Posts

Harga Kasur King Koil & Tips Tidur Nyenyak Sebagai Penunjang Kualitas Hidup

Gambar, Spesifikasi, dan Daftar Harga Kasur Spring Bed King Koil :

 

Artikel Bermanfaat :

Tips Untuk Tidur Nyenyak Sebagai Penunjang Kualitas Hidup Yang Lebih Baik

Gejala susah tidur merupakan awal dari ancaman beberapa penyakit berbahaya. Beberapa di antaranya adalah gangguan jantung, strok, tekanan darah tinggi dan risiko obesitas.

Kebiasaan begadang terus-terusan juga berpengaruh pada menurunnya sistem kekebalan tubuh. Oleh karena itu, hindarilah kebiasaan tersebut. Jika masih punya waktu di siang atau sore hari, kerjakanlah aktivitas hingga tuntas sehingga bisa segera berangkat ke peraduan dan menikmat waktu istirahat malam. (* Baca Juga : Bagaimana Tidur Dapat Menjaga Kesehatan Jantung Anda )

Namun tidur yang berkualitas tidak akan mudah bagi setiap orang. Apalagi dengan banyaknya tekanan pikiran. Selain itu, kondisi fisik yang terlalu lelah malah cenderung menyulitkan tidur nyenyak. Tapi ada beberapa tips yang perlu dicoba saat hendak tidur di malam hari.

Hindari Kafein dan Makan Berlebihan

Jangan sekali-kali meminum kafein tepat sebelum Anda tidur. Karena kafein bisa mengganggu kenyamanan menikmati tidur. Alih-alih ingin beristirahat di tempat tidur, Anda justru bisa terjaga selama hampir semalaman. Makan berlebihan juga akan berpengaruh buruk pada tidur Anda.

Makan malam memang sangat wajib meskipun itu hanya beberapa potong roti. Sebab tubuh saat tidur malam hari akan tetap bekerja melalui sel-sel yang mengurai dan melakukan metabolisme. Jika Anda perokok, berhentilan merokok setidaknya dua jam sebelum waktu tidur. Minumlah air putih secukupnya supaya tidur Anda lebih nyenyak dan menyehatkan.

Tenangkan Pikiran, Lepaskan Semua Beban

Jangan pernah memikirkan apapun sebelum tidur. Lepaskan semua beban pikiran karena Anda bisa menghadapinya esok hari. Masalah hari ini jangan dibawa-bawa ke atas tempat tidur. Karena tubuh dan pikiran Anda punya hak untuk menikmati kebebasan dan suasana santai. Dengan pikiran tenang (bukan kosong), tidur Anda akan lebih nyenyak dan damai.

Tidur Tanpa Bantal

Cobalah untuk tidur tanpa menggunakan bantal. Kabarnya cara ini juga bisa membuat kita lebih awet muda. Sebab aliran darah akan berjalan lancar ke sekujur tubuh. Tidur tanpa bantal juga berpengaruh positif bagi kesehatan tulang punggung.

Posisi tubuh yang lurus akan membuat tulang-tulang tetap stabil dan tegak. Jika belum terbiasa tanpa bantal, tidak ada salahnya untuk mencoba cara ini. Bagaimanapun Anda pasti lebih memprioritaskan tidur berkualitas dengan kondisi tubuh yang lebih bugar saat bangun nanti.

Mengubah Kamar Tidur

Ubahlah suasana kamar tidur Anda. Kadang, penyebab susah tidur ialah rasa bosan dan suntuk selama seharian, ditambah dengan susana kamar tidur yang tak kondusif. Ubahlah dengan tata letak berbeda dan Anda bisa menambahkan elemen-elemen baru di kamar. (* Baca Juga : Tips Menjadikan Kamar Lebih Nyaman )

Tidur berkualitas sangatlah berperan penting dalam menyempurnakan aspek kehidupan Anda. Dengan tidur bermutu, tubuh akan lebih sehat dan Anda tak akan mengalami keluhan-keluhan lain. Memang semuanya harus dicoba jika Anda ingin membuktikannya. Jadi, silakan menikmati waktu tidur Anda demi hidup yang lebih sehat dan berkualitas.

Artikel Singkat, Praktis, dan Bermanfaat Lainnya : 

tips tidur lebih nyaman

Tips Penting Untuk Tidur Lebih Nyaman

Apakah Anda bangun di pagi hari merasa lebih lelah daripada ketika Anda pergi tidur ? Pasti ada sesuatu yang mengganggu tidur Anda. Mungkin tempat tidur Anda. Mungkin sudah waktunya untuk menyelidiki apa penyebabnya.

Matras atau Kasur Yang Terbaik  

Pilih kasur yang nyaman. Anda tidak perlu menghabiskan banyak uang. Studi menunjukkan bahwa kasur yang tidak terlalu keras namun juga tidak terlalu empuk (medium) adalah yang terbaik bagi kebanyakan orang. Pilih satu yang nyaman bagi Anda. Jika kasur Anda terlalu keras, Anda dapat menambahkan latex topper.

Bantal Yang Tepat

Pilih bantal terbaik untuk gaya atau posisi  tidur favorit  Anda :

  • Posisi tidur pada punggung memerlukan bantal tipis dengan lekuk tambahan pada sepertiga bagian bawah bantal untuk dudukan leher Anda. Bantal dengan desain ini mampu mengikuti lekuk leher dan kepala Anda, dan dengan demikian memberikan daya topang yang lebih baik.
  • Posisi tidur menyamping membutuhkan bantal lebih keras untuk mengisi jarak antara telinga dan bahu luar. Hal ini agar posisi kepala Anda ketika tidur tidak miring, yang dapat menyebabkan nyeri pada leher.
  • Posisi tidur pada perut memerlukan bantal yang tipis, bantal hampir datar agar posisi leher tidak menekuk ke belakang ketika Anda tidur.

Meletakan Bantal Selain Pada Kepala Dapat Juga Membantu

Posisi tidur Anda dapat meringankan atau memperburuk sakit punggung Anda. Jika Anda tidur telentang, letakkan bantal di bawah lutut Anda untuk menetralisir berat kaki yang dapat membuat pinggang tertarik.

Jika Anda tidur menyamping, menempatkan bantal di antara lutut Anda dapat memberikan  posisi tulang belakang netral. Dan tarik lutut sedikit ke arah dada Anda.

Mattress Makeover

Jika Anda tidak dapat membeli kasur baru, Anda dapat sedikit memodifikasinya.  Tambahkan lembar kayu lapis antara kasur dan dasar tempat tidur ata divan. Atau, mintalah seseorang untuk memindahkan kasur Anda ke lantai. Hal ini dapat membantu kasur tua Anda yang sudah agak berlekuk untuk memberikan daya topang  yang lebih baik.

Posisi Bangun Yang Aman Dari Posisi Tertidur 

Jika Anda memiliki sakit punggung, jangan pernah langsung beranjak bangun dari posisi berbaring. Sebaliknya, berguling ke sisi Anda. Tekuk kedua lutut. Kemudian dorong diri Anda dengan tangan Anda saat mengayunkan kaki Anda ke sisi tempat tidur.

Hindari membungkuk ke depan  saat Anda berdiri. Hal ini dapat menempatkan tekanan pada punggung Anda.

Mandi Sebelum Tidur 

Cobalah mandi air hangat atau mandi sebelum tidur untuk membantu Anda tidur. Air hangat membantu membuat rileks otot-otot yang kaku sebelum tidur. Studi menunjukkan bahwa tidur nyenyak dapat membantu orang mengatasi rasa sakit yang lebih baik.

Artikel Bermanfaat Lainnya :

PROMO Harga Kasur Lebih Murah Terjangkau

Resta – Persembahan Dari The Sleep Expert Untuk Keluarga Indonesia – Kualitas Unggul, Harga Terjangkau :

Untuk Info Lebih Detail, Update Promo, dan Harga Nett, Kami Mengundang Anda Untuk Mengunjungi Kami Di :

  • Alamat Showroom : Jl. Jend. A. Yani No. 598 – 600. Bandung.
  • Telp : (022) – 720 8300 / 0821 285 37731
  • PIN BB : 276494FC dan 29E84589

*) Silahkan Lihat TESTIMONI  Kami :

testimoni toko springbed online murah terpercaya

Article-Diabetes

Waspada ! Kurang Tidur Satu Malam Saja Dapat Meningkatkan Resiko Diabetes

Menurut sebuah studi baru yang diterima untuk dpublikasikan dalam The Endocrine Society Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism ( JCEM ), hanya kurang tidur selama satu malam saja  dapat menyebabkan resistensi insulin, yang merupakan komponen diabetes tipe 2.

” Dalam masyarakat Barat, durasi tidur telah semakin selama tahun-tahun terakhir ini, dan secara bersamaan , telah terjadi peningkatan prevalensi resistensi insulin dan diabetes tipe 2 , ” kata Esther Donga , MD dari Medical Center Universitas Leiden di Belanda dan penulis utama penelitian : “The co-occurring rises in shortened sleep and diabetes prevalence may not be a coincidence. Our findings show a short night of sleep has more profound effects on metabolic regulation than previously appreciated ( Terjadinya peningkatan dalam durasi tidur yang semakin singkat,dan prevalensinya terhadap diabetes mungkin bukan kebetulan. Penelitian kami menemukan bahwa hanya satu malam durasi tidur yang singkat memiliki efek yang mendasar terhadap regulasi metabolik dibandingkan dari yang sebelumnya dipahami ) ”

Studi sebelumnya telah menemukan bahwa penurunan durasi tidur selama beberapa malam mengakibatkan gangguan toleransi terhadap glukosa, tapi ini adalah studi pertama yang meneliti efek dari hanya satu malam  pembatasan tidur secara parsial pada sensitivitas insulin.

Dalam studi ini, peneliti memeriksa sembilan subyek orang sehat. Sekali setelah  tidur malam degan durasi normal ( sekitar delapan jam ), dan sekali setelah tidur  malam hanya selama empat jam tidur. Sensitivitas insulin setiap peserta penelitian diukur dengan menggunakan metode hyperinsulinemic euglycemic clamp.

Metode ini menggunakan kateter untuk menanamkan glukosa dan insulin ke dalam aliran darah dan kemudian menentukan sensitivitas insulin dengan mengukur jumlah glukosa yang diperlukan untuk mengkompensasi tingkat insulin meningkat tanpa menyebabkan hipoglikemia .

” Data kami menunjukkan bahwa sensitivitas insulin tidak tetap pada subyek sehat, namun tergantung pada durasi tidur di malam sebelumnya, ” kata Donga. ” Bahkan sangat menggoda untuk berspekulasi bahwa efek negatif terhadap toleransi glukosa yang disebabkan oleh  kurangnya tidur selama beberapa malam dapat dipersingkat dengan hanya kurang tidur selama satu. ”

Esther Donga menambahkan bahwa studi lebih lanjut diperlukan untuk mengevaluasi apakah intervensi yang bertujuan untuk meningkatkan durasi tidur mungkin bermanfaat dalam menstabilkan tingkat glukosa pada pasien dengan diabetes.

Referensi :

  1. E. Donga, M. van Dijk, J. G. van Dijk, N. R. Biermasz, G. J. Lammers, K. W. van Kralingen, E. P. M. Corssmit, J. A. Romijn. A Single Night of Partial Sleep Deprivation Induces Insulin Resistance in Multiple Metabolic Pathways in Healthy Subjects. Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 2010; DOI: 10.1210/jc.2009-2430

Source : sciencedaily.com

Promo Spring Bed

Silahkan lihat Koleksi Spring Bed Terbaik Yang Akan Membantu Menjaga Anda Selalu Sehat dan Produktif :

 

Article-Healthy-Heart

Bagaimana Tidur Dapat Menjaga Kesehatan Jantung Anda

” Better Sleep for a Healthier Heart “

Penelitian baru menunjukkan bahwa mendapatkan istirahat malam yang baik dapat membantu Anda menjaga kesehatan jantung Anda.

Bila Anda selalu mengkonsumsi makanan yang bergizi tinggi, pergi ke gym hampir setiap hari, tidak merokok, tidak minum minuman beralkohol, menjaga jantung Anda tetap sehat sepertinya adalah pekerjaan yang mudah. (Baca Juga : Kaitan Antara Tidur, Kafein, dan Nikotin)

Tetapi sayangnya tidak semua dari kita memiliki disiplin seperti itu. Dengan kesibukan yang semakin meningkat, baik itu dalam perkerjaan, maupun mengurus keluarga, berolah raga setiap hari, dan memasak makanan sehat sepertinya sangatlah sulit untuk dilakukan secara konsisten.

Oleh karena itu satu hal paling mudah yang dapat Anda lakukan untuk menjaga jantung Anda tetap sehat adalah dengan menjaga kualitas dan durasi tidur Anda. Menurut penelitian baru yang diterbitkan dalam European Journal of Preventive Cardiology, gaya hidup sehat Anda akan semakin efektif apabila digabungkan dengan pola tidur sehat pula.

Studi 12 Tahun Terhadap 14.000 Partisipan

Dalam studi selama yang dilakukan selama 12 tahun terhadap lebih dari 14.000 pria dan wanita usia 20-65 tahun, para peneliti berusaha melihat seberapa efektif kombinasi diet, olahraga, tidak merokok, dan konsumsi alkohol moderat dalam mencegah penyakit jantung.

Peserta penelitian yang telah mengadopsi keempat pilar gaya hidup sehat  memiliki 57 % lebih kecil kemungkinannya untuk mengembangkan penyakit kardiovaskular dan memiliki kesempatan 67 % lebih rendah dari kematian akibat jantung atau pembuluh darah masalah dibandingkan dengan orang-orang yang  mengadopsi hanya salah satu dari  gaya hidup sehat.

The Better You Sleep, The Longer You Live

Selanjutnya, para peneliti mengamati efek bagaimana istirahat malam yang baik memiliki pengaruh positif terhadap gaya hidup jantung sehat. Peserta penelitian yang tidur selama 7 jam atau lebih setiap malam, ditambah dengan mengadopsi empat kebiasaan sehat lainnya memiliki 65 % lebih kecil kemungkinan untuk mengembangkan / memiliki penyakit jantung dan memiliki kesempatan 83 % lebih rendah meninggal akibat penyakit yang berkaitan dengan kardiovaskular.

Meskipun penelitian tidak menjelaskan mengapa tidur yang cukup mampu meningkatkan manfaat perlindungan dari pola hidup sehat lainnya, para ilmuwan menunjukkan bahwa hal ini mungkin diakibatkan banyaknya masalah kesehatan yang timbul sebagai akibat dari kebiasaan tidur yang buruk, seperti misalnya obesitas, tekanan darah tinggi, dan meningkatkan kadar kolesterol. ( Baca Juga : Bagaimana Kurang Tidur Dapat Meningkatkan Berat Badan Anda)

Intinya : Jangan meremehkan kualitas dan durasi tidur Anda setiap malam, karena dampak yang mampu diberikannya kepada Anda sangatlah besar.

Silahkan Lihat Berbagai Macam Koleksi Matras dan Spring Bed Kami Yang Akan Membantu Anda dan Keluarga Untuk Tidur Lebih Baik Setiap Malam :
Airland – Invented By Health Experts For The Ultimate Sleeping Comfort

>>> Come and Visit Us : 

Untuk Melihat Puluhan Contoh Display dan Mendapatkan Harga Nett, Kami Mengundang Anda Untuk Mengunjungi Showroom Kami Di :

  • Alamat : Jl. Jend. A. Yani  No. 598 – 600. Bandung.
  • Telp : (022) – 720 8300 / 0821 285 37731
  • PIN BB : 276494FC dan 29E84589

*) SIlahkan Lihat TESTIMONI Kami Disini :

testimoni galleria furniture bandung

article-sleep-position

Tips Membeli Matras Springbed Terbaik Yang Sesuai Untuk Gaya Tidur Anda

Seperti yang telah kita pelajari , banyak faktor ikut memainkan peranan ketika tiba saatnya untuk berbelanja untuk kasur yang tepat. Salah satu bahan yang perlu dipertimbangkan selain konstruksi dan kualitas adalah posisi tidur Anda.

Berikut adalah beberapa tips kasur atau matras yang sesuai untuk posisi tidur Anda :

Tidur Menyamping

Merupakan gaya / posisi tidur yang paling umum, tidur pada bagian sisi tubuh  membutuhkan kasur yang tidak menempatkan tekanan pada bahu dan pinggul  dan sebaliknya mengurangi tekanan dari bagian-bagian tubuh tersebut. Hal ini biasanya berarti kasur yang sedikit lebih empuk adalah pilihan yang baik karena memungkinkan tubuh untuk sedikit tenggelam ke dalam kasur. Selain itu, kasur atau matras yang sedikit lebih empuk juga baik karena dapat  mengakomodasi kurva alami tubuh dan menjaga posisi tulang belakang yang sejajar. Rekomendasi Kami : Airland Allegro Air 

Posisi Tidur Terlentang

Bagi orang-orang yang tidur dalam gaya / posisi ini, daya topang untuk punggung bawah sangat penting. Oleh karena itu, yang terbaik adalah kasur atau spring bed yang tidak terlalu keras,  karena mereka memiliki kecenderungan untuk mendorong posisi tulang belakang dan tidak mampu menyesuaikan lekuk tulang belakang secar ideal. Bayangkan ketika Anda berbaring di atas tikar. Titik tumpu yang memonpang bobot tubuh paling berat ada di punggung bagian atas. Distribusi berat yang tidak merata ini akan mencegah Anda untuk tidur dengan baik.

Pada saat yang sama, kasur yang terlalu empuk juga tidak akan memberikan daya topang yang ideal untuk posisi tulang belakang yang ideal. Yang paling cocok adalah kasur atau spring bed yang tidak terlalu empuk dan tidak terlalu keras.  Rekomendasi  Kami : King Koil Natural Response 

Tidur Terlungkup Pada Perut

Posisi tidur ini membutuhkan kasur / spring bed  yang lebih tegas dan kaku yang membuat tubuh tidak tenggelam. Banyak dari mereka yang biasa tidur dengan posisi ini adalah mereka yang memiliki nyeri pada tulang belakang. Karena tidur pada bagian dapat mengurangi tekanan pada tulang belakang.   Rekomendasi Kami : Elite Dr. Smart. 

Kombinasi dari semua posisi

Biasanya kebanyakan orang masuk ke dalam kategori ini, yaitu  kombinasi dari semua posisi tidur di atas, yang berarti bahwa ada banyak posisi ketika tidur. Untuk gaya ini, sangat penting untuk memilih matras / kasur yang cocok untuk Anda secara pribadi untuk kenyamanan Anda – salah satu yang tidak terlalu keras ketika  tidur menyamping, dan tidak terlalu lembut saat Anda terlungkup.  Secara umum, dapatlah dikatakan bahwa mereka yang biasa tidur dengan kombinasi berbagai posisi menemukan bahwa spring bed dengan teknologi pocket innerspring, dan atau kasur latex adalah nyaman.

Source : www.huffingtonpost.com

Semoga artikel singkat tersebut bermanfaat bagi Anda yang menginginkan kualitas tidur yang lebih baik setiap malam. Dan apabila Anda memiliki rencana untuk membeli spring bed berkualitas dari merek-merek yang telah terbukti dapat dipercaya, silahkan lihat produk-produk rekomendasi kami :

Airland – BEST VALUE For Money Product :

Aneka Kasur Spring Bed Anak Terbaik :

Untuk Melihat Contoh Display, Update Promo, Dan Mendapatkan Harga Nett, Kunjungi Kami Di :

  • Alamat Showroom : Jl. Jend. A. Yani. No. 598 – 600. Bandung.
  • Telp : (022) – 720 8300 / 0821 285 37731
  • PIN BB : 276494FC dan 29E84589

*) SIilahkan Lihat TESTIMONI Kami :

testimoni toko springbed online

Article-Cleaning-Mattress

Tips Untuk Merawat, Menjaga Kebersihan Dan Memelihara Keawetan Kasur / Spring Bed Anda

Meskipun merek-merek kasur bermutu menyediakan garansi, tetapi ada beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk membantu agar kasur Anda tetap memiliki kenyamanan optimal. Anda dapat menggunakan langkah-langkah pemeliharaan yang cepat dan mudah ini untuk memastikan kasur Anda lebih awet :

  • Gunakan Mattress Protector 

Matras Protector merupakan investasi yang baik untuk menjaga kebersihan dan kesegaran permukaan kasur Anda. Harganya pun tidak mahal. Cover yang dapat dicuci ini akan menjaga permukaan kasur Anda dari noda, tumpahan cairan, mengurangi kelembaban, mengurangi jamur, mengurangi bau tak sedap akibat keringat yang mengendap, dan lain-lain. Matras Protector yang baik dibuat dari kain yang bersifat hypoallergenic sehingga baik bagi Anda yang menderita alergi terhadap jamur.

Cara tambahan agar kasur Anda bebas debu adalah dengan memberinya udara segar setiap pagi. Buka seprai dan matras protector Anda, biarkan udara mengalir untuk menghilangkan kelembaban akibat panas tubuh yang diakibatkan malam sebelumnya. Biarkan kurang lebih 30 menit, baru pasangkan kembali seprai dan matras protector.

  • Cara Membersihkan Kasur Yang Terkena Noda

Apabila karena satu dan lain hal kasur Anda terkena noda, misalnya dari makanan dan atau minuman yang Anda bawa ke tempat tidur, segeralah bersihkan. Caranya dengan menggosok area yang terkena noda dengan kain yang dicampur detergent dan air hangat. Gunakan air dan detergent secukupnya. Karena apabila menggunakan dalam jumlah terlalu banyak mungkin akan menyerap ke dalam lapisan yang dapat mengakibatkan bau tidak sedap.

Setelah itu tiupkan sedikit angin, baik itu dengan kipas angin atau mengipasi bagian permukaan yang masih basah. Tujuannya agar cairan segera kering dan tidak merembes ke lapisan busa.

Jangan lupa untuk selalu menggunakan vaccum cleaner pada kasur Anda secara rutin untuk membantu mengangkat debu dan kotoran.

  • Paparkan Sinar Matahari

Sinar matahari memang  memberikan banyak manfaat. Termasuk juga untuk  kasur Anda. Sinar matahari dapat membantu membuat kasur Anda tetap bersih dan terbebas dari bakteri dan debu. Bukalah gorden Anda dan biarkan sinar matahari mengenai permukaan tempat tidur Anda setiap kali Anda mengganti seprai.

Sinar matahari merupaja  disinfectant alami yang ampuh namun murah.

  • Balik Secara Berkala

Apabila matras / kasur Anda belum memiliki tanda ” No Turning” maka sebaiknya balik setiap 3 bulan. Hal ini dapat membuatnya lebih awet. Tetapi pada tipe kasur / matras tertentu, seperti misalnya pada kasur Memory Foam lebih baik jangan dibalik. Hal ini berkaitan dengan rancang bangun kasur tersebut.

Baca buku petunjuk yang ada di kasur Anda, atau tanyakan pada penjual mengenai hal ini. Saat ini banyak kasur yang menggunakan teknologi yang tidak mengharuskan Anda untuk membaliknya.

  • Jangan Duduk atau Loncat-loncat di Ujung atau Batas Pinggir Kasur Anda

Bagian pinggir kasur atau spring bed Anda merupakan bagian rangka dan akhir dari jalinan pegas (pada spring bed). Terlalu sering duduk pada bagian pinggiran kasur Anda akan membuatnya lebih cepat aus.

Kesimpulan : 

Dengan tips sederhana dan mudah ini mudah-mudahan Anda mendapatkan tidur yang lebih nyenyak setiap maalam selama bertahun-tahun ke depan. Karena perasaan segar dan bersih pada tempat tidur Anda memiliki pengaruh yang besar terhadap tidur Anda.

Sebagai tambahan, selalu tanyakan ketika membeli kasur / spring bed mengenai garansi yang diberikan. Lebih baik apabila Anda membeli di toko yang merupakan Authorized Dealer. Karena toko seperti itu mendapatkan dukungan langsung dari pihak pemegang merek.

Sumber : www.mebelbandung.com , www.ezinearticles.com

Silahkan Lihat Produk Unggulan Lainnya Dengan Harga DISKON :

Dunlopillo Elite Spring Bed Anak 2in1 Lucu
Dunlopillo-PlaSpring Hearts-Flyer gambar tempat tidur spring bed anak

Airland – The Sleep Expert, The Wise Choice of Smart Consumers

Terima Kasih telah mengunjungi website ini. Semoga dapat menjadi manfaat bagi Anda yang sedang mencari produk tempat tidur yang dapat membantu Anda untuk tetap sehat…

– By : Galleria Furniture Bandung – The Multi Award Winner Mattress Center — 

 
Article-Smart-Woman

Waspadai Kurang Tidur Karena Akan Mempengaruhi Kemampuan Berpikir Anda

The Better You Sleep, The Smarter Your Brain

Bagian otak yang berfungsi untuk menyimpan memori atau ingatan akan menyusut pada mereka yang menderita sleep apnea. Penemuan ini berdasarkan atas hasil scan otak yang dilakukan oleh para peneliti dari University of California, Los Angeles yang menyatakan pertama kali bahwa sleep apnea memiliki asosiasi dengan hilangnya jaringan pada bagian otak yang berfungsi untuk menyimpan memori.

Ronald Harper, Professor of Neurobiology at the David Geffen School of Medicine at UCLA mengatakan, ” Penemuan kami mendemostrasikan Read more

Article-SmartKids

Bagaimana Tidur Dapat Meningkatkan Kecerdasan Anak

Ingin Anak Anda Memiliki Prestasi Lebih Tinggi Di Sekolah ? Ini Salah Satu Pendukung Paling Mudah, Murah, dan Sehat

Baru-baru ini, pada British Medical Journal, ada sebuah laporan berdasarkan sebuah studi yang mendemonstrasikan hubungan antara tidur dengan perkembangan otak pada anak-anak. Hal ini disebut sebagai Millenium Cohort Study, yang diikuti oleh 11.000 anak-anak. Read more

article-back-ache3

Tips Memilih Matras / Spring Bed Bagi Yang Memiliki Sakit Pada Tulang Belakang

Tidur pada kasur yang salah dapat memperparah rasa sakit pada tulang belakang ( pinggang, punggung, bahu belakang) yang Anda mungkin sering alami. Kurangnya daya topang dari sebuah matras akan secara otomatis memberikan postur tidur yang tidak ideal bagi tulang belakang. Secara jangka panjang, hal ini turut berkontribusi terhadap rasa nyeri pada tulang belakang.

Bukan hanya tulang belakang, tetapi otot-otot Anda pun akan turut mengalaminya. Ciri-cirinya adalah Anda merasa pegal dan linu ketika bangun tidur. Read more

Grosir Spring Bed- 5 Hal Utama Yang Sering Mengganggu Tidur Anda

Ada beberapa hal yang orang lakukan secara teratur yang benar-benar dapat menghancurkan siklus tidur mereka tanpa mereka sadari. Dan beberapa hal tersebut  mungkin datang sebagai kejutan bagi Anda karena Anda mungkin berpikir mereka biasanya membantu Anda bersantai dan jatuh tertidur. Tapi yang terjadi adalah sebaliknya. Tidak hanya buruk bagi kesehatan Anda secara umum, tetapi mereka juga buruk untuk tidur Anda.

Berikut adalah adalah daftar dari apa yang harus Anda hindari, dan alasan mengapa Anda harus menghindarinya : 

1 Alkohol : Alkohol, setelah merangsang Anda, akan membuat Anda mengantuk, mengantuk dan mungkin membantu Anda tertidur lebih cepat, tetapi Anda akan tetap dalam fase pertama dari tidur (tidur ringan), dan tidak pernah masuk ke dalam tidur restoratif . Karena efeknya sebagai penenang, orang dengan masalah tidur cenderung untuk minum di malam hari. Tapi meskipun Anda mungkin berpikir hasilnya positif karena Anda bisa tidur lebih cepat, alkohol sebenarnya memiliki dampak negatif, karena alkohol justru akan mengganggu siklus tidur Anda dan fase-fase yang terdapat di dalamnya.

Berikut ini adalah fakta menarik lain:  Menurut penelitian yang dilakukan oleh  Roehrs, T., dan Roth, T.  menunjukkan bahwa dosis moderat alkohol yang dikonsumsi  6 jam sebelum tidur dapat meningkatkan peluang terjaga pada paruh kedua dari tidur.

Fakta lain yang menarik tentang alkohol, adalah bahwa alkohol dapat menghambat sekresi hormon yang disebut ADH (Anti Diuretik Hormon), yang ketika dalam tingkat normal membuat Anda mempertahankan jumlah yang tepat air. Tetapi ketika Anda minum alkohol, hormon ini berhenti diproduksi, dan karena itu tubuh Anda kehilangan lebih banyak air dari yang seharusnya. Ini disebut dehidrasi. Jadi apa artinya bagi Anda? Nah semakin banyak alkohol yang Anda minum, semakin tubuh Anda akan mengalami dehidrasi dan ini memiliki 2 konsekuensi:

  1. Ketika Anda dehidrasi, Anda tidak bisa tidur dengan baik dan bangun haus di tengah malam.
  2. Anda bangun di tengah malam dengan dorongan untuk buang air kecil.

Jadi di sini ada setidaknya 2 alasan mengapa  alkohol dapat mengganggu tidur Anda. Mengetahui semua ini, kita bisa sampai pada kesimpulan bahwa Anda akan lebih baik tidak minum alkohol sama sekali.

2. Nikotin: Apakah Anda merokok? Apakah Anda membutuhkan rokok di malam hari untuk bisa bersantai, dan tanpanya Anda tidak akan bisa tertidur ?

Jika Anda merasa bahwa rokok dapat membantu Anda untuk rileks sebelum, maka sebenarnya Anda salah. Nikotin adalah stimulan.

Nikotin merangsang sistem saraf Anda, dan bukannya membantu Anda tidur, itu akan membuat Anda terjaga. Nikotin memiliki efek yang sama seperti minum secangkir kopi.

Perokok biasanya akan berada dalam tahapan tidur ringan dan menghabiskan lebih sedikit waktu dalam tidur restoratif , dan bahkan mungkin tidak akan masuk ke dalam tahapan tidur nyenyak. Nikotin juga mengurangi jumlah tidur REM. Anda sekarang harus menyadari bahaya kesehatan yang dapat disebabkan oleh nikotin.

Perokok kronis jangka panjang juga dapat mengembangkan masalah pernapasan dan batuk, yang sangat mengganggu tidur.

Bahkan dengan semua informasi yang tersedia untuk Anda, jika Anda memutuskan untuk terus merokok, maka pastikan Anda tidak merokok di tempat tidur, atau tidur dengan rokok menyala Anda di tangan Anda. Setiap tahun banyak orang yang terluka, dan bahkan meninggal dunia dalam  kebakaran yang disebabkan oleh seseorang yang tertidur dengan rokok yang menyala.

3. Kafein: Menurut wikipedia.com “substansi atau obat psikoaktif paling populer di dunia”. Hal ini banyak digunakan karena kafein dapat memberikan efek stimulan, untuk tetap waspada, dan melawan kantuk. Oleh karena itu kafein benar-benar logis harus dihindari apabila Anda tidak ingin mengalami kesulitan untuk tidur.

Apakah Anda pernah menemukan diri Anda sendiri minum minuman berkafein kurang dari 6 jam sebelum tidur? Nah jika Anda memiliki kebiasaan buruk ini, ubahlah segera karena dapat memakan waktu hingga 6 jam untuk efek kafein hilang dari tubuh Anda.

Berikut adalah beberapa efek yang ditimbulkan kafein:

  • - Menstimulasi Sistem saraf pusat
  • -. Meningkatkan Kewaspadaan
  • -. Meningkatkan Denyut jantung
  • - Memiliki Efek Diuretic (Membuat Anda buang air kecil lebih sering)
  • -. Meningkatkan Suhu tubuh

Fakta lain yang tidak banyak diketahui adalah bahwa kafein tidak hanya ditemukan dalam kopi. Kafein juga terkandung dalam makanan umum lainnya,  dan juga memiliki nama yang berbeda seperti:

  • -. Guaranine
  • -. Mateine
  • - Theine

Dan di sini adalah daftar dari makanan yang kita dapat menemukan kafein di dalamnya :

  • -. Kopi
  • -. Soft Ringan
  • -. cokelat
  • -. Minuman Energy
  • -. Tea
  • -. Pil Diet

Tentu saja tidak semua makanan mengandung jumlah yang sama dari kafein. Chocolate misalnya memiliki kandungan kafein yang rendah. Tapi apakah Anda tahu bahwa satu porsi minuman ringan mengandung 10 mg sampai 50 mg kafein, ketika porsi rata-rata kopi mengandung 40 mg.

Tapi apakah Anda sering minum minuman ringan juga? Jika Anda minum beberapa kaleng soda dalam waktu 6 jam tidur, Anda meningkatkan kafein dalam tubuh Anda, yang pada gilirannya merangsang sistem saraf Anda, dan akan membuat lebih sulit bagi Anda untuk jatuh tertidur, atau sering terbangun dari tidur .

Sebagai aturan praktis, jika Anda mengalami kesulitan tidur di malam hari, Anda harus menghindari semua yang mengandung kafein dalam waktu 6 jam sebelum tidur. Anda akan secara dramatis meningkatkan peluang Anda untuk tidur dan tetap tidur. Anda akan merasa jauh lebih mudah untuk bersantai,  dan akhirnya mendapatkan istirahat yang Anda butuhkan.

4. Gula: Secara teknis gula bukan merupakan  stimulan,  namun efeknya serupa. Asupan gula akan menyebabkan kenaikan tingkat insulin tubuh Anda untuk mencernanya, yang menyebabkan lonjakan energi. Gula antara lain merangsang pelepasan dopamin, yang dapat menyebabkan hiperaktif.

Sebaiknya Anda menjauhkan semua makanan berkadar gula tinggi, gula putih terutama . Ini berarti tidak ada soda (lagi), es krim, permen, cookies dan banyak hal lainnya sebelum tidur. Selain itu gula juga sangat mudah membuat Anda mengalami kenaikan berat badan. Apalagi ketika dikonsumsi sebelum tidur.

Rata-rata soda, misalnya, mengandung sekitar 40 mg gula rafinasi, yang setara dengan sekitar 10 sendok teh gula. Tidak hanya gula mengganggu tidur tetapi juga menyebabkan obesitas, diabetes, dan kerusakan gigi. Mulai sekarang, cobalah  berusaha  untuk menghindari makanan atau minuman yang memiliki kadar gula tinggi. Suatu hari Anda akan sangat merasakan manfaatnya.

5. Berolahraga di malam hari: Anda harus tahu bahwa berolahraga di malam hari atau sesaat sebelum tidur bisa membuat Anda sulit tidur.  Untuk mencegah masalah seperti ini, Anda harus selalu menghindari berolahraga dekat dengan waktu tidur. Sebagai aturan, jangan berolahraga 3 jam sebelum tidur. Adalah jauh lebih baik untuk berolah raga di pagi hari, dan jika Anda tidak punya waktu, Anda bisa mulai bangun 30 menit lebih awal.

Ketika Anda menjadi terbiasa dengan jadwal  tidur Anda, dan  memahami ritme alami Anda. Anda akan melihat bahwa bangun lebih awal sebenarnya mudah dan memberi Anda lebih banyak energi sepanjang hari.

Baca Juga Artikel Bermanfaat Lainnya Untuk ANDA : 

Promo Spring Bed : Lebih Murah, Bergaransi RESMI, Bukan Ex-Display

Gambar, Daftar Harga, dan Feature Review Airland :

Toko Kasur Online Airland Bed Murah

Silahkan KLIK Pada Gambar di Bawah Untuk Melihat Produk Bermutu Elite Spring Bed Dengan Harga DISKON dan Bergaransi Resmi Pegas 12 Tahun :

Jual kasur spring bed elite online murah

 

Untuk Melihat Display, UpDate Promo, dan Harga NETT – Segera Kunjungi Kami Di :

Alamat : Jl. Jend. A. Yani. No. 598 – 600. Bandung.

Telp : (022) -720 8300

Hp : 0821 285 37731

Pin BB : 276494FC , dan 29E84589

*) Silahkan Lihat Lebih Banyak TESTIMONI Kami :

toko furniture online murah-testimoni

Toko Kasur Bandung- Tips Tidur Alami

Tidur merupakan kebutuhan yang sangat penting bagi tubuh kita sama halnya seperti makanan. Ini adalah salah satu sumber energi utama  yang memungkinkan bagi kita untuk bertahan sepanjang hari.

Beberapa orang berpikir tidur tidak penting. Siapa bilang tidur hanyalah berbaring di tempat tidur ? Tidur adalah bagaimana kita mendapatkan kembali energi untuk dapat melakukan seluruh aktivitas.  Oleh karena itu, sangatlah penting untuk mendapatkan tidur malam yang baik setiap malam.

Tidur merupakan bagian integral dari kehidupan kita sehari-hari dan melibatkan dua proses otak. Ada proses restoratif, yang terjadi ketika kita terjaga dan yang menyebabkan kita membutuhkan tidur di malam hari. Kemudian ada proses kedua yang disebut proses Circadian Biological Clock Precess ( proses biologis berdasarkan ritme sirkadia ). Hal ini juga ditemukan dalam otak kita dan mengontrol waktu tidur dan siklus siang-malam.

Bagian dari otak yang disebut Suprachiasmatic Nucleus adalah alasan di balik mengapa kita cenderung merasa mengantuk di malam hari dan tetap terjaga di siang hari. Hal ini dipengaruhi oleh cahaya, sehingga pada malam hari ketika itu gelap, dorongan untuk tidur lebih kuat. Itulah sebabnya ada orang yang tidak bisa tidur dengan lampu menyala.

Bagi sebagian orang tidur merupakan suatu perjuangan. Mereka adalah orang yang memiliki gangguan atau masalah tidur.  Ini adalah alasan untuk dibuatnya obat tidur. Seiring dengan bertambahnya usia, kita mengalami banyak hal yang dapat mengganggu tidur. Hal ini membuat sangat sulit bagi kita untuk melanjutkan tidur ketika terbangun pada malam atau dini hari.

Hal ini juga menyebabkan seseorang kurang aktif di hari berikutnya! Kita semua perlu memiliki tidur nyenyak yang tidak terganggu  agar memiliki energi untuk tetap aktif dan waspada sepanjang hari. Namun, mencapai tidur terus menerus kadang-kadang sangat sulit,…. jika tidak mustahil.

Obat untuk membantu tidur saat ini semakin banyak digunakan karena, seiring bertambahnya usia, kita mengalami banyak hal yang mengganggu tidur. Kurang tidur membuat sulit bagi seseorang untuk beraktivitas. Selain itu kurang tidur juga  mengurangi manfaat dari hormon yang dilepaskan selama tidur.

Ada sekitar 100.000 kecelakaan kendaraan terkait tidur setiap tahun dan hasilnya adalah hilangnya hampir 1.500 nyawa. Memang benar! Ini semua merupakan konsekuensi serius kurang tidur. Jika seseorang mengalami kesulitan tidur, obat tidur dapat benar-benar menyelamatkan hidup mereka pada hari berikutnya.

Berkaitan dengan obat tidur,  sangatlah penting untuk mengetahui beberapa tips tidur secara alami untuk menghindari masalah-masalah yang bisa datang dari kurang tidur. Hal ini dapat membantu untuk memperbaiki banyak kesulitan dalam tidur untuk individu dari kelompok usia yang berbeda. ( Baca Juga : 10 TIPS AMPUH UNTUK TIDUR SECARA ALAMI )

Bahkan sejak bayi, masalah dalam tidur terkadang sudah dialami oleh beberapa orang.  Bayi biasanya memiliki pola tidur yang tidak teratur , dan ini bisa membuat Ibu benar-benar kelelahan. Namun, pada usia dini, Anda masih dapat mulai memperbaiki secara bertahap  gangguan tidur mungkin muncul di masa depan. Ada banyak tips tidur alami yang bisa membantu Anda melakukan ini.

Tentu saja, Anda tidak ingin anak Anda tumbuh dengan pola tidur yang abnormal. Cara terbaik adalah untuk membantu bayi Anda mendapatkan tidur malam yang baik dan menjadi lebih teratur setiap malam. Biarkan buah hati Anda tidur di kasur yang memiliki kualitas yang baik dan tempatkan mereka ke tempat tidur ketika mereka mengantuk. Bayi lebih suka dinina bobokan sampai tertidur. ( Baca Juga : BENEFIT KASUR LATEX BAGI BAYI DAN BALITA )

Kebiasaan untuk memiliki pola atau jadwal tidur yang baik harus selalu diupayakan sampai mereka beranjak dewasa ketika lebih mudah bagi Anda sebagai orang tua untuk berkomunikasi dengan mereka. ( Silahkan Baca : TIPS TIDUR SEHAT BAGI REMAJA )

Artikel Bermanfaat Lainnya : 

 

 — PROMO KASUR DAN SPRING BED –

HEMAT Uang Anda Dengan Promo dan DISKON Dari Merek-Merek Springbed Terpercaya Favorit ANDA

Airland – Diciptakan Oleh Dokter dan Chiropractor Untuk Tidur Paling Sehat dan Nyaman :

Tempat Tidur Anak Lucu Yang Pasti Disukai Buah Hati Anda Tercinta :

 

Kunjungi atau Hubungi Kami Sekarang

Untuk Melihat Display, Update Promo, dan Harga Nett – Kunjungi Kami Segera Di :

  • -. Alamat : Jl. Jend. A. Yani No. 598 – 600. Bandung.
  • -. Telp : (022) – 720 8300
  • -. Hp : 0821 285 37731
  • => Pin BB : 276494FC , dan 29E84589

*) Lihat Lebih Banyak TESTIMONI Kami :

toko furniture online murah-testimoni

 

 

Springbed Bandung- Berbagai Manfaat Tidur Siang

Tidur malam merupakan waktu tidur yang sangat wajib semua orang, karena terlalu sering begadang bisa membahayakan kesehatan. Selain itu, tidur malam juga memberi dampak yang baik bagi tubuh dan mengembalikan stamina.

Dibandingkan tidur malam, hampir semua orang tidak pernah tidur siang karena semua pekerjaan dan aktivitas dilakukan pada siang hari. Namun sebenarnya, ada banyak manfaat yang bisa kita dapatkan dari tidur yang dilakukan pada siang hari.

Asisten profesor dari Center for Functional and Molecular Imaging Georgetown University, Adrei Medevdev, menjelaskan saat tidur atau istirahat yang aktif bekerja adalah otak kanan. Saat tidur siang,  otak melakukan tugas mental seperti mengolah dan mengorganisir informasi yang bisa melatih kinerja otak. Tidur siang tidak memerlukan waktu yang lama seperti tidur malam, namun manfaat berikut ini bisa kita dapatkan.

Mengobati insomnia

Tidak sedikit orang yang mengalami gangguan insomnia karena waktu tidur yang berantakan atau faktor-faktor lain. Akibatnya, penderita insomnia sering terlihat mengantuk dan kurang berstamina. Berdasarkan penelitian yang telah dilakukan, tidur siang selama 15 menit bisa memberikan efek positif berbeda-beda bagi setiap orang. Pada umumnya, tidur siang mengembalikan stamina penderita insomnia dan membuatnya lebih bugar.

Meningkatkan produktivitas

Otak akan terlindung dari pengolahan infomasi yang berlebihan saat tidur siang dan terbantu dalam mengonsolidasi infomasi yang diterima. Oleh karena itu, daya konsentrasi dan produktifitas individu bisa meningkat dalam menyelesaikan pekerjaan kantor. Tekanan darah yang memicu stress bisa diturunkan dan membuat kita merasa lebih rileks.

Meningkatkan daya ingat

Selain meningkatkan produktivitas, tidur siang juga memiliki manfaat dalam meningkatkan daya ingat otak. Hal ini dibuktikan oleh penelitian pada tahun 2008, yang menunjukkan bahwa tidur siang selama 45 menit membantu otak meningkatkat daya ingat.

Dijelaskan pula bawha peningkatan daya mengingat otak ini terjadi dalam fase tidur gelombang pendek, atau slow-wave sleep, yang memang selalu terjadi saat seseorang tidur siang. Meningkatnya daya otak tentu sangat berguna dalam menghafal kosakata bahasa asing maupun istilah-istilah penting dalam bidang tertentu.

Mencegah penyakit kardiovaskular

Dengan tidur siang selama 20 hingga 40 menit, kita bisa mengurangi resiko penyakit seperti jantung dan stroke. Seorang peneliti Yunani menjelaskan bahwa tidur siang selama 30 menit 3 kali setiap minggunya bisa memperkecil resiko penyakit kardiovaskular hingga 37%. Menurutnya, waktu tidur siang terbaik adalah antara jam 1-3 siang dan tak boleh lebih dari 45 menit karena bisa membuat pusing.

Mengurangi stress

Tidur siang juga sangat bermanfaat dalam mengurangi hormon kortisol yang bisa memicu stress. Dengan tidur siang yang cukup, hormon tersebut bisa berkurang hingga separuhnya. Penelitian di Jerman juga menunjukkan bahwa sekelompok pilot yang jam tidurnya kurang dari 7 jam kadar kortisolnya mengalami peningkatan yang cukup drastis, dan bisa berkurang separuhnya setelah tidur siang sejenak. 

Baca Juga Artikel Bermanfaat Lainnya :

Lihat Juga :

Produk Rekomendasi Kami

RESTA : Dengan Garansi Pegas 15 Tahun, Diciptakan Oleh Airland – Ahlinya Matras Untuk Kesehatan Tulang Belakang

*) Jangan Lupa Untuk Melihat TESTIMONI Kami (KLIK Pada Gambar ) :

toko furniture online murah-testimoni

 

Toko Kasur Bandung- Pengaruh Tidur dalam Perkembangan Psikis Anak

Tidur siang ternyata sangat baik bagi kesehatan tubuh anak. Selain mengembalikan energi mereka, tidur siang juga berpengaruh baik terhadap perkembangan mental anak. Tidur siang yang dilakukan oleh balita maupun anak anak yang masih berusia satu hingga tiga tahun memiliki manfaat yang sangat baik untuk tumbuh kembang dari kognitif, mental dan juga emosional dari anak tersebut.

Tidur siang yang baik bagi anak

Anak anak yang masih berusia dibawah tiga tahun akan sangat baik jika selalu tidur siang secara teratur setiap hari selama satu hingga tiga jam. Lamanya tidur siang dapat bervariasi dari satu anak ke anak yang lain bergantung pada kondisi mental dan juga fisik dari setiap anak.

Penelitian telah membuktikan bahwa anak yang tidak memiliki kebiasaan tidur siang setiap hari memiliki respon emosional cenderung ke negatif, selain itu juga ditemukan adanya penurunan dari emosi yang positif ketika anak anak tersebut diminta untuk melengkapi puzzle.

Siasat membiasakan anak tidur siang

Anak yang mulai aktif pastinya akan sangat sulit untuk diajak tidur siang. Aktifitas yang menyenangkan dan keingin tahuan untuk bereksplorasi membuat para orang tua biasanya akan cukup sulit untuk mengajak anak tidur siang. Suasana yang terang juga biasanya membuat anak lebih sulit untuk diajak tidur siang. Tapi jangan khawatir, berikut ini adalah siasat cerdas untuk mengakali anak yang sulit diajak tidur siang.

Cara pertama adalah konsisten. Anak yang telah dibiasakan sejak kecil untuk selalu tidur siang baik waktu tidur maupun tempat tidur akan membuat anak menjadikan tidur siang suatu rutinitas. Agar menjaga anak bisa tidur dengan lelap, Anda bisa menempatkan anak untuk tidur di tempat yang sejuk dan sepi.

Cara kedua adalah mengontrol waktu tidur anak untuk tidak terlalu lama. Sebaiknya anak agar tidak tidur siang terlalu lama, hal ini karena dapat membuat anak menjadi rewel ketika bangun dari tidur.

Cara ketiga adalah dengan tidak membiarkan anak untuk tidur terlalu sore. Tidur yang terlalu sore dapat berpotensi menggeser waktu tidur dari anak. Jika terpaksa, anak yang tidak tidur siang dapat berpotensi menjadi kelelahan dan sulit untuk tidur.

Cara berikutnya adalah dengan melibatkan anggota keluarga yang lain seperti kakak maupun adik. Ketika dalam keluarga terdapat beberapa anak, mungkin akan lebih sulit untuk mengajak si kecil untuk tidur siang, karena diakibatkan masih ingin bermain bersama dengan saudara yang lain. Ketika anak anak tidur secara bersamaan, maka akan mempermudah orang tua dalam menidurkan anaknya.

Hal yang paling penting ketika menyuruh anak tidur adalah dengan tidak memaksa. Anak yang dipaksa biasanya justru akan melawan dan tidak mau tidur. Akan lebih baik memberikan anak pengertian secara perlahan lahan agar beristirahat. Ciptakan juga suasana yang santai dan relaks sehingga secara otomatis anak akan mengantuk dan tidur.

Promo Kasur dan Spring Bed Dari Merek-Merek Terpercaya Favorit Anda

HEMAT Jutaan Rupiah Uang Anda : Diskon 35% Sampai 50%

Bergaransi Resmi 12 – 15 Tahun, 100% Baru

 Harga Promo Aneka Tempat Tidur Anak   Harga Kasur Comforta Diskon  Springbed Murah Berkualitas -by RESTA
jual tempat tidur anak murah berkualitas kasur comforta diskon harga kasur murah - resta

 

*) Jangan Lupa Untuk Melihat TESTIMONI Kami :

toko springbed online murah-testimoni

Harga Kasur King Koil & Tips Tidur Nyenyak Sebagai Penunjang Kualitas Hidup

Gambar, Spesifikasi, dan Daftar Harga Kasur Spring Bed King Koil :

 

Artikel Bermanfaat :

Tips Untuk Tidur Nyenyak Sebagai Penunjang Kualitas Hidup Yang Lebih Baik

Gejala susah tidur merupakan awal dari ancaman beberapa penyakit berbahaya. Beberapa di antaranya adalah gangguan jantung, strok, tekanan darah tinggi dan risiko obesitas.

Kebiasaan begadang terus-terusan juga berpengaruh pada menurunnya sistem kekebalan tubuh. Oleh karena itu, hindarilah kebiasaan tersebut. Jika masih punya waktu di siang atau sore hari, kerjakanlah aktivitas hingga tuntas sehingga bisa segera berangkat ke peraduan dan menikmat waktu istirahat malam. (* Baca Juga : Bagaimana Tidur Dapat Menjaga Kesehatan Jantung Anda )

Namun tidur yang berkualitas tidak akan mudah bagi setiap orang. Apalagi dengan banyaknya tekanan pikiran. Selain itu, kondisi fisik yang terlalu lelah malah cenderung menyulitkan tidur nyenyak. Tapi ada beberapa tips yang perlu dicoba saat hendak tidur di malam hari.

Hindari Kafein dan Makan Berlebihan

Jangan sekali-kali meminum kafein tepat sebelum Anda tidur. Karena kafein bisa mengganggu kenyamanan menikmati tidur. Alih-alih ingin beristirahat di tempat tidur, Anda justru bisa terjaga selama hampir semalaman. Makan berlebihan juga akan berpengaruh buruk pada tidur Anda.

Makan malam memang sangat wajib meskipun itu hanya beberapa potong roti. Sebab tubuh saat tidur malam hari akan tetap bekerja melalui sel-sel yang mengurai dan melakukan metabolisme. Jika Anda perokok, berhentilan merokok setidaknya dua jam sebelum waktu tidur. Minumlah air putih secukupnya supaya tidur Anda lebih nyenyak dan menyehatkan.

Tenangkan Pikiran, Lepaskan Semua Beban

Jangan pernah memikirkan apapun sebelum tidur. Lepaskan semua beban pikiran karena Anda bisa menghadapinya esok hari. Masalah hari ini jangan dibawa-bawa ke atas tempat tidur. Karena tubuh dan pikiran Anda punya hak untuk menikmati kebebasan dan suasana santai. Dengan pikiran tenang (bukan kosong), tidur Anda akan lebih nyenyak dan damai.

Tidur Tanpa Bantal

Cobalah untuk tidur tanpa menggunakan bantal. Kabarnya cara ini juga bisa membuat kita lebih awet muda. Sebab aliran darah akan berjalan lancar ke sekujur tubuh. Tidur tanpa bantal juga berpengaruh positif bagi kesehatan tulang punggung.

Posisi tubuh yang lurus akan membuat tulang-tulang tetap stabil dan tegak. Jika belum terbiasa tanpa bantal, tidak ada salahnya untuk mencoba cara ini. Bagaimanapun Anda pasti lebih memprioritaskan tidur berkualitas dengan kondisi tubuh yang lebih bugar saat bangun nanti.

Mengubah Kamar Tidur

Ubahlah suasana kamar tidur Anda. Kadang, penyebab susah tidur ialah rasa bosan dan suntuk selama seharian, ditambah dengan susana kamar tidur yang tak kondusif. Ubahlah dengan tata letak berbeda dan Anda bisa menambahkan elemen-elemen baru di kamar. (* Baca Juga : Tips Menjadikan Kamar Lebih Nyaman )

Tidur berkualitas sangatlah berperan penting dalam menyempurnakan aspek kehidupan Anda. Dengan tidur bermutu, tubuh akan lebih sehat dan Anda tak akan mengalami keluhan-keluhan lain. Memang semuanya harus dicoba jika Anda ingin membuktikannya. Jadi, silakan menikmati waktu tidur Anda demi hidup yang lebih sehat dan berkualitas.

Artikel Singkat, Praktis, dan Bermanfaat Lainnya :