Posts

Tips Untuk Mengatasi Kurang Tidur | Harga Spring Bed Murah

Kebutuhan manusia untuk tidur haruslah tercukupi karena tidur merupakan hal penting bagi tubuh. Apapun aktifitas Anda, Anda harus mengalokasikan waktu tujuh hingga sembilan jam untuk tidur. Setelah tidur dalam renatang waktu yang cukup, tubuh Anda akan dapat bekerja dengan baik.

Secara umum, manusia yang kurang tidur dapat berpotensi terkena penyakit jantung, diabetes ataupun obesitas. Sedangkan secara psikologi, kurang tidur dapat menyebabkan kehilangan konsentrasi, menurunkan IQ dan memicu stress.

Waktu tidur yang kurang setiap hari akan membentuk kebiasaan baru hingga seringkali Anda tidak dapat tidur hingga waktu tertentu. Jika hal tersebut telah terjadi, maka Anda harus mengatasinya dan merubah kebiasaan Anda menjadi normal kembali dimana Anda harus tidur selama tujuh hingga sembilan jam per hari. Ada beberapa cara mengatasi kurang tidur dan mengembalikan kebiasaan tidur normal Anda, yaitu:

a. Olah Raga

Olah raga merupakan salah satu cara yang ampuh untuk mengatasi kurang tidur. Jika Anda sudah terbiasa untuk tidur larut malam, sebaiknya pada sore hari Anda berolahraga. Olah raga membuat tubuh Anda bekerja lebih keras dan membuat Anda lelah. Kelelah tersebut membuat tubuh ingin beristirahat dan mengantuk.

Anda tidak perlu melakuka olah raga yang berat. Jika Anda tidak terbiasa berolahraga, Anda bisa mencoba untuk melakukan olah raga yang mudah seperti yoga. Lakukan olah raga sekitar 4 jam sebelum Anda tidur. Sehingga Anda akan mempunyai tidur yang berkualitas.

b. Atur Jam Tidur

Saat Anda sudah terbiasa dengan kebiasaan tidur tengah malam Anda, Anda harus merubahnya dengan menetapkan jam tidur Anda. Apapun yang terjadi Anda harus tidur. Misalnya Anda menetapkan jam sepuluh malam sebagi waktu tidur Anda, ikut waktu tidur tersebut. Jauhkan ponsel atau apapun yang dapat mengganggu tidur Anda.

Jika ada ponsel di dekat Anda, Anda akan cenderung memainkannya dan membuat Anda semakin tidak bisa tidur. Jika belum bisa, matikan lampu kamar Anda. Kamar yang gelap akan membantu mempercepat proses tidur Anda. Selain itu, Anda juga harus melepaskan pikiran-pikiran Anda terhadap apapun. Jika masih ada yang Anda pikirkan, biasanya itu membuat Anda susah tidur karena otak Anda akan terus bekerja. Posisikan tubuh Anda serileks mungkin, sehingga membuat Anda mengantuk.

c. Hindari Kafein

Kafein adalah zat yang membuat Anda tidak mengantuk. Jadi sebaiknya saat malam hari Anda perlu menghindari konsumsi kafein. Jika biasanya Anda minum kopi, sebaiknya hindari konsumsi kopi tersebut. Ganti kopi dengan minuman lain. Anda bisa menggantinya dengan susu.

Segelas susu dapat membantu tubuh Anda menjadi rileks, sehingga membuat Anda cepat mengantuk. Mengkonsumsi susu hangat sebelum tidur merupakan salah satu cara mengatasi kurang tidur yang Anda alami.

Baca Juga Artikel Bermanfaat Lainnya Untuk Anda :

HEMAT Uang Anda :

Promo Sofa Dengan Harga Terjangkau

jual sofa amora bandung toko sofa murah bandung sofa mewah terjangkau bandung

Lihat Juga Produk Spring Bed Best Seller Kami :

kasur spring bed Airland Allegro Air matras spring bed Elite Dr.Smart kasur spring bed KingKoil Natural Response

Beberapa Contoh TESTIMONI :

testimoni toko kasur paling murah - galleria furniture

>>> Silahkan Lihat Lebih Banyak TESTIMONI Galleria Furniture. KLIK DISINI..