapa langkah berikut supaya Anda kembali bisa menikmati waktu tidur yang bermutu dan menyehatkan.

Makanan dan Minuman Sehat

Langkah pertama dan sebetulnya mudah ialah mengubah kebiasaan makanan dan minuman. Berbagai penelitian telah menunjukkan bahwa makanan dan minuman sehat selalu berpengaruh pada sistem metabolisme tubuh. Selain itu, faktor makanan dan minuman berperan penting pada stamina tubuh dan kecerdasan kognitif.

Makanlah dengan jadwal teratur, diawali dengan sarapan dan berlanjut seperti kebiasaan normal. Ingat-ingatlah masa kecil Anda ketika harus selalu makan dan minum dengan teratur. Meskipun tidak mengulangi secara mentah-mentah kebiasaan di masa kecil anda, pilihan makanan dan jadwal yang teratur akan menunjang pola tidur yang lebih sehat. (* Baca Juga : Daftar 20 Makanan Pembakar Lemak )

Menikmati Hobi

Hobi merupakan salah satu jalan pelepasan stres yang bisa meminimalisir risiko penyakit. Mengapa? Sebab Anda bisa melepaskan beban pikiran dengan benar-benar menikmati hidup Anda. Istilah kerennya ialah Passion. Manusia jika sudah kehilangan passion sudah mendekati titik lemah dalam kehidupannya. Barangkali passion Anda adalah musik, tapi aktivitas pekerjaan Anda tak menunjang? Nah, seimbangkanlah kedua hal tersebut. Anda bisa mengoleksi rekaman-rekaman fisik dan memuaskan hasrat Anda untuk mendengarkan musik-musik favorit.

Jangan sampai Anda kehilangan diri Anda yang punya passion besar hanya karena terlalu suntuk mengurus pekerjaan. Dengan meluangkan waktu untuk hobi, Anda sudah melangkah ke tahapan aman demi mencapai ketenangan batin. Hal itulah yang berpengaruh pada kualitas mental sehingga bisa mengurangi tekanan-tekanan akibat stress. Nantinya, Anda bisa membuktikannya sendiri karena akan selalu punya semangat bangun pagi dengan waktu tidur yang cukup dan bermutu.

Berolahraga

Olahraga selalu disarankan bagi siapa saja yang punya masalah kesehatan. Seringkali gangguan sulit tidur disebabkan oleh kondisi fisik yang tidak stabil. Pikiran masih terbelah oleh banyak hal, sedangkan fisik sudah kecapekan. Akibatnya, orang jadi susah tidur. Supaya benar-benar bisa tidur nyenyak, olahraga merupakan sarana yang sangat direkomendasikan.

Tak perlu mengambil latihan-latihan berat, Anda hanya perlu meluangkan waktu sekitar setengah jam setiap harinya untuk aktivitas olahraga. Bisa jadi itu adalah jogging atau olahraga permainan seperti sepakbola. Nah, tentunya akan lebih menyenangkan untuk berolahraga sambil bersama kawan-kawan. Karena di saat bersamaan Anda bisa melepaskan tekanan stress sambil melatih fisik Anda.

Dengan tiga langkah di atas, semoga Anda bisa menikmati waktu tidur berkualitas. Jangan ragu untuk selalu menikmati hidup Anda meskipun sedang mengalami hari-hari berat.

Baca Juga Artikel Singkat, Praktis dan Bermanfaat Lainnya Untuk Anda : 

tips tidur siang anak

Petunjuk Untuk Memahami Jadwal Tidur Siang Anak Anda

Mencoba mengerti berapa lama waktu tidur siang yang ideal untuk anak merupakan hal yang membingungkan untuk orang tua. Diperlukan waktu yang cukup lama bagi bayi untuk dapat konsisten dengan waktu tidur siangnya. Tidur siang ini menjadi isu yang penting karena berkaitan juga dengan tidur di waktu malam. Bayi yang kebanyakan tidur siang atau tidur terlalu dekat dengan waktu tidur malam hari akan merasa kesulitan untuk tidur di malam harinya. Bayi  yang rewel di malam hari merupakan hal terakhir yang Anda inginkan.

Tidur siang bukan hanya lebih sulit untuk diatur dan dibentuk kebiasannya, tetapi juga memiliki beberapa manfaat tambahan pada bayi dan anak dibandingkan dengan tidur malam. Bahkan tidur di pagi hari dan sore hari memiliki benefit yang berbeda untuk bayi. Bayi memiliki peluang lebih besar untuk tidur pada tahap REM (yaitu suatu tahapan dalam tidur yang memungkinkan bayi untuk bermimpi ) ketika tidur di pagi hari. REM sleep merupakan tahapan tidur yang penting karena dalam tahap inilah proses perbaikan dan pertumbuhan otak berlangsung.

Tidur pada siang atau sore hari lebih kepada tidur non-REM yang diasosiasikan dengan tidur yang lebih dalam (deeper stage of sleep) untuk perkembangan psikologis dan fisik pada bayi.

Lalu bagaimana caranya agar Anda sebagai orang tua dapat mengetahui kapan anak Anda perlu tidur siang, dan berapa lama ? Penjelasan ringkas di bawah ini merupakan pedoman bagi Anda :

Bayi Baru Lahir Sampai Dengan Usia 4 Bulan 

Bayi yang baru lahir akan menghabiskan waktu yang lebih banyak untuk tidur. Pada usia inilah bayi akan berusaha untuk membentuk ritme sirkadianya. Bayi akan mulai belajar untuk mengenali tanda-tanda eksternal yang terjadi di sekitarnya, antara lain terus dan gelap, berisik dan sunyi, kontak mata orang-orang sekitar, dll.

Sebagai orang tua, yang perlu Anda pelajari adalah tanda-tanda yang diberikan oleh bayi Anda ketika ia letih, misalnya menguap, menggosok mata, menarik-narik telinga atau rambut. Atau tanda-tanda lain yang Anda perhatikan merupakan tanda yang ia berikan ketika letih. Gunakan sinyal-sinyal ini untuk menina bobokan bayi Anda.  Intinya adalah meningkatkan kemampuan Anda untuk membaca tanda-tanda dimana bayi Anda merasa nyaman untuk ditidurkan sebelum ia menjadi rewel.

Bayi usia 4 – 6 Bulan 

Pada umumnya, bayi pada usia ini akan mampu untuk mengatur tidurnya mulai seperti orang dewasa. Ritme tubuhnya akan sedikit banyak mampu menyesuaikan dengan siklus tidur-bangun nya. Pada usia ini bayi akan tidur  siang berkisar antara 3 – 4 kali. Rentang waktu antara bangun dan tidur kembali biasanya tidak lebih dari 2 jam. Dan waktu yang optimal bagi bayi untuk tidur adalah sebelum tanda-tanda letihnya muncul secara jelas. Karea biasanya begitu tanda-tanda tersebut telah muncul bayi akan cenderung rewel dan lebih sulit untuk dibuat tenang untuk tidur.

Bayi Usia 7 – 16 Bulan 

Pada usia ini bayi masih suka tertidur pada pagi dan siang/sore hari. Pada umumnya bayi akan tidur kembali pada pagi hari dalam rentang waktu 3 jam setelah ia bangund dari tidur malamnya. Dan untuk sore hari biasanya pada waktu setelah makan siang. Setelah itu biasanya bayi akan tetap terbangun selama sisa hari sampai ia tidur kembali di malam hari.

Usia 16 Bulan sampai 3 Tahun 

Mulai antara usia 16 sampai 18 bulan bayi akan tidur siang hanya sebanyak 1 kali. Biasanya waktu tidur siang yang hilang adalah di pagi hari menjelang siang. Hanya menyisakan tidur siang setelah waktu makan siang, kuran lebih pukul 13.00.

Usia 3 Tahun Sampai 6 Tahun 

Untuk kisaran usia ini, balita mulai menghilangkan waktu tidur siangnya. Mengenai tahapannya berbeda antara satu anak dengan anak lainnya. Ada balita yang tidur siangnya semakin singkat setiap hari. Tetapi ada juga yang tidur siang hanya beberapa hari dalam satu minggu. Dan ini bukan berarti bahwa anak Anda sudah tidak membutuhkan tidur siang lagi. Orang tua harus mampu mengikuti tanda-tanda yang diberikan oleh anak. Apabila  jadwal tidur siangnya ternyata mengganggunya untuk dapat tidur di malam hari, mungkin Anda harus mencoba untuk mengurangi waktu tidur siangnya menjadi lebih singkat. Atau membuatnya tidur siang lebih awal.

Artikel singkat di atas hanya merupakan sedikit panduan yang mudah-mudahan dapat membantu Anda untuk mengerti kebiasaan dan frekuensi tidur siang anak Anda yang masih berusia bayi dan balita. Untuk panduan terbaik lakukanlan konsultasi rutin bersama dokter anak yang Anda percayakan.

*) Artikel ini bukan artikel medis. Untuk petunjuk paling akurat, konsustasikan dengan Dokter anak Anda. 

Source : www.ezinearticles.com

Untuk Menunjang Kualitas Tidur Anak Anda : 

Kami Mengundang Anda Untuk Mengunjungi Showroom Kami. Setiap Hari Kami Memiliki Puluhan Contoh Display Yang Kami Sediakan Anda :

  • Alamat Showroom : Jl. Jend. A. Yani. No. 598 – 600. Bandung.
  • Telp : (022) – 720 800 / 0821 285 37731
  • PIN BB : 276494FC dan 29E84589

*) Silahkan Lihat TESTIMONI Kami :

testimoni toko springbed online

 

Article-Cleaning-Mattress

Tips Untuk Merawat, Menjaga Kebersihan Dan Memelihara Keawetan Kasur / Spring Bed Anda

Meskipun merek-merek kasur bermutu menyediakan garansi, tetapi ada beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk membantu agar kasur Anda tetap memiliki kenyamanan optimal. Anda dapat menggunakan langkah-langkah pemeliharaan yang cepat dan mudah ini untuk memastikan kasur Anda lebih awet :

  • Gunakan Mattress Protector 

Matras Protector merupakan investasi yang baik untuk menjaga kebersihan dan kesegaran permukaan kasur Anda. Harganya pun tidak mahal. Cover yang dapat dicuci ini akan menjaga permukaan kasur Anda dari noda, tumpahan cairan, mengurangi kelembaban, mengurangi jamur, mengurangi bau tak sedap akibat keringat yang mengendap, dan lain-lain. Matras Protector yang baik dibuat dari kain yang bersifat hypoallergenic sehingga baik bagi Anda yang menderita alergi terhadap jamur.

Cara tambahan agar kasur Anda bebas debu adalah dengan memberinya udara segar setiap pagi. Buka seprai dan matras protector Anda, biarkan udara mengalir untuk menghilangkan kelembaban akibat panas tubuh yang diakibatkan malam sebelumnya. Biarkan kurang lebih 30 menit, baru pasangkan kembali seprai dan matras protector.

  • Cara Membersihkan Kasur Yang Terkena Noda

Apabila karena satu dan lain hal kasur Anda terkena noda, misalnya dari makanan dan atau minuman yang Anda bawa ke tempat tidur, segeralah bersihkan. Caranya dengan menggosok area yang terkena noda dengan kain yang dicampur detergent dan air hangat. Gunakan air dan detergent secukupnya. Karena apabila menggunakan dalam jumlah terlalu banyak mungkin akan menyerap ke dalam lapisan yang dapat mengakibatkan bau tidak sedap.

Setelah itu tiupkan sedikit angin, baik itu dengan kipas angin atau mengipasi bagian permukaan yang masih basah. Tujuannya agar cairan segera kering dan tidak merembes ke lapisan busa.

Jangan lupa untuk selalu menggunakan vaccum cleaner pada kasur Anda secara rutin untuk membantu mengangkat debu dan kotoran.

  • Paparkan Sinar Matahari

Sinar matahari memang  memberikan banyak manfaat. Termasuk juga untuk  kasur Anda. Sinar matahari dapat membantu membuat kasur Anda tetap bersih dan terbebas dari bakteri dan debu. Bukalah gorden Anda dan biarkan sinar matahari mengenai permukaan tempat tidur Anda setiap kali Anda mengganti seprai.

Sinar matahari merupaja  disinfectant alami yang ampuh namun murah.

  • Balik Secara Berkala

Apabila matras / kasur Anda belum memiliki tanda ” No Turning” maka sebaiknya balik setiap 3 bulan. Hal ini dapat membuatnya lebih awet. Tetapi pada tipe kasur / matras tertentu, seperti misalnya pada kasur Memory Foam lebih baik jangan dibalik. Hal ini berkaitan dengan rancang bangun kasur tersebut.

Baca buku petunjuk yang ada di kasur Anda, atau tanyakan pada penjual mengenai hal ini. Saat ini banyak kasur yang menggunakan teknologi yang tidak mengharuskan Anda untuk membaliknya.

  • Jangan Duduk atau Loncat-loncat di Ujung atau Batas Pinggir Kasur Anda

Bagian pinggir kasur atau spring bed Anda merupakan bagian rangka dan akhir dari jalinan pegas (pada spring bed). Terlalu sering duduk pada bagian pinggiran kasur Anda akan membuatnya lebih cepat aus.

Kesimpulan : 

Dengan tips sederhana dan mudah ini mudah-mudahan Anda mendapatkan tidur yang lebih nyenyak setiap maalam selama bertahun-tahun ke depan. Karena perasaan segar dan bersih pada tempat tidur Anda memiliki pengaruh yang besar terhadap tidur Anda.

Sebagai tambahan, selalu tanyakan ketika membeli kasur / spring bed mengenai garansi yang diberikan. Lebih baik apabila Anda membeli di toko yang merupakan Authorized Dealer. Karena toko seperti itu mendapatkan dukungan langsung dari pihak pemegang merek.

Sumber : www.mebelbandung.com , www.ezinearticles.com

Silahkan Lihat Produk Unggulan Lainnya Dengan Harga DISKON :

Dunlopillo Elite Spring Bed Anak 2in1 Lucu
Dunlopillo-PlaSpring Hearts-Flyer gambar tempat tidur spring bed anak

Airland – The Sleep Expert, The Wise Choice of Smart Consumers

Terima Kasih telah mengunjungi website ini. Semoga dapat menjadi manfaat bagi Anda yang sedang mencari produk tempat tidur yang dapat membantu Anda untuk tetap sehat…

– By : Galleria Furniture Bandung – The Multi Award Winner Mattress Center — 

 

Betapa Buruk Dampak Kurang Tidur Terhadap Kesehatan Anda- Galleria Furniture Bandung

“Begadang jangan begadang, bila tak ada artinya…” Lirik dari salah satu lagu dangdut tersebut memang sangat terkenal. Sekarang ini banyak orang, khususnya anak muda yang lebih banyak menghabiskan waktu di malam hari untuk bercengkrama, mengobrol atau nongkrong di suatu tempat.

Tempat-tempat seperti kafe atau tempat yang “cozzy” menyediakan fasilitas bagi mereka untuk tetap terjaga hingga larut malam bahkan dini hari. Begadang memang terlihat asyik, namun jika dilakukan terlalu sering, Anda perlu mewaspadai efeknya di kemudian hari.

Benarkan begadang bisa jadi penyakit? Terkadang kebanyakan orang tidak menyadari bahwa waktu istirahat adalah waktu yang sangat penting untuk menjaga kebugaran tubuh. Ketika tidur, otak akan beristirahat sehingga saraf yang lain juga akan mengurangi kapasitas kerja.

Meskipun waktu istirahat sedikit, namun harus dimanfaatkan dengan sebaik-baiknya, paling tidak dengan merebahkan tubuh dan rileks. Apabila Anda kekurangan waktu untuk beristirahat akan bisa membahayakan bagi kesehatan tubuh Anda sendiri.  ( * Baca Juga : Tips Penting Untuk Tidur Lebih Nyaman )

Meskipun efeknya tidak dialami secara langsung, kurang tidur akan menyebabkan beberapa penyakit, antara lain :

1.      Hipertensi & penyakit jantung

Pola hidup dan pola makan sangat mempengaruhi kesehatan seseorang. Dalam menjalani rutinitas yang padat, waktu istirahat sangatlah berharga. Kebanyakan orang sering mengabaikan waktu istirahat untuk benar-benar istirahat. Jika hal tersebut terus dilakukan, akan memungkinkan seseorang untuk menderita tekanan darah tinggi atau sakit jantung.

Ketika Anda begadang, berarti organ tubuh akan terus bekerja. Sebagai contoh, jantung akan terus memompa darah, pembuluh darah juga terus bekerja, otak juga akan terus mengirimkan rangsang ke organ tubuh. Keadaan yang terforsir akan membuat kerja organ tubuh menjadi terganggu yang memicu munculnya penyakit tekanan darah tinggi, jantung, bahkan stroke. (* Baca Juga : Bagaimana Tidur Dapat Mejaga Kesehatan Jantung Anda )

2.      Menurunnya aktivitas seksual

Perlu diketahui bahwa pria atau wanita yang kurang tidur dapat membuat tingkat libido menurun. Aktivitas seksual juga akan ikut menurun. Hal tersebut dikarenakan energi yang dikeluarkan sudah terlalu banyak sehingga malam hari sudah merasa mengantuk.

Sebuah penelitian dari para ahli mengatakan bahwa pada pria yang memiliki gangguan dalam pernapasan, terutama saat tidur juga menyebabkan produksi  hormon testosteron menjadirendah.

3.      Depresi

Stres bisa menyerang ketika seseorang tidur kurang dari 5 jam sehari selama beberapa hari berturut-turut. Efek sampingnya juga memicu rasa marah dan kelelahan mental. Selain itu, kurang tidur karena terlalu sering begadang juga bisa menyebabkan depresi.

Dalam sebuah studi yang dilakukan penelitimelaporkan bahwa orang yang kurang tidur lebih rentan terhadap depresi. Kurang tidur akan memperparah depresi dan depresi membuat lebih sulit tidur. ( * Baca Juga : Peran Penting Tidur Untuk Meningkatkan Kapasitas Otak Anda )

4.      Meningkatkan risiko kematian

Tanpa disadari ternyata pola tidur mempengaruhi angka kematian. Di Inggris, berdasarkan penelitian pada tahun 2007, menyatakan bahwa orang yang tidur kurang dari 5 jam meningkatkan jumlah kematian hingga 10,000, terutama yang disebabkan karena penyakit kardiovaskuler.

(Article Source : telegraph.co.uk , sleepfoundation.org , dailymail.co.uk )

HEMAT Uang Anda :

Promo Sofa Dengan Harga Terjangkau

jual sofa amora bandung toko sofa murah bandung sofa mewah terjangkau bandung

Lihat Juga Produk Spring Bed Best Seller Kami :

kasur spring bed Airland Allegro Air matras spring bed Elite Dr.Smart kasur spring bed KingKoil Natural Response

Beberapa Contoh TESTIMONI :

testimoni toko kasur paling murah - galleria furniture

>>> Silahkan Lihat Lebih Banyak TESTIMONI Galleria Furniture. KLIK DISINI..

Pusat Spring Bed Bandung : Bagaimana Kurang Tidur Dapat Meningkatkan Kemungkinan Kecelakaan

Kurang Tidur dan Keselamatan Kerja

Mungkin Anda sering bertanya-tanya apa bahaya kurang tidur terhadap keselamatan kerja? Demi menyelesaikan tugas pekerjaan yang menumpuk seringkali seseorang memilih untuk begadang. Namun, tidak jarang pula orang memilih begadang hanya untuk ngobrol, nonton TV, atau kegiatan non produktif lain.

Sebagian besar masyarakat memang masih membudidayakan kebiasaan begadang. Padahal ada banyak dampak negatif karenanya. Salah satunya yaitu keselamatan diri dalam pekerjaan pun bisa menjadi berisiko mengalami kecelakaan. Risiko kecelakaan tersebut terdapat hampir pada semua jenis pekerjaan.

Adapun pekerjaan yang membutuhkan daya konsentrasi lebih misal pekerjaan konstruksi, pekerjaan di pabrik, pemadam kebakaran, bidang kelistrikan, dan sejenisnya yang menuntut kewaspadaan lebih memiliki risiko kecelakaan lebih tinggi.

Bila seseorang kurang tidur bisa saja keselamatan kerja menjadi terancam dan berujung pada kematian sebagai risiko tertinggi. Selain itu, sebenarnya masih ada beberapa risiko lain yang meski intensitasnya lebih ringan tetap saja patut diwaspadai seperti:

·       Pikiran Menjadi Tidak Fokus

Bahaya kurang tidur terhadap keselamatan kerja yang patut diwaspadai adalah pikiran menjadi tidak fokus. Bayangkan saja misal seorang pekerja di bidang kelistrikan yang sedang berada di atas tiang listrik tengah tidak fokus. Bisa jadi pekerja tersebut menjatuhkan peralatan berat misal tang, obeng, atau lainnya dan melukai orang lain di bawahnya.

Kecelakaan yang lebih besar bisa pula terjadi dan membahayakan keselamatan pekerja itu sendiri. Demikian pula dengan pekerja kantoran yang karena tidak fokus salah memasukkan data perusahaan. Jelas kesalahan input data dapat berpengaruh pada keberlangsungan perusahaan secara keseluruhan.

( * Baca Juga : Bagaimana Tidur Dapat Meningkatkan Kapasitas Otak Anda )

·       Berkurangnya Konsentrasi

Bila pikiran menjadi tidak fokus, tentu daya konsentrasi juga akan berkurang. Kurangnya daya konsentrasi seringkali menyebabkan muncul rasa ngantuk, sehingga memicu terjadinya kesalahan kerja. Pekerjaan yang dilakukan saat daya konsentrasi tidak penuh tentunya juga memberi hasil yang kurang optimal.

·       Refleks Tidak Bekerja

Bahaya kurang tidur terhadap keselamatan kerja lainnya adalah refleks yang tidak bekerja. Bila seseorang memiliki waktu tidur kurang dapat menyebabkan kesadarannya menurun. Alhasil kepala akan terasa pusing, berat, dan menyebabkan refleks tidak bekerja sebagaimana mestinya.

Padahal seperti yang Anda ketahui, refleks sangat diperlukan sebagai bentuk jawaban pada rangsang yang ditangkap. Rangsangan yang datang pun bisa berupa rangsangan baik dan buruk. Bila refleks tubuh tidak bekerja normal dan ternyata rangsangan buruk yang datang bisa jadi sesuatu yang buruk mengacam keselamatan diri.

Ketiga contoh bahaya kurang tidur terhadap keselamatan kerja di atas terlihat cukup sepele. Padahal ketiganya dapat menyebabkan kecelakaan yang berujung pada kematian yang sebelumnya telah disampaikan sebagai risiko tertinggi. Oleh karena itu, setiap individu patut menyadari fungsi dan peran penting tidur.

Tidak baik membiasakan diri terjaga sampai larut malam karena hanya dampak negatif yang diberikan.

Sekian dan semoga info kali ini bermanfaat.

( Article Source : healthysleep.med.harvard.edu ,  huffingtonpost.com , webmd.com )

Artikel Singkat, Praktis, dan Bermanfaat Lainnya Untuk Anda : 

Promotion :

HEMAT Uang Anda :

Promo Sofa Dengan Harga Terjangkau

jual sofa amora bandung toko sofa murah bandung sofa mewah terjangkau bandung

Lihat Juga Produk Spring Bed Best Seller Kami :

kasur spring bed Airland Allegro Air matras spring bed Elite Dr.Smart kasur spring bed KingKoil Natural Response

Beberapa Contoh TESTIMONI :

testimoni toko kasur paling murah - galleria furniture

>>> Silahkan Lihat Lebih Banyak TESTIMONI Galleria Furniture. KLIK DISINI..

Bahaya Kurang Tidur Ancam Kesehatan Secara Umum | Toko Kasur Bandung

Jam tidur yang dianjurkan untuk seorang dewasa adalah 6-8 jam per malam. Memiliki jam tidur yang ideal tersebut berguna bagi kebugaran dan kesehatan baik fisik atau mental. Sebaliknya bila Anda mengalami kurang tidur dan hal tersebut berlangsung dalam jangka waktu panjang dapat meningkatkan sejumlah masalah pada kesehatan. Hal ini karena tidur mengambil peran penting untuk kesehatan tubuh. Setidaknya ada 5 penyakit yang senantiasa mengancam seseorang yang kurang tidur, yaitu:

1.      Penyakit Kardiovaskular

Sudah disebutkan sebelumnya bahwa tidur memiliki peran penting untuk kesehatan. Salah satunya adalah dalam pemulihan dan perbaikan organ jantung. Tidur yang cukup diperlukan supaya jantung tetap terjaga sehat. Hal ini berarti seseorang yang kurang tidur lebih berisiko terkena penyakit kardiovaskular atau penyakit jantung. Berdasarkan hasil studi diketahui seorang wanita usia di bawah 60 tahun yang memiliki waktu tidur kurang dari 5 jam berisiko 2 kali lipat terkena penyakit kardiovaskular. (* Baca Juga : Manfaat Penting Untuk Mencegah Stroke dan Menjaga Jantung Tetap Sehat )

2.      Kanker Payudara

Sebuah penelitian telah dilakukan di negeri sakura, Jepang. Penelitian tersebut melibatkan 24.000 orang wanita berusia antara 40 tahun sampai 79 tahun. Dari hasil penelitian tersebut didapati kesimpulan bahwa wanita yang tidur kurang dari 6 jam per malamnya berisiko terkena kanker payudara 62% lebih tinggi daripada wanita yang memiliki waktu tidur cukup.  (* Baca Juga : Kurang tidur meningkatkan kanker usus )

3.      Diabetes

Risiko lonjakan kadar gula dalam darah meningkat sebesar 9% pada penderita diabetes tipe II yang kurang tidur. Tidak hanya itu saja, kekurangan tidur juga memicu meningkatnya kadar hormon insulin sampai 30%. Tentu hal ini dapat berisiko cukup fatal bagi penderita diabetes. Oleh karena itu, penderita diabetes dianjurkan untuk tidak terlalu stress atau depresi agar dapat memiliki waktu tidur yang cukup. (* Baca Juga : Waspada ! Kurang Tidur Satu Malam Saja Dapat Meningkatkan Resiko Diabetes )

4.      Gangguan pada Kandung Kemih

Risiko gangguan pada kandung kemih juga mengancam seseorang yang memiliki waktu tidur kurang. Dari penelitian yang dilakukan pada 4.145 wanita dan pria dewasa didapati bahwa seseorang yang tidur kurang dari 5 jam per malam dan berlangsung selama 5 tahun meningkatkan risiko nokturial sebesar 80%-90%. Adapun yang dimaksud nokturial adalah kondisi kesehatan yang menyebabkan seseorang terbangun pada malam hari karena ingin buang air kecil.

5.      Kematian

Ancaman yang tidak kalah menakutkan adalah kematian. Ternyata ada hubungan yang nyata antara kurang tidur dengan meningkatnya risiko kematian. Sebuah studi telah dilakukan dalam waktu 10 tahun terhadapa 16.000 orang. Dari hasil penelitian tersebut diketahui bahwa seseorang yang berusia di bawah 45 tahun yang mengalami sulit tidur atau jam tidur kurang memiliki risiko kematian 2 kali lipat dibanding seseorang yang tidur cukup dan berkualitas. Hal ini dikarenakan adanya dampak negatif kurang tidur pada kesehatan. (* Baca Juga : Bagaimana Kurang Tidur Dapat Meningkatkan Kemungkinan Kecelakaan )

Artikel Singkat, Praktis, dan Bermanfaat Lainnya Untuk Anda : 

Promotion : 

HEMAT Uang Anda :

Promo Sofa Dengan Harga Terjangkau

jual sofa amora bandung toko sofa murah bandung sofa mewah terjangkau bandung

Lihat Juga Produk Spring Bed Best Seller Kami :

kasur spring bed Airland Allegro Air matras spring bed Elite Dr.Smart kasur spring bed KingKoil Natural Response

Beberapa Contoh TESTIMONI :

testimoni toko kasur paling murah - galleria furniture

>>> Silahkan Lihat Lebih Banyak TESTIMONI Galleria Furniture. KLIK DISINI..

Harga Spring Bed King Koil & 3 Tips Sederhana Untuk Tidur Nyenyak

Gambar, Spesifikasi, dan Daftar Harga Kasur King Koil :

 

Supplementary Article : 

3 Langkah Sederhana Mencapai Tidur Berkualitas

Sudahkah Anda tidur nyenyak di malam hari? Atau jangan-jangan Anda jarang mengalami waktu tidur yang benar-benar enak dan pulas? Parahnya, kebiasaan susah tidur berimbas pada rasa kantuk berlebihan, dan mengusik aktivitas penting seperti di kantor. Kalau sudah mengalami gangguan tidur berkepanjangan, Anda harus segera mengevaluasi setiap kebiasaan atau gaya hidup Anda. Lakukan beberapa langkah berikut supaya Anda kembali bisa menikmati waktu tidur yang bermutu dan menyehatkan.

Makanan dan Minuman Sehat

Langkah pertama dan sebetulnya mudah ialah mengubah kebiasaan makanan dan minuman. Berbagai penelitian telah menunjukkan bahwa makanan dan minuman sehat selalu berpengaruh pada sistem metabolisme tubuh. Selain itu, faktor makanan dan minuman berperan penting pada stamina tubuh dan kecerdasan kognitif.

Makanlah dengan jadwal teratur, diawali dengan sarapan dan berlanjut seperti kebiasaan normal. Ingat-ingatlah masa kecil Anda ketika harus selalu makan dan minum dengan teratur. Meskipun tidak mengulangi secara mentah-mentah kebiasaan di masa kecil anda, pilihan makanan dan jadwal yang teratur akan menunjang pola tidur yang lebih sehat. (* Baca Juga : Daftar 20 Makanan Pembakar Lemak )

Menikmati Hobi

Hobi merupakan salah satu jalan pelepasan stres yang bisa meminimalisir risiko penyakit. Mengapa? Sebab Anda bisa melepaskan beban pikiran dengan benar-benar menikmati hidup Anda. Istilah kerennya ialah Passion. Manusia jika sudah kehilangan passion sudah mendekati titik lemah dalam kehidupannya. Barangkali passion Anda adalah musik, tapi aktivitas pekerjaan Anda tak menunjang? Nah, seimbangkanlah kedua hal tersebut. Anda bisa mengoleksi rekaman-rekaman fisik dan memuaskan hasrat Anda untuk mendengarkan musik-musik favorit.

Jangan sampai Anda kehilangan diri Anda yang punya passion besar hanya karena terlalu suntuk mengurus pekerjaan. Dengan meluangkan waktu untuk hobi, Anda sudah melangkah ke tahapan aman demi mencapai ketenangan batin. Hal itulah yang berpengaruh pada kualitas mental sehingga bisa mengurangi tekanan-tekanan akibat stress. Nantinya, Anda bisa membuktikannya sendiri karena akan selalu punya semangat bangun pagi dengan waktu tidur yang cukup dan bermutu.

Berolahraga

Olahraga selalu disarankan bagi siapa saja yang punya masalah kesehatan. Seringkali gangguan sulit tidur disebabkan oleh kondisi fisik yang tidak stabil. Pikiran masih terbelah oleh banyak hal, sedangkan fisik sudah kecapekan. Akibatnya, orang jadi susah tidur. Supaya benar-benar bisa tidur nyenyak, olahraga merupakan sarana yang sangat direkomendasikan.

Tak perlu mengambil latihan-latihan berat, Anda hanya perlu meluangkan waktu sekitar setengah jam setiap harinya untuk aktivitas olahraga. Bisa jadi itu adalah jogging atau olahraga permainan seperti sepakbola. Nah, tentunya akan lebih menyenangkan untuk berolahraga sambil bersama kawan-kawan. Karena di saat bersamaan Anda bisa melepaskan tekanan stress sambil melatih fisik Anda.

Dengan tiga langkah di atas, semoga Anda bisa menikmati waktu tidur berkualitas. Jangan ragu untuk selalu menikmati hidup Anda meskipun sedang mengalami hari-hari berat.

Baca Juga Artikel Singkat, Praktis dan Bermanfaat Lainnya Untuk Anda :