Posts

Merek Spring Bed Paling Bagus -& Artikel: TIPS Mengatasi Sulit Tidur

Terdapat begitu banyak merek dan jenis matras / spring bed yang beredar di pasaran saat ini. Tentunya Anda dibuat cukup bingung ketika tiba waktunya untuk mengganti matras Anda dengan yang baru.

Sebagai konsumen cerdas, kehati-hatian dalam membeli sangatlah diperlukan untuk menghindari kerugian di kemudian hari. Pilih hanya produk atau merek yang telah terbukti memiliki prestasi dalam memberikan kualitas produk yang baik disertai layanan purna jual yang memadai.

Berikut adalah produk matras / spring bed yang kami rekomendasikan untuk Anda. Produk-produk di bawah ini merupakan produk BEST SELLER selama bertahun-tahun, karena :

  • Kualitas produk yang baik
  • Teknologi terdepan dalam material dan proses produksi yang digunakan
  • Desain yang menarik
  • Harga yang sangat sesuai dengan apa yang ditawarkan

* Mengapa Galleria Furniture ?

  • Lihat Lebih Banyak TESTIMONI Kami :
  • Testimoni Toko Mebel bandung
  • Awards- BUKTI Profesionalisme Kami Untuk Anda :
  • Toko Mebel Spring Bed Pemenang Penghargaan

Informasi Bermanfaat Untuk Anda :

Tips Mengatasi Sulit Tidur Untuk Mendapatkan Tidur Nyenyak

Semua manusia tentu saja membutuhkan istirahat untuk bisa mendapatkan tenaga kembali, salah satunya adalah dengan tidur. Tidur sendiri merupakan salah satu kebutuhan manusia yang memang tidak bisa dihindari karena dengan tidur nantinya akan mendapatkan lebih banyak tenaga untuk bisa melakukan aktivitas lain. jika tidak tidur maka nantinya tidak akan bisa mendapatkan tenaga dan dampak dari kurang tidur cukup berbahaya dan sangat tidak baik untuk kesehatan.

Terlebih lagi tidur pada malam hari, tidur malam merupakan salah satu kebutuhan yang sangat penting sehingga memang tidak boleh dihindari. Namun terkadang seseorang yang sedang mengalami gangguan kesehatan seperti flu, batuk dan yang lainnya akan cenderung kesulitan untuk tidur. Sehingga nantinya di dalam tidur tidak akan nyenyak dan nyaman serta pada pagi harinya masih lelah dan kurang bersemangat. Dengan hal tersebut tentu saja kondisi tubuh akan sedikit tersiksa.

Oleh karena itu untuk menghindari hal tersebut, pada kesempatan kali ini yang akan dibahas adalah mengenai tips mengatasi sulit tidur yang disebabkan oleh beberapa gangguan.

Tips atasi sulit tidur

Sebagian manusia tentu saja pernah mengalami kesulitan untuk tidur, dan sebagian orang juga mengatasinya dengan cara menkonsumsi obat tidur atau yang lainnya, namun Anda tidak perlu khawatir karena sulit tidur sekarang ini sudah bisa diatasi. Adapun beberapa tips mengatasi sulit tidur adalah sebagai berikut:

1.   Saat sedang mengalami kesulitan untuk tidur biasanya dikarenakan gangguan kesehatan, oleh karena itu ada baiknya jika Anda mengatur waktu tidur Anda agar tetap bisa konsisten dengan waktu tidur yang konsisten tentu saja nantinya akan bisa mendapatkan kualitas tidur yang baik dan gangguan kesehatan bisa segera sembuh. Biasanya mulai tidur pukul 9 dan bangun pagi pukul 6 secara konsisten akan membantu Anda.

2.   Kemudian yang kedua adalah menghindari makan besar pada saat akan tidur, hal tersebut karena nantinya diafragma akan kesulitan untuk bergerak sehingga nantinya akan menimbulkan kesulitan untuk bernafas dan akan membuat tidur menjadi tidak nyenyak.

3.   Selain itu dengan berolahraga secara teratur juga akan membantu Anda untuk bisa memberikan dampak yang sangat positif karena peredaran darah juga akan lebih lancar dan jika melakukan olahraga pada sore hari maka nantinya akan lebih mudah untuk tidur karena lelah setelah berolahraga.

4.   Mematikan lampu pada saat akan tidur juga merupakan salah satu pilihan yang tepat karena otak akan lebih lelah saat kondisi gelap.

Tidur lebih nyenyak

Jadi jika misalnya Anda kesulitan untuk tidur, maka Anda bisa mencoba untuk melakukan beberapa tips mengatasi sulit tidur tersebut. karena dengan beberapa tips tersebut tentu saja nantinya akan membantu Anda untuk bisa tidur lebih nyenyak sehingga tenaga yang seharian sudah dikeluarkan bisa didapatkan kembali untuk melakukan aktivitas keesokan harinya.

Artikel Bermanfaat Lainnya Untuk Anda :

Merek-Merek Spring Bed Terbaik :

Harga Kasur King Koil & Tips Tidur Nyenyak Sebagai Penunjang Kualitas Hidup

Gambar, Spesifikasi, dan Daftar Harga Kasur Spring Bed King Koil :

 

Artikel Bermanfaat :

Tips Untuk Tidur Nyenyak Sebagai Penunjang Kualitas Hidup Yang Lebih Baik

Gejala susah tidur merupakan awal dari ancaman beberapa penyakit berbahaya. Beberapa di antaranya adalah gangguan jantung, strok, tekanan darah tinggi dan risiko obesitas.

Kebiasaan begadang terus-terusan juga berpengaruh pada menurunnya sistem kekebalan tubuh. Oleh karena itu, hindarilah kebiasaan tersebut. Jika masih punya waktu di siang atau sore hari, kerjakanlah aktivitas hingga tuntas sehingga bisa segera berangkat ke peraduan dan menikmat waktu istirahat malam. (* Baca Juga : Bagaimana Tidur Dapat Menjaga Kesehatan Jantung Anda )

Namun tidur yang berkualitas tidak akan mudah bagi setiap orang. Apalagi dengan banyaknya tekanan pikiran. Selain itu, kondisi fisik yang terlalu lelah malah cenderung menyulitkan tidur nyenyak. Tapi ada beberapa tips yang perlu dicoba saat hendak tidur di malam hari.

Hindari Kafein dan Makan Berlebihan

Jangan sekali-kali meminum kafein tepat sebelum Anda tidur. Karena kafein bisa mengganggu kenyamanan menikmati tidur. Alih-alih ingin beristirahat di tempat tidur, Anda justru bisa terjaga selama hampir semalaman. Makan berlebihan juga akan berpengaruh buruk pada tidur Anda.

Makan malam memang sangat wajib meskipun itu hanya beberapa potong roti. Sebab tubuh saat tidur malam hari akan tetap bekerja melalui sel-sel yang mengurai dan melakukan metabolisme. Jika Anda perokok, berhentilan merokok setidaknya dua jam sebelum waktu tidur. Minumlah air putih secukupnya supaya tidur Anda lebih nyenyak dan menyehatkan.

Tenangkan Pikiran, Lepaskan Semua Beban

Jangan pernah memikirkan apapun sebelum tidur. Lepaskan semua beban pikiran karena Anda bisa menghadapinya esok hari. Masalah hari ini jangan dibawa-bawa ke atas tempat tidur. Karena tubuh dan pikiran Anda punya hak untuk menikmati kebebasan dan suasana santai. Dengan pikiran tenang (bukan kosong), tidur Anda akan lebih nyenyak dan damai.

Tidur Tanpa Bantal

Cobalah untuk tidur tanpa menggunakan bantal. Kabarnya cara ini juga bisa membuat kita lebih awet muda. Sebab aliran darah akan berjalan lancar ke sekujur tubuh. Tidur tanpa bantal juga berpengaruh positif bagi kesehatan tulang punggung.

Posisi tubuh yang lurus akan membuat tulang-tulang tetap stabil dan tegak. Jika belum terbiasa tanpa bantal, tidak ada salahnya untuk mencoba cara ini. Bagaimanapun Anda pasti lebih memprioritaskan tidur berkualitas dengan kondisi tubuh yang lebih bugar saat bangun nanti.

Mengubah Kamar Tidur

Ubahlah suasana kamar tidur Anda. Kadang, penyebab susah tidur ialah rasa bosan dan suntuk selama seharian, ditambah dengan susana kamar tidur yang tak kondusif. Ubahlah dengan tata letak berbeda dan Anda bisa menambahkan elemen-elemen baru di kamar. (* Baca Juga : Tips Menjadikan Kamar Lebih Nyaman )

Tidur berkualitas sangatlah berperan penting dalam menyempurnakan aspek kehidupan Anda. Dengan tidur bermutu, tubuh akan lebih sehat dan Anda tak akan mengalami keluhan-keluhan lain. Memang semuanya harus dicoba jika Anda ingin membuktikannya. Jadi, silakan menikmati waktu tidur Anda demi hidup yang lebih sehat dan berkualitas.

Artikel Singkat, Praktis, dan Bermanfaat Lainnya : 

tips tidur lebih nyaman

Tips Penting Untuk Tidur Lebih Nyaman

Apakah Anda bangun di pagi hari merasa lebih lelah daripada ketika Anda pergi tidur ? Pasti ada sesuatu yang mengganggu tidur Anda. Mungkin tempat tidur Anda. Mungkin sudah waktunya untuk menyelidiki apa penyebabnya.

Matras atau Kasur Yang Terbaik  

Pilih kasur yang nyaman. Anda tidak perlu menghabiskan banyak uang. Studi menunjukkan bahwa kasur yang tidak terlalu keras namun juga tidak terlalu empuk (medium) adalah yang terbaik bagi kebanyakan orang. Pilih satu yang nyaman bagi Anda. Jika kasur Anda terlalu keras, Anda dapat menambahkan latex topper.

Bantal Yang Tepat

Pilih bantal terbaik untuk gaya atau posisi  tidur favorit  Anda :

  • Posisi tidur pada punggung memerlukan bantal tipis dengan lekuk tambahan pada sepertiga bagian bawah bantal untuk dudukan leher Anda. Bantal dengan desain ini mampu mengikuti lekuk leher dan kepala Anda, dan dengan demikian memberikan daya topang yang lebih baik.
  • Posisi tidur menyamping membutuhkan bantal lebih keras untuk mengisi jarak antara telinga dan bahu luar. Hal ini agar posisi kepala Anda ketika tidur tidak miring, yang dapat menyebabkan nyeri pada leher.
  • Posisi tidur pada perut memerlukan bantal yang tipis, bantal hampir datar agar posisi leher tidak menekuk ke belakang ketika Anda tidur.

Meletakan Bantal Selain Pada Kepala Dapat Juga Membantu

Posisi tidur Anda dapat meringankan atau memperburuk sakit punggung Anda. Jika Anda tidur telentang, letakkan bantal di bawah lutut Anda untuk menetralisir berat kaki yang dapat membuat pinggang tertarik.

Jika Anda tidur menyamping, menempatkan bantal di antara lutut Anda dapat memberikan  posisi tulang belakang netral. Dan tarik lutut sedikit ke arah dada Anda.

Mattress Makeover

Jika Anda tidak dapat membeli kasur baru, Anda dapat sedikit memodifikasinya.  Tambahkan lembar kayu lapis antara kasur dan dasar tempat tidur ata divan. Atau, mintalah seseorang untuk memindahkan kasur Anda ke lantai. Hal ini dapat membantu kasur tua Anda yang sudah agak berlekuk untuk memberikan daya topang  yang lebih baik.

Posisi Bangun Yang Aman Dari Posisi Tertidur 

Jika Anda memiliki sakit punggung, jangan pernah langsung beranjak bangun dari posisi berbaring. Sebaliknya, berguling ke sisi Anda. Tekuk kedua lutut. Kemudian dorong diri Anda dengan tangan Anda saat mengayunkan kaki Anda ke sisi tempat tidur.

Hindari membungkuk ke depan  saat Anda berdiri. Hal ini dapat menempatkan tekanan pada punggung Anda.

Mandi Sebelum Tidur 

Cobalah mandi air hangat atau mandi sebelum tidur untuk membantu Anda tidur. Air hangat membantu membuat rileks otot-otot yang kaku sebelum tidur. Studi menunjukkan bahwa tidur nyenyak dapat membantu orang mengatasi rasa sakit yang lebih baik.

Artikel Bermanfaat Lainnya :

PROMO Harga Kasur Lebih Murah Terjangkau

Resta – Persembahan Dari The Sleep Expert Untuk Keluarga Indonesia – Kualitas Unggul, Harga Terjangkau :

Untuk Info Lebih Detail, Update Promo, dan Harga Nett, Kami Mengundang Anda Untuk Mengunjungi Kami Di :

  • Alamat Showroom : Jl. Jend. A. Yani No. 598 – 600. Bandung.
  • Telp : (022) – 720 8300 / 0821 285 37731
  • PIN BB : 276494FC dan 29E84589

*) Silahkan Lihat TESTIMONI  Kami :

testimoni toko springbed online murah terpercaya

Article-Cleaning-Mattress

Tips Untuk Merawat, Menjaga Kebersihan Dan Memelihara Keawetan Kasur / Spring Bed Anda

Meskipun merek-merek kasur bermutu menyediakan garansi, tetapi ada beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk membantu agar kasur Anda tetap memiliki kenyamanan optimal. Anda dapat menggunakan langkah-langkah pemeliharaan yang cepat dan mudah ini untuk memastikan kasur Anda lebih awet :

  • Gunakan Mattress Protector 

Matras Protector merupakan investasi yang baik untuk menjaga kebersihan dan kesegaran permukaan kasur Anda. Harganya pun tidak mahal. Cover yang dapat dicuci ini akan menjaga permukaan kasur Anda dari noda, tumpahan cairan, mengurangi kelembaban, mengurangi jamur, mengurangi bau tak sedap akibat keringat yang mengendap, dan lain-lain. Matras Protector yang baik dibuat dari kain yang bersifat hypoallergenic sehingga baik bagi Anda yang menderita alergi terhadap jamur.

Cara tambahan agar kasur Anda bebas debu adalah dengan memberinya udara segar setiap pagi. Buka seprai dan matras protector Anda, biarkan udara mengalir untuk menghilangkan kelembaban akibat panas tubuh yang diakibatkan malam sebelumnya. Biarkan kurang lebih 30 menit, baru pasangkan kembali seprai dan matras protector.

  • Cara Membersihkan Kasur Yang Terkena Noda

Apabila karena satu dan lain hal kasur Anda terkena noda, misalnya dari makanan dan atau minuman yang Anda bawa ke tempat tidur, segeralah bersihkan. Caranya dengan menggosok area yang terkena noda dengan kain yang dicampur detergent dan air hangat. Gunakan air dan detergent secukupnya. Karena apabila menggunakan dalam jumlah terlalu banyak mungkin akan menyerap ke dalam lapisan yang dapat mengakibatkan bau tidak sedap.

Setelah itu tiupkan sedikit angin, baik itu dengan kipas angin atau mengipasi bagian permukaan yang masih basah. Tujuannya agar cairan segera kering dan tidak merembes ke lapisan busa.

Jangan lupa untuk selalu menggunakan vaccum cleaner pada kasur Anda secara rutin untuk membantu mengangkat debu dan kotoran.

  • Paparkan Sinar Matahari

Sinar matahari memang  memberikan banyak manfaat. Termasuk juga untuk  kasur Anda. Sinar matahari dapat membantu membuat kasur Anda tetap bersih dan terbebas dari bakteri dan debu. Bukalah gorden Anda dan biarkan sinar matahari mengenai permukaan tempat tidur Anda setiap kali Anda mengganti seprai.

Sinar matahari merupaja  disinfectant alami yang ampuh namun murah.

  • Balik Secara Berkala

Apabila matras / kasur Anda belum memiliki tanda ” No Turning” maka sebaiknya balik setiap 3 bulan. Hal ini dapat membuatnya lebih awet. Tetapi pada tipe kasur / matras tertentu, seperti misalnya pada kasur Memory Foam lebih baik jangan dibalik. Hal ini berkaitan dengan rancang bangun kasur tersebut.

Baca buku petunjuk yang ada di kasur Anda, atau tanyakan pada penjual mengenai hal ini. Saat ini banyak kasur yang menggunakan teknologi yang tidak mengharuskan Anda untuk membaliknya.

  • Jangan Duduk atau Loncat-loncat di Ujung atau Batas Pinggir Kasur Anda

Bagian pinggir kasur atau spring bed Anda merupakan bagian rangka dan akhir dari jalinan pegas (pada spring bed). Terlalu sering duduk pada bagian pinggiran kasur Anda akan membuatnya lebih cepat aus.

Kesimpulan : 

Dengan tips sederhana dan mudah ini mudah-mudahan Anda mendapatkan tidur yang lebih nyenyak setiap maalam selama bertahun-tahun ke depan. Karena perasaan segar dan bersih pada tempat tidur Anda memiliki pengaruh yang besar terhadap tidur Anda.

Sebagai tambahan, selalu tanyakan ketika membeli kasur / spring bed mengenai garansi yang diberikan. Lebih baik apabila Anda membeli di toko yang merupakan Authorized Dealer. Karena toko seperti itu mendapatkan dukungan langsung dari pihak pemegang merek.

Sumber : www.mebelbandung.com , www.ezinearticles.com

Silahkan Lihat Produk Unggulan Lainnya Dengan Harga DISKON :

Dunlopillo Elite Spring Bed Anak 2in1 Lucu
Dunlopillo-PlaSpring Hearts-Flyer gambar tempat tidur spring bed anak

Airland – The Sleep Expert, The Wise Choice of Smart Consumers

Terima Kasih telah mengunjungi website ini. Semoga dapat menjadi manfaat bagi Anda yang sedang mencari produk tempat tidur yang dapat membantu Anda untuk tetap sehat…

– By : Galleria Furniture Bandung – The Multi Award Winner Mattress Center — 

 
Article-Smart-Woman

Waspadai Kurang Tidur Karena Akan Mempengaruhi Kemampuan Berpikir Anda

The Better You Sleep, The Smarter Your Brain

Bagian otak yang berfungsi untuk menyimpan memori atau ingatan akan menyusut pada mereka yang menderita sleep apnea. Penemuan ini berdasarkan atas hasil scan otak yang dilakukan oleh para peneliti dari University of California, Los Angeles yang menyatakan pertama kali bahwa sleep apnea memiliki asosiasi dengan hilangnya jaringan pada bagian otak yang berfungsi untuk menyimpan memori.

Ronald Harper, Professor of Neurobiology at the David Geffen School of Medicine at UCLA mengatakan, ” Penemuan kami mendemostrasikan Read more

Article-SmartKids

Bagaimana Tidur Dapat Meningkatkan Kecerdasan Anak

Ingin Anak Anda Memiliki Prestasi Lebih Tinggi Di Sekolah ? Ini Salah Satu Pendukung Paling Mudah, Murah, dan Sehat

Baru-baru ini, pada British Medical Journal, ada sebuah laporan berdasarkan sebuah studi yang mendemonstrasikan hubungan antara tidur dengan perkembangan otak pada anak-anak. Hal ini disebut sebagai Millenium Cohort Study, yang diikuti oleh 11.000 anak-anak. Read more

Cara Terbaik Untuk Mendapatkan Tidur Nyenyak Berkualitas

Pertanyaan sering muncul dari para penderita insomnia, baik itu cara mengobati hingga mengubah kebiasaan buruk tersebut. Sebenarnya insomnia bisa dikategorikan sebagai penyakit kronis bila dibiarkan terus menerus. Sebuah penelitian mengatakan bahwa penderita insomnia beresiko meninggal di usia muda karena kebiasaan buruk tersebut. Mengingat kurangnya waktu beristirahat menyebabkan organ-organ di dalam tubuh berfungsi secara tidak normal.

Alhasil, penderita insomnia akan sering mengeluhkan penyakit jantung, diabetes hingga stroke. Itulah mengapa beberapa ahli kesehatan menganjurkan mereka untuk mengikuti terapi. Hal ini demi memperoleh atau mengembalikan pola tidur seperti sedia kala. Selain itu, pola hidup sehat pun harus diterapkan agar tak terjadi insomnia kembali. Pasalnya kebiasaan buruk seperti minum minuman beralkohol pun ternyata bisa merusak pola tidur yang baik.

Lalu, bagaimana cara tidur yang baik dalam ilmu kesehatan? Bagi Anda yang ingin berusaha merubah pola tidur, berikut beberapa cara tidur yang baik cukup membantu.

·       Ingat, tubuh Anda memerlukan waktu tidur minimal 7 hingga 8 jam sehari. Walaupun Anda telah dewasa, tak ada salahnya menerapkan waktu tidur tersebut. Cobalah membuat jadwal tidur yang ketat agar memenuhi waktu tidur yang dibutuhkan. Tak ada salahnya memantuhi rutinitas tersebut tanpa melanggarnya sedikitpun. Sekali Anda melanggarnya, maka kebiasaan tidur Anda akan rusak kembali.

·       Pastikan bahwa ruang tidur Anda dilengkapi dengan sistem udara atau ventilasi yang baik. Ventilasi sebagai tempat keluar masuknya udara akan membuat ruangan tidak begitu pengap. Dengan begini, Anda tak perlu merasakan ketidaknyamanan ketika beristirahat malam. Tak hanya itu, tatalah tempat tidur serta bantal Anda senyaman mungkin. Hal ini akan menimbulkan hasrat Anda untuk menutup mata serta mengistirahatkan tubuh Anda.

·       Selain dua hal di atas, cobalah untuk mematikan lampu kamar tidur Anda. Suasana yang gelap, tenang serta sepi akan merilekskan tubuh Anda sebelum beristirahat. Biasanya rasa kantuk akan datang lebih cepat dari biasanya. Anda tak akan lagi merasakan insomnia seperti waktu sebelumnya.

·       Lakukan pijatan ringan di bagian bawah kaki untuk mengurangi insomnia yang Anda derita. Saraf serta otot yang menegang membuat Anda sulit untuk tidur pada malam hari. Oleh karena itu, tak ada salahnya melakukan pijatan ringan pada bagian telapak kaki. Dengan begini, tubuh Anda akan sedikit rileks menjelang waktu tidur. Anda pun tak kesulitan untuk memejamkan mata dan mengistirahatkan seluruh organ tubuh serta otak yang telah lelah seharian bekerja.

·       Jauhkan gadget dari sisi Anda ketika hendak beranjak tidur. Gadget ada baiknya memang dimatikan ketika Anda ingin mendapatkan kualitas tidur yang sempurna. Kebiasaan memegang gadget sebelum tidur akan membuat otak Anda bereaksi sebaliknya. Anda akan bersemangat kembali dan sulit mendapatkan rasa kantuk yang sebelumnya dirasakan. Untuk itu, jangan lupa menjauhkan gadget dari sisi Anda.

Baca Juga Artikel Bermanfaat Lainnya Untuk Anda :

HEMAT Uang Anda :

Promo Sofa Dengan Harga Terjangkau

jual sofa amora bandung toko sofa murah bandung sofa mewah terjangkau bandung

Lihat Juga Produk Spring Bed Best Seller Kami :

kasur spring bed Airland Allegro Air matras spring bed Elite Dr.Smart kasur spring bed KingKoil Natural Response

Beberapa Contoh TESTIMONI :

testimoni toko kasur paling murah - galleria furniture

>>> Silahkan Lihat Lebih Banyak TESTIMONI Galleria Furniture. KLIK DISINI..

Tiga Cara Mudah Untuk Tidur Nyenyak- by Bandung Sleep Center

Akhir- akhir ini, kesibukan merupakan salah satu “teman” bagi kebanyakan orang.  Baik remaja yang masih sekolah hingga orang tua yang sudah bekerja, semua seolah memiliki kegiatan yang tiada henti. Aktivitas yang dilakukan pun terkadang berlebihan, hingga rasanya waktu 24 jam tidak cukup untuk menyelesaikannya. Kalau sudah begitu, maka kegiatan yang dilakukan justru akan berdampak pada tubuh.

Tubuh terlalu dipaksakan untuk bekerja, sehingga kurang istirahat dan akhirnya kelelahan. Jika kondisi sudah tidak fit, maka sakit pun akan mudah menghampiri.

Solusi satu- satunya jika sudah overworked adalah istirahat. Namun seringkali orang- orang menyepelekan aktivitas yang satu ini. Padahal, istirahat sangat penting bagi tubuh, karena dapat menenangkan pikiran kembali dan mengistirahatkan badan yang lelah.

Salah satu cara untuk beristirahat adalah tidur.

Tidur sendiri adalah salah satu kebutuhan pokok manusia yang tidak bisa dilepaskan dari hidupnya. Hal ini dilakukan oleh semua orang; meskipun mereka memiliki rentang waktu tidur yang berbeda- beda. Idealnya, orang tidur malam selama 8 jam. Namun tidak sedikit pula yang lebih bahkan kurang. Lamanya waktu tidur ini akan mempengaruhi kualitas tidur seseorang.

Faktanya, kualitas tidur seseorang akan mempengaruhi  kualitas hidupnya. Jika seseorang mendapat waktu tidur yang cukup dan nyaman, maka saat bangun tubuhnya akan menjadi lebih bugar dan dapat melakukan aktivitas dengan baik. Sebaliknya, jika waktu tidurnya kurang atau merasa tidak nyaman saat tidur, maka tubuh pun akan menjadi sakit.

Untuk mendapat kualitas tidur yang baik, ada beberapa hal yang bisa dilakukan, yaitu:

1.   Jangan meletakkan gadget apapun di tempat tidur Anda. melalui beberapa penelitian, ternyata terbukti bahwa radiasi yang dikeluarkan oleh gadget dapat mempengaruhi kualitas tidur anda. terlebih bila Anda meletakkan gadget di dekat kepala Anda. radiasinya dapat mempengaruhi otak dan syaraf sehingga Anda akan sering terjaga saat malam.

2.   Tidurlah dengan jam yang cukup. Sebisa mungkin, penuhi jam tidur ideal agar badan Anda tidak terlalu lelah dan bisa mengumpulkan energi yang cukup untuk kembali beraktivitas. Jika tidak bisa memenuhi jam tidur ideal, maka ada baiknya Anda rileks sejenak saat bekerja. Pejamkan mata selama kurang lebih 5 menit untuk mengendurkan mata dan syaraf agar pikiran segar kembali.

3.   Posisikan tubuh Anda senyaman mungkin saat Anda tidur. Setiap orang memiliki posisi tidur yang berbeda- beda, maka dari itu carilah posisi senyaman mungkin saat tidur. Posisi yang benar dan nyaman akan membuat badan Anda segar pagi harinya, sebaliknya posisi salah akan berdampak pada tubuh Anda, misalnya kaku pada leher dan persendian.

Dengan tidur yang berkualitas, maka efeknya pada tubuh Anda juga akan terasa. Tidur cukup membuat kulit menjadi cerah dan peredaran darah lancar. selain itu metabolisme tubuh akan bertambah dan badan pun menjadi rileks.

Baca Juga Artikel Bermanfaat Lainnya Untuk Anda : 

Lihat Juga :

Promo Kasur dan Spring Bed Dari Merek-Merek Terbaik Kepercayaan Anda

Diskon Dimulai Dari 35% – 50% : HEMAT Sampai Jutaan Rupiah

( Bergaransi Resmi Pegas 12 – 15 Tahun, 100% Baru )

 Harga Kasur King Koil : Diskon  Rekomendasi & Promo Matras Untuk Pengantin Baru 
jual king koil springbed tempat tidur untuk pengantin baru

 

*) Beberapa Contoh TESTIMONI :

testimoni galleria furniture bandung

>>> Silahkan Lihat Lebih Banyak TESTIMONI Kami Lainnya >>>

Tips Untuk Mengatasi Kurang Tidur | Harga Spring Bed Murah

Kebutuhan manusia untuk tidur haruslah tercukupi karena tidur merupakan hal penting bagi tubuh. Apapun aktifitas Anda, Anda harus mengalokasikan waktu tujuh hingga sembilan jam untuk tidur. Setelah tidur dalam renatang waktu yang cukup, tubuh Anda akan dapat bekerja dengan baik.

Secara umum, manusia yang kurang tidur dapat berpotensi terkena penyakit jantung, diabetes ataupun obesitas. Sedangkan secara psikologi, kurang tidur dapat menyebabkan kehilangan konsentrasi, menurunkan IQ dan memicu stress.

Waktu tidur yang kurang setiap hari akan membentuk kebiasaan baru hingga seringkali Anda tidak dapat tidur hingga waktu tertentu. Jika hal tersebut telah terjadi, maka Anda harus mengatasinya dan merubah kebiasaan Anda menjadi normal kembali dimana Anda harus tidur selama tujuh hingga sembilan jam per hari. Ada beberapa cara mengatasi kurang tidur dan mengembalikan kebiasaan tidur normal Anda, yaitu:

a. Olah Raga

Olah raga merupakan salah satu cara yang ampuh untuk mengatasi kurang tidur. Jika Anda sudah terbiasa untuk tidur larut malam, sebaiknya pada sore hari Anda berolahraga. Olah raga membuat tubuh Anda bekerja lebih keras dan membuat Anda lelah. Kelelah tersebut membuat tubuh ingin beristirahat dan mengantuk.

Anda tidak perlu melakuka olah raga yang berat. Jika Anda tidak terbiasa berolahraga, Anda bisa mencoba untuk melakukan olah raga yang mudah seperti yoga. Lakukan olah raga sekitar 4 jam sebelum Anda tidur. Sehingga Anda akan mempunyai tidur yang berkualitas.

b. Atur Jam Tidur

Saat Anda sudah terbiasa dengan kebiasaan tidur tengah malam Anda, Anda harus merubahnya dengan menetapkan jam tidur Anda. Apapun yang terjadi Anda harus tidur. Misalnya Anda menetapkan jam sepuluh malam sebagi waktu tidur Anda, ikut waktu tidur tersebut. Jauhkan ponsel atau apapun yang dapat mengganggu tidur Anda.

Jika ada ponsel di dekat Anda, Anda akan cenderung memainkannya dan membuat Anda semakin tidak bisa tidur. Jika belum bisa, matikan lampu kamar Anda. Kamar yang gelap akan membantu mempercepat proses tidur Anda. Selain itu, Anda juga harus melepaskan pikiran-pikiran Anda terhadap apapun. Jika masih ada yang Anda pikirkan, biasanya itu membuat Anda susah tidur karena otak Anda akan terus bekerja. Posisikan tubuh Anda serileks mungkin, sehingga membuat Anda mengantuk.

c. Hindari Kafein

Kafein adalah zat yang membuat Anda tidak mengantuk. Jadi sebaiknya saat malam hari Anda perlu menghindari konsumsi kafein. Jika biasanya Anda minum kopi, sebaiknya hindari konsumsi kopi tersebut. Ganti kopi dengan minuman lain. Anda bisa menggantinya dengan susu.

Segelas susu dapat membantu tubuh Anda menjadi rileks, sehingga membuat Anda cepat mengantuk. Mengkonsumsi susu hangat sebelum tidur merupakan salah satu cara mengatasi kurang tidur yang Anda alami.

Baca Juga Artikel Bermanfaat Lainnya Untuk Anda :

HEMAT Uang Anda :

Promo Sofa Dengan Harga Terjangkau

jual sofa amora bandung toko sofa murah bandung sofa mewah terjangkau bandung

Lihat Juga Produk Spring Bed Best Seller Kami :

kasur spring bed Airland Allegro Air matras spring bed Elite Dr.Smart kasur spring bed KingKoil Natural Response

Beberapa Contoh TESTIMONI :

testimoni toko kasur paling murah - galleria furniture

>>> Silahkan Lihat Lebih Banyak TESTIMONI Galleria Furniture. KLIK DISINI..

4 Tips Untuk Tidur Nyenyak

Banyak orang yang kesulitan untuk dapat tidur dengan  nyenyak, padahal hal tersebut sangat penting agar kondisi tubuh mereka tetap terjaga dan bisa terhindar dari berbagai jenis penyakit yang berbahaya. Oleh karena itu, Anda bisa mencoba untuk melakukan beberapa langkah yang ada dibawah ini supaya Anda bisa mendapatkan tubuh yang sehat dan cepat dalam mengatasi masalah tidur nyenyak yang Anda miliki selama ini.

Pertama, tidur nyenyak bisa Anda lakukan dengan cara menenangkan diri Anda sebelum Anda ingin tidur. Banyak sekali orang yang mengalami masalah sulit tidur karena pada dasarnya pikiran mereka dalam kondisi yang tidak tenang. Supaya Anda nantinya bisa memiliki momen tidur yang menyenangkan maka sudah pasti langkah yang harus Anda lakukan adalah dengan menenangkan diri dengan membuang jauh-jauh rasa stress dan depresi yang Anda miliki hari ini. Simpanlah itu semua untuk sementara di kemudian hari.

Kedua, tidur nyenyak juga bisa Anda dapatkan dengan mudah dengan cara mendengarkan musik. Mendengarkan musik merupakan salah satu langkah yang terbaik yang bisa Anda lakukan supaya Anda bisa menenangkan diri Anda. Usahakan untuk tidak memilih jenis musik yang keras seperti musik rock maupun musik metal.

Ada baiknya jika Anda memilih jenis musik yang slow sehingga Anda pun nantinya akan bisa menenangkan diri Anda dengan mudah. Jenis musik yang bisa Anda pilih juga bisa disesuaikan dengan selera. Pada kenyataanya melakukan cara yang satu ini ternyata sangat tepat untuk membuat Anda bisa tidur dengan nyenyak dan efektif.

Ketiga, tidur nyenyak bisa pula Anda lakukan dengan cara menghitung domba. Cara yang kuno ini ternyata sangat berhasil dalam mengatasi masalah susah tidur yang dialami oleh orang-orang di seluruh dunia. Anda hanya tinggal menyediakan gambar domba di kamar Anda dan kemudian sebelum Anda mau tidur cobalah untuk menghitung domba tersebut satu persatu. Dengan demikian, Anda nantinya pun akan bisa memperoleh kemudahan dalam memejamkan mata Anda dan tidur dengan lelap.

Di sisi lain, tidur dengan lelap juga akan sangat mudah untuk Anda lakukan apabila Anda tau bagaimana cara yang terbaik untuk melakukan hal tersebut.

Keempat, tidur nyenyak tidak terlalu sulit untuk Anda lakukan apabila Anda mulai dari sekarang berupaya untuk selalu mematikan lampu kamar Anda sebelum tidur. Ada banyak orang yang telah melakukan cara ini dan berhasil. Jangan terbiasa untuk menyalakan kamar Anda pada saat kondisinya Anda ingin tidur.

Dengan cara demikian, maka Anda akan bisa lebih mudah untuk terlelap dan terbawa suasana untuk bisa tidur nyenyak. Cara yang satu ini merupakan cara yang sangat ampuh dan Anda bisa mencobanya mulai dari sekarang. Tidur lelap pun bukan lagi hal yang sulit dilakukan.

Artikel Singkat, Praktis,dan Bermanfaat Lainnya Untuk Anda : 

HEMAT Uang Anda :

Promo Sofa Dengan Harga Terjangkau

jual sofa amora bandung toko sofa murah bandung sofa mewah terjangkau bandung

Lihat Juga Produk Spring Bed Best Seller Kami :

kasur spring bed Airland Allegro Air matras spring bed Elite Dr.Smart kasur spring bed KingKoil Natural Response

Beberapa Contoh TESTIMONI :

testimoni toko kasur paling murah - galleria furniture

>>> Silahkan Lihat Lebih Banyak TESTIMONI Galleria Furniture. KLIK DISINI..

Harga Kasur King Koil & Tips Untuk Menikmati Tidur Berkualitas

Gambar, Spesifikasi, Harga Kasur King Koil

Supplementary Article : 

Tips Singkat dan Sederhana Untuk Menikmati Tidur Berkualitas

Mengantuk adalah kondisi alamiah ketika tubuh merasa lelah dan butuh waktu istirahat. Namun kebiasaan mengantuk yang berlebihan tentulah bukan kondisi wajar dari tubuh, apalagi jika disebabkan oleh gangguan insomnia atau sering begadang hingga pagi hari. Waktu yang ideal untuk tidur ialah 8 jam sehari dan sangat dianjurkan di malam hari.

Kita tahu bahwa setiap orang punya kebiasaan tidur berbeda apalagi bagi mereka yang harus bekerja di shift malam. Tapi dengan ‘membayar’ waktu tidur di pagi hingga siang hari bisa menjadi solusi yang setidaknya memenuhi hak fisik untuk beristirahat.

Berbeda jika kebiasaan mengantuk menjalar dalam aktivitas kerja yang membutuhkan konsentrasi dan kondisi fisik ideal. Jika sering mengantuk akibat tak bisa tidur di malam hari, atau tak bisa menikmati pengalaman tidur yang pulas, maka Anda perlu memastikan beberapa hal.

Mengelola Waktu Tidur

Aturlah waktu tidur yang ideal apalagi seiring dengan pertambahan usia Anda. Bagaimanapun, jangan pernah memaksakan diri untuk begadang jika tak ada alasan yang tepat. Sebisa mungkin tuntaskan semua pekerjaan dari pagi hingga menjelang sore hari. Lalu sediakan waktu untuk bersantai atau melakukan hobi Anda. Di malam hari, fisik secara alamiah akan lelah dan mengantuk. Segeralah tidur untuk mengistirahatkan pikiran dan fisik Anda.

Hindari Stres

Sangat sering dijumpai penyebab utama susah tidur adalah tekanan pikiran dan stres. Hidup di lingkungan perkotaan dengan aktivitas padat dan lalu lintas yang tak ramah selalu memungkinkan stres. Belum lagi jika Anda harus menyelesaikan banyak deadline dalam waktu-waktu yang terasa tak rasional.

Setiap beban di dalam pikiran entah pekerjaan atau apapun yang sedang membelit Anda jika dipendam terus-menerus hanya akan mengganggu ketenangan. Puncaknya terjadi saat malam hari ketika seharusnya Anda menikmati waktu santai dan tidur. Selama berhari-hari atau mingguan masalah di dalam kepala menimbulkan stres berkepanjangan. Hal ini tak akan pernah bagus bagi kesehatan tubuh. Dan akibatnya akan sangat buruk bagi kondisi mental.

Menikmati Waktu Luang

Seringkali kita beranggapan bahwa tak ada waktu yang benar-benar luang seiring dengan bertambahnya usia dan pekerjaan. Memang sudah seharusnya begitu bukan? Hanya kita sendiri yang bisa memungkinkan terciptanya waktu luang.

Nikmatilah hidup hingga pada detik-detik yang kelihatannya sepele. Berusalahah untuk selalu tenang dan tertawa menghadapi banyak hal di sekitar Anda. Bukan berarti Anda menyepelekan masalah-masalah sekitar. Tapi hal yang paling baik dari hidup ialah ketika kita bisa mencapai ketenangan batin dalam artian sebenarnya.

Nah, itulah beberapa hal yang sangat penting untuk Anda ingat dan terapkan supaya tidak terganggu oleh kebiasaan sulit tidur dan sering mengantuk. Jadikan hidup Anda lebih nyaman dengan menikmati waktu tidur yang berkualitas.

Baca Juga Artikel Singkat, Praktis dan Bermanfaat Lainnya Untuk Anda : 

Harga Spring Bed King Koil & 3 Tips Sederhana Untuk Tidur Nyenyak

Gambar, Spesifikasi, dan Daftar Harga Kasur King Koil :

 

Supplementary Article : 

3 Langkah Sederhana Mencapai Tidur Berkualitas

Sudahkah Anda tidur nyenyak di malam hari? Atau jangan-jangan Anda jarang mengalami waktu tidur yang benar-benar enak dan pulas? Parahnya, kebiasaan susah tidur berimbas pada rasa kantuk berlebihan, dan mengusik aktivitas penting seperti di kantor. Kalau sudah mengalami gangguan tidur berkepanjangan, Anda harus segera mengevaluasi setiap kebiasaan atau gaya hidup Anda. Lakukan beberapa langkah berikut supaya Anda kembali bisa menikmati waktu tidur yang bermutu dan menyehatkan.

Makanan dan Minuman Sehat

Langkah pertama dan sebetulnya mudah ialah mengubah kebiasaan makanan dan minuman. Berbagai penelitian telah menunjukkan bahwa makanan dan minuman sehat selalu berpengaruh pada sistem metabolisme tubuh. Selain itu, faktor makanan dan minuman berperan penting pada stamina tubuh dan kecerdasan kognitif.

Makanlah dengan jadwal teratur, diawali dengan sarapan dan berlanjut seperti kebiasaan normal. Ingat-ingatlah masa kecil Anda ketika harus selalu makan dan minum dengan teratur. Meskipun tidak mengulangi secara mentah-mentah kebiasaan di masa kecil anda, pilihan makanan dan jadwal yang teratur akan menunjang pola tidur yang lebih sehat. (* Baca Juga : Daftar 20 Makanan Pembakar Lemak )

Menikmati Hobi

Hobi merupakan salah satu jalan pelepasan stres yang bisa meminimalisir risiko penyakit. Mengapa? Sebab Anda bisa melepaskan beban pikiran dengan benar-benar menikmati hidup Anda. Istilah kerennya ialah Passion. Manusia jika sudah kehilangan passion sudah mendekati titik lemah dalam kehidupannya. Barangkali passion Anda adalah musik, tapi aktivitas pekerjaan Anda tak menunjang? Nah, seimbangkanlah kedua hal tersebut. Anda bisa mengoleksi rekaman-rekaman fisik dan memuaskan hasrat Anda untuk mendengarkan musik-musik favorit.

Jangan sampai Anda kehilangan diri Anda yang punya passion besar hanya karena terlalu suntuk mengurus pekerjaan. Dengan meluangkan waktu untuk hobi, Anda sudah melangkah ke tahapan aman demi mencapai ketenangan batin. Hal itulah yang berpengaruh pada kualitas mental sehingga bisa mengurangi tekanan-tekanan akibat stress. Nantinya, Anda bisa membuktikannya sendiri karena akan selalu punya semangat bangun pagi dengan waktu tidur yang cukup dan bermutu.

Berolahraga

Olahraga selalu disarankan bagi siapa saja yang punya masalah kesehatan. Seringkali gangguan sulit tidur disebabkan oleh kondisi fisik yang tidak stabil. Pikiran masih terbelah oleh banyak hal, sedangkan fisik sudah kecapekan. Akibatnya, orang jadi susah tidur. Supaya benar-benar bisa tidur nyenyak, olahraga merupakan sarana yang sangat direkomendasikan.

Tak perlu mengambil latihan-latihan berat, Anda hanya perlu meluangkan waktu sekitar setengah jam setiap harinya untuk aktivitas olahraga. Bisa jadi itu adalah jogging atau olahraga permainan seperti sepakbola. Nah, tentunya akan lebih menyenangkan untuk berolahraga sambil bersama kawan-kawan. Karena di saat bersamaan Anda bisa melepaskan tekanan stress sambil melatih fisik Anda.

Dengan tiga langkah di atas, semoga Anda bisa menikmati waktu tidur berkualitas. Jangan ragu untuk selalu menikmati hidup Anda meskipun sedang mengalami hari-hari berat.

Baca Juga Artikel Singkat, Praktis dan Bermanfaat Lainnya Untuk Anda : 

Harga Kasur King Koil & Tips Tidur Nyenyak Sebagai Penunjang Kualitas Hidup

Gambar, Spesifikasi, dan Daftar Harga Kasur Spring Bed King Koil :

 

Artikel Bermanfaat :

Tips Untuk Tidur Nyenyak Sebagai Penunjang Kualitas Hidup Yang Lebih Baik

Gejala susah tidur merupakan awal dari ancaman beberapa penyakit berbahaya. Beberapa di antaranya adalah gangguan jantung, strok, tekanan darah tinggi dan risiko obesitas.

Kebiasaan begadang terus-terusan juga berpengaruh pada menurunnya sistem kekebalan tubuh. Oleh karena itu, hindarilah kebiasaan tersebut. Jika masih punya waktu di siang atau sore hari, kerjakanlah aktivitas hingga tuntas sehingga bisa segera berangkat ke peraduan dan menikmat waktu istirahat malam. (* Baca Juga : Bagaimana Tidur Dapat Menjaga Kesehatan Jantung Anda )

Namun tidur yang berkualitas tidak akan mudah bagi setiap orang. Apalagi dengan banyaknya tekanan pikiran. Selain itu, kondisi fisik yang terlalu lelah malah cenderung menyulitkan tidur nyenyak. Tapi ada beberapa tips yang perlu dicoba saat hendak tidur di malam hari.

Hindari Kafein dan Makan Berlebihan

Jangan sekali-kali meminum kafein tepat sebelum Anda tidur. Karena kafein bisa mengganggu kenyamanan menikmati tidur. Alih-alih ingin beristirahat di tempat tidur, Anda justru bisa terjaga selama hampir semalaman. Makan berlebihan juga akan berpengaruh buruk pada tidur Anda.

Makan malam memang sangat wajib meskipun itu hanya beberapa potong roti. Sebab tubuh saat tidur malam hari akan tetap bekerja melalui sel-sel yang mengurai dan melakukan metabolisme. Jika Anda perokok, berhentilan merokok setidaknya dua jam sebelum waktu tidur. Minumlah air putih secukupnya supaya tidur Anda lebih nyenyak dan menyehatkan.

Tenangkan Pikiran, Lepaskan Semua Beban

Jangan pernah memikirkan apapun sebelum tidur. Lepaskan semua beban pikiran karena Anda bisa menghadapinya esok hari. Masalah hari ini jangan dibawa-bawa ke atas tempat tidur. Karena tubuh dan pikiran Anda punya hak untuk menikmati kebebasan dan suasana santai. Dengan pikiran tenang (bukan kosong), tidur Anda akan lebih nyenyak dan damai.

Tidur Tanpa Bantal

Cobalah untuk tidur tanpa menggunakan bantal. Kabarnya cara ini juga bisa membuat kita lebih awet muda. Sebab aliran darah akan berjalan lancar ke sekujur tubuh. Tidur tanpa bantal juga berpengaruh positif bagi kesehatan tulang punggung.

Posisi tubuh yang lurus akan membuat tulang-tulang tetap stabil dan tegak. Jika belum terbiasa tanpa bantal, tidak ada salahnya untuk mencoba cara ini. Bagaimanapun Anda pasti lebih memprioritaskan tidur berkualitas dengan kondisi tubuh yang lebih bugar saat bangun nanti.

Mengubah Kamar Tidur

Ubahlah suasana kamar tidur Anda. Kadang, penyebab susah tidur ialah rasa bosan dan suntuk selama seharian, ditambah dengan susana kamar tidur yang tak kondusif. Ubahlah dengan tata letak berbeda dan Anda bisa menambahkan elemen-elemen baru di kamar. (* Baca Juga : Tips Menjadikan Kamar Lebih Nyaman )

Tidur berkualitas sangatlah berperan penting dalam menyempurnakan aspek kehidupan Anda. Dengan tidur bermutu, tubuh akan lebih sehat dan Anda tak akan mengalami keluhan-keluhan lain. Memang semuanya harus dicoba jika Anda ingin membuktikannya. Jadi, silakan menikmati waktu tidur Anda demi hidup yang lebih sehat dan berkualitas.

Artikel Singkat, Praktis, dan Bermanfaat Lainnya : 

Merek Spring Bed Paling Bagus -& Artikel: TIPS Mengatasi Sulit Tidur

Terdapat begitu banyak merek dan jenis matras / spring bed yang beredar di pasaran saat ini. Tentunya Anda dibuat cukup bingung ketika tiba waktunya untuk mengganti matras Anda dengan yang baru.

Sebagai konsumen cerdas, kehati-hatian dalam membeli sangatlah diperlukan untuk menghindari kerugian di kemudian hari. Pilih hanya produk atau merek yang telah terbukti memiliki prestasi dalam memberikan kualitas produk yang baik disertai layanan purna jual yang memadai.

Berikut adalah produk matras / spring bed yang kami rekomendasikan untuk Anda. Produk-produk di bawah ini merupakan produk BEST SELLER selama bertahun-tahun, karena :

  • Kualitas produk yang baik
  • Teknologi terdepan dalam material dan proses produksi yang digunakan
  • Desain yang menarik
  • Harga yang sangat sesuai dengan apa yang ditawarkan

* Mengapa Galleria Furniture ?

  • Lihat Lebih Banyak TESTIMONI Kami :
  • Testimoni Toko Mebel bandung
  • Awards- BUKTI Profesionalisme Kami Untuk Anda :
  • Toko Mebel Spring Bed Pemenang Penghargaan

Informasi Bermanfaat Untuk Anda :

Tips Mengatasi Sulit Tidur Untuk Mendapatkan Tidur Nyenyak

Semua manusia tentu saja membutuhkan istirahat untuk bisa mendapatkan tenaga kembali, salah satunya adalah dengan tidur. Tidur sendiri merupakan salah satu kebutuhan manusia yang memang tidak bisa dihindari karena dengan tidur nantinya akan mendapatkan lebih banyak tenaga untuk bisa melakukan aktivitas lain. jika tidak tidur maka nantinya tidak akan bisa mendapatkan tenaga dan dampak dari kurang tidur cukup berbahaya dan sangat tidak baik untuk kesehatan.

Terlebih lagi tidur pada malam hari, tidur malam merupakan salah satu kebutuhan yang sangat penting sehingga memang tidak boleh dihindari. Namun terkadang seseorang yang sedang mengalami gangguan kesehatan seperti flu, batuk dan yang lainnya akan cenderung kesulitan untuk tidur. Sehingga nantinya di dalam tidur tidak akan nyenyak dan nyaman serta pada pagi harinya masih lelah dan kurang bersemangat. Dengan hal tersebut tentu saja kondisi tubuh akan sedikit tersiksa.

Oleh karena itu untuk menghindari hal tersebut, pada kesempatan kali ini yang akan dibahas adalah mengenai tips mengatasi sulit tidur yang disebabkan oleh beberapa gangguan.

Tips atasi sulit tidur

Sebagian manusia tentu saja pernah mengalami kesulitan untuk tidur, dan sebagian orang juga mengatasinya dengan cara menkonsumsi obat tidur atau yang lainnya, namun Anda tidak perlu khawatir karena sulit tidur sekarang ini sudah bisa diatasi. Adapun beberapa tips mengatasi sulit tidur adalah sebagai berikut:

1.   Saat sedang mengalami kesulitan untuk tidur biasanya dikarenakan gangguan kesehatan, oleh karena itu ada baiknya jika Anda mengatur waktu tidur Anda agar tetap bisa konsisten dengan waktu tidur yang konsisten tentu saja nantinya akan bisa mendapatkan kualitas tidur yang baik dan gangguan kesehatan bisa segera sembuh. Biasanya mulai tidur pukul 9 dan bangun pagi pukul 6 secara konsisten akan membantu Anda.

2.   Kemudian yang kedua adalah menghindari makan besar pada saat akan tidur, hal tersebut karena nantinya diafragma akan kesulitan untuk bergerak sehingga nantinya akan menimbulkan kesulitan untuk bernafas dan akan membuat tidur menjadi tidak nyenyak.

3.   Selain itu dengan berolahraga secara teratur juga akan membantu Anda untuk bisa memberikan dampak yang sangat positif karena peredaran darah juga akan lebih lancar dan jika melakukan olahraga pada sore hari maka nantinya akan lebih mudah untuk tidur karena lelah setelah berolahraga.

4.   Mematikan lampu pada saat akan tidur juga merupakan salah satu pilihan yang tepat karena otak akan lebih lelah saat kondisi gelap.

Tidur lebih nyenyak

Jadi jika misalnya Anda kesulitan untuk tidur, maka Anda bisa mencoba untuk melakukan beberapa tips mengatasi sulit tidur tersebut. karena dengan beberapa tips tersebut tentu saja nantinya akan membantu Anda untuk bisa tidur lebih nyenyak sehingga tenaga yang seharian sudah dikeluarkan bisa didapatkan kembali untuk melakukan aktivitas keesokan harinya.

Artikel Bermanfaat Lainnya Untuk Anda :

Merek-Merek Spring Bed Terbaik :