Posts

Tips Untuk Mengatasi Kurang Tidur | Harga Spring Bed Murah

Kebutuhan manusia untuk tidur haruslah tercukupi karena tidur merupakan hal penting bagi tubuh. Apapun aktifitas Anda, Anda harus mengalokasikan waktu tujuh hingga sembilan jam untuk tidur. Setelah tidur dalam renatang waktu yang cukup, tubuh Anda akan dapat bekerja dengan baik.

Secara umum, manusia yang kurang tidur dapat berpotensi terkena penyakit jantung, diabetes ataupun obesitas. Sedangkan secara psikologi, kurang tidur dapat menyebabkan kehilangan konsentrasi, menurunkan IQ dan memicu stress.

Waktu tidur yang kurang setiap hari akan membentuk kebiasaan baru hingga seringkali Anda tidak dapat tidur hingga waktu tertentu. Jika hal tersebut telah terjadi, maka Anda harus mengatasinya dan merubah kebiasaan Anda menjadi normal kembali dimana Anda harus tidur selama tujuh hingga sembilan jam per hari. Ada beberapa cara mengatasi kurang tidur dan mengembalikan kebiasaan tidur normal Anda, yaitu:

a. Olah Raga

Olah raga merupakan salah satu cara yang ampuh untuk mengatasi kurang tidur. Jika Anda sudah terbiasa untuk tidur larut malam, sebaiknya pada sore hari Anda berolahraga. Olah raga membuat tubuh Anda bekerja lebih keras dan membuat Anda lelah. Kelelah tersebut membuat tubuh ingin beristirahat dan mengantuk.

Anda tidak perlu melakuka olah raga yang berat. Jika Anda tidak terbiasa berolahraga, Anda bisa mencoba untuk melakukan olah raga yang mudah seperti yoga. Lakukan olah raga sekitar 4 jam sebelum Anda tidur. Sehingga Anda akan mempunyai tidur yang berkualitas.

b. Atur Jam Tidur

Saat Anda sudah terbiasa dengan kebiasaan tidur tengah malam Anda, Anda harus merubahnya dengan menetapkan jam tidur Anda. Apapun yang terjadi Anda harus tidur. Misalnya Anda menetapkan jam sepuluh malam sebagi waktu tidur Anda, ikut waktu tidur tersebut. Jauhkan ponsel atau apapun yang dapat mengganggu tidur Anda.

Jika ada ponsel di dekat Anda, Anda akan cenderung memainkannya dan membuat Anda semakin tidak bisa tidur. Jika belum bisa, matikan lampu kamar Anda. Kamar yang gelap akan membantu mempercepat proses tidur Anda. Selain itu, Anda juga harus melepaskan pikiran-pikiran Anda terhadap apapun. Jika masih ada yang Anda pikirkan, biasanya itu membuat Anda susah tidur karena otak Anda akan terus bekerja. Posisikan tubuh Anda serileks mungkin, sehingga membuat Anda mengantuk.

c. Hindari Kafein

Kafein adalah zat yang membuat Anda tidak mengantuk. Jadi sebaiknya saat malam hari Anda perlu menghindari konsumsi kafein. Jika biasanya Anda minum kopi, sebaiknya hindari konsumsi kopi tersebut. Ganti kopi dengan minuman lain. Anda bisa menggantinya dengan susu.

Segelas susu dapat membantu tubuh Anda menjadi rileks, sehingga membuat Anda cepat mengantuk. Mengkonsumsi susu hangat sebelum tidur merupakan salah satu cara mengatasi kurang tidur yang Anda alami.

Baca Juga Artikel Bermanfaat Lainnya Untuk Anda :

HEMAT Uang Anda :

Promo Sofa Dengan Harga Terjangkau

jual sofa amora bandung toko sofa murah bandung sofa mewah terjangkau bandung

Lihat Juga Produk Spring Bed Best Seller Kami :

kasur spring bed Airland Allegro Air matras spring bed Elite Dr.Smart kasur spring bed KingKoil Natural Response

Beberapa Contoh TESTIMONI :

testimoni toko kasur paling murah - galleria furniture

>>> Silahkan Lihat Lebih Banyak TESTIMONI Galleria Furniture. KLIK DISINI..

Toko Kasur Bandung- Pengaruh Tidur dalam Perkembangan Psikis Anak

Tidur siang ternyata sangat baik bagi kesehatan tubuh anak. Selain mengembalikan energi mereka, tidur siang juga berpengaruh baik terhadap perkembangan mental anak. Tidur siang yang dilakukan oleh balita maupun anak anak yang masih berusia satu hingga tiga tahun memiliki manfaat yang sangat baik untuk tumbuh kembang dari kognitif, mental dan juga emosional dari anak tersebut.

Tidur siang yang baik bagi anak

Anak anak yang masih berusia dibawah tiga tahun akan sangat baik jika selalu tidur siang secara teratur setiap hari selama satu hingga tiga jam. Lamanya tidur siang dapat bervariasi dari satu anak ke anak yang lain bergantung pada kondisi mental dan juga fisik dari setiap anak.

Penelitian telah membuktikan bahwa anak yang tidak memiliki kebiasaan tidur siang setiap hari memiliki respon emosional cenderung ke negatif, selain itu juga ditemukan adanya penurunan dari emosi yang positif ketika anak anak tersebut diminta untuk melengkapi puzzle.

Siasat membiasakan anak tidur siang

Anak yang mulai aktif pastinya akan sangat sulit untuk diajak tidur siang. Aktifitas yang menyenangkan dan keingin tahuan untuk bereksplorasi membuat para orang tua biasanya akan cukup sulit untuk mengajak anak tidur siang. Suasana yang terang juga biasanya membuat anak lebih sulit untuk diajak tidur siang. Tapi jangan khawatir, berikut ini adalah siasat cerdas untuk mengakali anak yang sulit diajak tidur siang.

Cara pertama adalah konsisten. Anak yang telah dibiasakan sejak kecil untuk selalu tidur siang baik waktu tidur maupun tempat tidur akan membuat anak menjadikan tidur siang suatu rutinitas. Agar menjaga anak bisa tidur dengan lelap, Anda bisa menempatkan anak untuk tidur di tempat yang sejuk dan sepi.

Cara kedua adalah mengontrol waktu tidur anak untuk tidak terlalu lama. Sebaiknya anak agar tidak tidur siang terlalu lama, hal ini karena dapat membuat anak menjadi rewel ketika bangun dari tidur.

Cara ketiga adalah dengan tidak membiarkan anak untuk tidur terlalu sore. Tidur yang terlalu sore dapat berpotensi menggeser waktu tidur dari anak. Jika terpaksa, anak yang tidak tidur siang dapat berpotensi menjadi kelelahan dan sulit untuk tidur.

Cara berikutnya adalah dengan melibatkan anggota keluarga yang lain seperti kakak maupun adik. Ketika dalam keluarga terdapat beberapa anak, mungkin akan lebih sulit untuk mengajak si kecil untuk tidur siang, karena diakibatkan masih ingin bermain bersama dengan saudara yang lain. Ketika anak anak tidur secara bersamaan, maka akan mempermudah orang tua dalam menidurkan anaknya.

Hal yang paling penting ketika menyuruh anak tidur adalah dengan tidak memaksa. Anak yang dipaksa biasanya justru akan melawan dan tidak mau tidur. Akan lebih baik memberikan anak pengertian secara perlahan lahan agar beristirahat. Ciptakan juga suasana yang santai dan relaks sehingga secara otomatis anak akan mengantuk dan tidur.

Promo Kasur dan Spring Bed Dari Merek-Merek Terpercaya Favorit Anda

HEMAT Jutaan Rupiah Uang Anda : Diskon 35% Sampai 50%

Bergaransi Resmi 12 – 15 Tahun, 100% Baru

 Harga Promo Aneka Tempat Tidur Anak   Harga Kasur Comforta Diskon  Springbed Murah Berkualitas -by RESTA
jual tempat tidur anak murah berkualitas kasur comforta diskon harga kasur murah - resta

 

*) Jangan Lupa Untuk Melihat TESTIMONI Kami :

toko springbed online murah-testimoni

Article-Diabetes

Waspada ! Kurang Tidur Satu Malam Saja Dapat Meningkatkan Resiko Diabetes

Menurut sebuah studi baru yang diterima untuk dpublikasikan dalam The Endocrine Society Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism ( JCEM ), hanya kurang tidur selama satu malam saja  dapat menyebabkan resistensi insulin, yang merupakan komponen diabetes tipe 2.

” Dalam masyarakat Barat, durasi tidur telah semakin selama tahun-tahun terakhir ini, dan secara bersamaan , telah terjadi peningkatan prevalensi resistensi insulin dan diabetes tipe 2 , ” kata Esther Donga , MD dari Medical Center Universitas Leiden di Belanda dan penulis utama penelitian : “The co-occurring rises in shortened sleep and diabetes prevalence may not be a coincidence. Our findings show a short night of sleep has more profound effects on metabolic regulation than previously appreciated ( Terjadinya peningkatan dalam durasi tidur yang semakin singkat,dan prevalensinya terhadap diabetes mungkin bukan kebetulan. Penelitian kami menemukan bahwa hanya satu malam durasi tidur yang singkat memiliki efek yang mendasar terhadap regulasi metabolik dibandingkan dari yang sebelumnya dipahami ) ”

Studi sebelumnya telah menemukan bahwa penurunan durasi tidur selama beberapa malam mengakibatkan gangguan toleransi terhadap glukosa, tapi ini adalah studi pertama yang meneliti efek dari hanya satu malam  pembatasan tidur secara parsial pada sensitivitas insulin.

Dalam studi ini, peneliti memeriksa sembilan subyek orang sehat. Sekali setelah  tidur malam degan durasi normal ( sekitar delapan jam ), dan sekali setelah tidur  malam hanya selama empat jam tidur. Sensitivitas insulin setiap peserta penelitian diukur dengan menggunakan metode hyperinsulinemic euglycemic clamp.

Metode ini menggunakan kateter untuk menanamkan glukosa dan insulin ke dalam aliran darah dan kemudian menentukan sensitivitas insulin dengan mengukur jumlah glukosa yang diperlukan untuk mengkompensasi tingkat insulin meningkat tanpa menyebabkan hipoglikemia .

” Data kami menunjukkan bahwa sensitivitas insulin tidak tetap pada subyek sehat, namun tergantung pada durasi tidur di malam sebelumnya, ” kata Donga. ” Bahkan sangat menggoda untuk berspekulasi bahwa efek negatif terhadap toleransi glukosa yang disebabkan oleh  kurangnya tidur selama beberapa malam dapat dipersingkat dengan hanya kurang tidur selama satu. ”

Esther Donga menambahkan bahwa studi lebih lanjut diperlukan untuk mengevaluasi apakah intervensi yang bertujuan untuk meningkatkan durasi tidur mungkin bermanfaat dalam menstabilkan tingkat glukosa pada pasien dengan diabetes.

Referensi :

  1. E. Donga, M. van Dijk, J. G. van Dijk, N. R. Biermasz, G. J. Lammers, K. W. van Kralingen, E. P. M. Corssmit, J. A. Romijn. A Single Night of Partial Sleep Deprivation Induces Insulin Resistance in Multiple Metabolic Pathways in Healthy Subjects. Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 2010; DOI: 10.1210/jc.2009-2430

Source : sciencedaily.com

Promo Spring Bed

Silahkan lihat Koleksi Spring Bed Terbaik Yang Akan Membantu Menjaga Anda Selalu Sehat dan Produktif :

 

Article-Diabetes

Waspada ! Kurang Tidur Satu Malam Saja Dapat Meningkatkan Resiko Diabetes

Menurut sebuah studi baru yang diterima untuk dpublikasikan dalam The Endocrine Society Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism ( JCEM ), hanya kurang tidur selama satu malam saja  dapat menyebabkan resistensi insulin, yang merupakan komponen diabetes tipe 2.

” Dalam masyarakat Barat, durasi tidur telah semakin selama tahun-tahun terakhir ini, dan secara bersamaan , telah terjadi peningkatan prevalensi resistensi insulin dan diabetes tipe 2 , ” kata Esther Donga , MD dari Medical Center Universitas Leiden di Belanda dan penulis utama penelitian : “The co-occurring rises in shortened sleep and diabetes prevalence may not be a coincidence. Our findings show a short night of sleep has more profound effects on metabolic regulation than previously appreciated ( Terjadinya peningkatan dalam durasi tidur yang semakin singkat,dan prevalensinya terhadap diabetes mungkin bukan kebetulan. Penelitian kami menemukan bahwa hanya satu malam durasi tidur yang singkat memiliki efek yang mendasar terhadap regulasi metabolik dibandingkan dari yang sebelumnya dipahami ) ”

Studi sebelumnya telah menemukan bahwa penurunan durasi tidur selama beberapa malam mengakibatkan gangguan toleransi terhadap glukosa, tapi ini adalah studi pertama yang meneliti efek dari hanya satu malam  pembatasan tidur secara parsial pada sensitivitas insulin.

Dalam studi ini, peneliti memeriksa sembilan subyek orang sehat. Sekali setelah  tidur malam degan durasi normal ( sekitar delapan jam ), dan sekali setelah tidur  malam hanya selama empat jam tidur. Sensitivitas insulin setiap peserta penelitian diukur dengan menggunakan metode hyperinsulinemic euglycemic clamp.

Metode ini menggunakan kateter untuk menanamkan glukosa dan insulin ke dalam aliran darah dan kemudian menentukan sensitivitas insulin dengan mengukur jumlah glukosa yang diperlukan untuk mengkompensasi tingkat insulin meningkat tanpa menyebabkan hipoglikemia .

” Data kami menunjukkan bahwa sensitivitas insulin tidak tetap pada subyek sehat, namun tergantung pada durasi tidur di malam sebelumnya, ” kata Donga. ” Bahkan sangat menggoda untuk berspekulasi bahwa efek negatif terhadap toleransi glukosa yang disebabkan oleh  kurangnya tidur selama beberapa malam dapat dipersingkat dengan hanya kurang tidur selama satu. ”

Esther Donga menambahkan bahwa studi lebih lanjut diperlukan untuk mengevaluasi apakah intervensi yang bertujuan untuk meningkatkan durasi tidur mungkin bermanfaat dalam menstabilkan tingkat glukosa pada pasien dengan diabetes.

Referensi :

  1. E. Donga, M. van Dijk, J. G. van Dijk, N. R. Biermasz, G. J. Lammers, K. W. van Kralingen, E. P. M. Corssmit, J. A. Romijn. A Single Night of Partial Sleep Deprivation Induces Insulin Resistance in Multiple Metabolic Pathways in Healthy Subjects. Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 2010; DOI: 10.1210/jc.2009-2430

Source : sciencedaily.com

Promo Spring Bed

Silahkan lihat Koleksi Spring Bed Terbaik Yang Akan Membantu Menjaga Anda Selalu Sehat dan Produktif :

 

harga kasur murah bandung-promo resta

Harga Promo Kasur RESTA – Pusat Springbed Bandung

PROMO UP GRADE KASUR RESTA – APRIL 2014

” Pilihan Pintar Konsumen Cerdas “

Hemat Uang Anda…

RESTA, Produk Matras Spring Bed yang diciptakan dan diproduksi oleh Airland : The Sleep Expert, memberikan Anda kesempatan untuk mendapatkan produk unggulan RESTA dengan harga MAKIN TERJANGKAU.

Dapatkan Promo Upgrade Untuk RESTA :

  • Darling
  • Warwick
  • Volga
  • Stanton

Dan dapatkan ADDITIONAL DISCOUNT Untuk Tipe :

  • Alma
  • Jordan
  • Compact Bed – Thames
  • Kids’ 2 in 1  Spring Bed

Promo Tersebut Masih Ditambah Dengan Diskon 40%

*) Silahkan Lihat Daftar Harga dan Spesifikasi Matras Spring Bed RESTA :

Beberapa Contoh Testimoni dan Alamat :

Untuk Melihat Display, Update Promo, dan Harga Nett, Kami Mengundang Anda Untuk Mengunjungi Kami Di :

  • Alamat Toko : Jl. Jend. A. Yani. No. 598 – 600. Bandung.
  • Telp : (022) – 720 8300 atau 0821 285 37731
  • PIN BB : 276494FC dan 29E84589

 
 
 
 
 
 
 
 
 

Artikel Bermanfaat :

5 ALASAN BAGAIMANA KASUR SANGAT MEMPENGARUHI TIDUR ANDA

Anda tidak akan lari maraton atau mendaki gunung tanpa peralatan yang tepat. Namun, meskipun kita menghabiskan sepertiga dari hidup untuk tidur, banyak dari kita belum memiliki kebiasaan untuk mempersiapkan waktu tidur kita dengan baik, termasuk pula dengan berbagai macam faktor dan peralatan pendukungnya.

Bukan berarti kita tidak menyadari pentingnya kasur yang baik untuk tidur. Dalam sebuah jajak pendapat 2011, National Sleep Foundation menemukan bahwa 92 persen orang mengatakan kasur yang nyaman adalah penting untuk tidur malam yang baik.

Banyak orang memiliki persepsi bahwa kasur atau matras yang baik itu mahal.   Tapi mengingat banyaknya manfaat yang dapat diperoleh dari kualitas tidur yang baik, seperti membantu Anda menurunkan berat badan, meningkatkan memori Anda dan berumur lebih panjang. Tentunya harga yang Anda keluarkan untuk investasi pada tempat tidur yang baik akan memberikan imbal hasil yang jauh lebih besar.

Berikut adalah 5 alasan bagaimana kasur /spring bed yang bake data mempengaruhi tidier Anda :

Membeli Sebuah Mattress Baru Mungkin Dapat Mengurangi Tingkat Stress Anda
Dalam sebuah studi kecil pada tahun 2009, 59 pria dan wanita sehat tidur selama 28 malam berturut-turut di kasur yang biasa mereka gunakan. Lalu selama  28 malam berikutnya mereka tidur di atas kasur baru yang memiliki tingkat kekerasan medium (medium-firm mattress).

Setelah itu mereka diminta untuk mengevaluasi tingkat stres mereka berdasarkan faktor-faktor seperti rasa khawatir, pikiran yang kacau, kegelisahan, lekas marah , sakit kepala, gemetar dan banyak lagi. Ternyata tempat tidur baru mampu memberikan ” penurunan yang signifikan dalam tingkat  stres  “. Menurut penelitian hal ini mungkin meningkatnya kualitas tidur dan berkurangnya rasa sakit yang terkait dengan pengaturan tampat tidur yang lebih keras.

Mungkin Anda Alergi Terhadap Matras Anda

Kasur merupakan rumah alami bagi berbagai macam mikroorganisme. Makhluk-makhluk mikroskopis ini memakan sel-sel kulit mati Anda. Di AMerika Serikat sebanyak 20 juta warganya  memiliki alergi terhadap berbagai mikroorganisme ini, khususnya bagi mereka yang memiliki asma, CNN melaporkan .

Sering mencuci seprai dan sarung bantal dalam air panas dapat membantu Anda menyingkirkan  tungau, debu dan lain-lain.

( Baca Juga : Tips Untuk Merawat Kasur Anda )

Tingkat Kekerasan Matras Adalah Relatif

Tidak ada definisi standar dari apa yang membuat kasur disebut empuk dan apa yang membuatnya disebut keras . ” Orang dengan berat 100 kg lebih mungkin menyebutkan suatu kasur sebagai lembut. Sementara  orang dengan berat 60 kg  mungkin menyebutkan kasur yang sama adalah keras , ” Robert Oexman , DC , Direktur dari  Sleep to Live Institute , menulis dalam sebuah blog pada tahun 2012 di HuffPost .

Banyak sekali istilah-istilah canggih yang ditawarkan pada produk-produk spring bed yang ditawarkan saat ini, seperti misalnya “extra-plush, premium-silk, dll.” Tapi cara yang paling baik untuk memilih spring bed yang paling tepat untuk Anda adalah dengan mencobanya ketika Anda berada di toko kasur atau springbed. Dan tentunya sesuaikan dengan budget Anda.

Matras Yang Harus Sering Diputar dan Dibalik Agar Nyaman Merupakan Indikasi Matras Yang Sudah Tidak layak Pakai

Untuk poruk-produk tertentu memang ada keharusan untuk memutar dan membalik matras secara rutin. Tujuannya untuk penyebaran daerah yang terkena tekanan berat badan secara lebih merata. Tetapi apabila Anda harus sering-sering memutar dan membalik kasur Anda agar terasa nyaman. maka Anda lebih baik mempertimbangkan untuk segera menggantinya dengan yang baru.

Menggunakan Kasur Anda Sebagai Tempat Kerja Akan Membuat Anda Cenderung Susah Tidur

Para ahli sepakat bahwa kamar tidur harus digunakan untuk tidur, jika tidak otak Anda dapat mulai mengasosiasikan kamar atau tempat tidur Anda sebagai tempat bekerja. Hal mana akan selalu membuat pikiran Anda sulit untuk rileks. Peralatan elektronik sangat tidak dianjurkan untuk digunakan di atas tempat tidur karena lampu biru yang dipancarkan sangat mengganggu mekanisme alamiah otak untuk tidur dan dapat membuat Anda bangun lagi.

Source : www.huffingtonpost.com

Lihat Juga Promo Springbed Murah Kami Lainnya

toko kasur murah bandung-harga matras elite galleria furniture bandung - jual bigland murah toko sofa murah bandung

TERIMA KASIH. Salam Sehat dan Sukses selalu untuk Anda. Kami tunggu Anda di Galleria Furniture Bandung..

Toko Kasur Bandung- Pengaruh Tidur dalam Perkembangan Psikis Anak

Tidur siang ternyata sangat baik bagi kesehatan tubuh anak. Selain mengembalikan energi mereka, tidur siang juga berpengaruh baik terhadap perkembangan mental anak. Tidur siang yang dilakukan oleh balita maupun anak anak yang masih berusia satu hingga tiga tahun memiliki manfaat yang sangat baik untuk tumbuh kembang dari kognitif, mental dan juga emosional dari anak tersebut.

Tidur siang yang baik bagi anak

Anak anak yang masih berusia dibawah tiga tahun akan sangat baik jika selalu tidur siang secara teratur setiap hari selama satu hingga tiga jam. Lamanya tidur siang dapat bervariasi dari satu anak ke anak yang lain bergantung pada kondisi mental dan juga fisik dari setiap anak.

Penelitian telah membuktikan bahwa anak yang tidak memiliki kebiasaan tidur siang setiap hari memiliki respon emosional cenderung ke negatif, selain itu juga ditemukan adanya penurunan dari emosi yang positif ketika anak anak tersebut diminta untuk melengkapi puzzle.

Siasat membiasakan anak tidur siang

Anak yang mulai aktif pastinya akan sangat sulit untuk diajak tidur siang. Aktifitas yang menyenangkan dan keingin tahuan untuk bereksplorasi membuat para orang tua biasanya akan cukup sulit untuk mengajak anak tidur siang. Suasana yang terang juga biasanya membuat anak lebih sulit untuk diajak tidur siang. Tapi jangan khawatir, berikut ini adalah siasat cerdas untuk mengakali anak yang sulit diajak tidur siang.

Cara pertama adalah konsisten. Anak yang telah dibiasakan sejak kecil untuk selalu tidur siang baik waktu tidur maupun tempat tidur akan membuat anak menjadikan tidur siang suatu rutinitas. Agar menjaga anak bisa tidur dengan lelap, Anda bisa menempatkan anak untuk tidur di tempat yang sejuk dan sepi.

Cara kedua adalah mengontrol waktu tidur anak untuk tidak terlalu lama. Sebaiknya anak agar tidak tidur siang terlalu lama, hal ini karena dapat membuat anak menjadi rewel ketika bangun dari tidur.

Cara ketiga adalah dengan tidak membiarkan anak untuk tidur terlalu sore. Tidur yang terlalu sore dapat berpotensi menggeser waktu tidur dari anak. Jika terpaksa, anak yang tidak tidur siang dapat berpotensi menjadi kelelahan dan sulit untuk tidur.

Cara berikutnya adalah dengan melibatkan anggota keluarga yang lain seperti kakak maupun adik. Ketika dalam keluarga terdapat beberapa anak, mungkin akan lebih sulit untuk mengajak si kecil untuk tidur siang, karena diakibatkan masih ingin bermain bersama dengan saudara yang lain. Ketika anak anak tidur secara bersamaan, maka akan mempermudah orang tua dalam menidurkan anaknya.

Hal yang paling penting ketika menyuruh anak tidur adalah dengan tidak memaksa. Anak yang dipaksa biasanya justru akan melawan dan tidak mau tidur. Akan lebih baik memberikan anak pengertian secara perlahan lahan agar beristirahat. Ciptakan juga suasana yang santai dan relaks sehingga secara otomatis anak akan mengantuk dan tidur.

Promo Kasur dan Spring Bed Dari Merek-Merek Terpercaya Favorit Anda

HEMAT Jutaan Rupiah Uang Anda : Diskon 35% Sampai 50%

Bergaransi Resmi 12 – 15 Tahun, 100% Baru

 Harga Promo Aneka Tempat Tidur Anak   Harga Kasur Comforta Diskon  Springbed Murah Berkualitas -by RESTA
jual tempat tidur anak murah berkualitas kasur comforta diskon harga kasur murah - resta

 

*) Jangan Lupa Untuk Melihat TESTIMONI Kami :

toko springbed online murah-testimoni

Tips Untuk Mengatasi Kurang Tidur | Harga Spring Bed Murah

Kebutuhan manusia untuk tidur haruslah tercukupi karena tidur merupakan hal penting bagi tubuh. Apapun aktifitas Anda, Anda harus mengalokasikan waktu tujuh hingga sembilan jam untuk tidur. Setelah tidur dalam renatang waktu yang cukup, tubuh Anda akan dapat bekerja dengan baik.

Secara umum, manusia yang kurang tidur dapat berpotensi terkena penyakit jantung, diabetes ataupun obesitas. Sedangkan secara psikologi, kurang tidur dapat menyebabkan kehilangan konsentrasi, menurunkan IQ dan memicu stress.

Waktu tidur yang kurang setiap hari akan membentuk kebiasaan baru hingga seringkali Anda tidak dapat tidur hingga waktu tertentu. Jika hal tersebut telah terjadi, maka Anda harus mengatasinya dan merubah kebiasaan Anda menjadi normal kembali dimana Anda harus tidur selama tujuh hingga sembilan jam per hari. Ada beberapa cara mengatasi kurang tidur dan mengembalikan kebiasaan tidur normal Anda, yaitu:

a. Olah Raga

Olah raga merupakan salah satu cara yang ampuh untuk mengatasi kurang tidur. Jika Anda sudah terbiasa untuk tidur larut malam, sebaiknya pada sore hari Anda berolahraga. Olah raga membuat tubuh Anda bekerja lebih keras dan membuat Anda lelah. Kelelah tersebut membuat tubuh ingin beristirahat dan mengantuk.

Anda tidak perlu melakuka olah raga yang berat. Jika Anda tidak terbiasa berolahraga, Anda bisa mencoba untuk melakukan olah raga yang mudah seperti yoga. Lakukan olah raga sekitar 4 jam sebelum Anda tidur. Sehingga Anda akan mempunyai tidur yang berkualitas.

b. Atur Jam Tidur

Saat Anda sudah terbiasa dengan kebiasaan tidur tengah malam Anda, Anda harus merubahnya dengan menetapkan jam tidur Anda. Apapun yang terjadi Anda harus tidur. Misalnya Anda menetapkan jam sepuluh malam sebagi waktu tidur Anda, ikut waktu tidur tersebut. Jauhkan ponsel atau apapun yang dapat mengganggu tidur Anda.

Jika ada ponsel di dekat Anda, Anda akan cenderung memainkannya dan membuat Anda semakin tidak bisa tidur. Jika belum bisa, matikan lampu kamar Anda. Kamar yang gelap akan membantu mempercepat proses tidur Anda. Selain itu, Anda juga harus melepaskan pikiran-pikiran Anda terhadap apapun. Jika masih ada yang Anda pikirkan, biasanya itu membuat Anda susah tidur karena otak Anda akan terus bekerja. Posisikan tubuh Anda serileks mungkin, sehingga membuat Anda mengantuk.

c. Hindari Kafein

Kafein adalah zat yang membuat Anda tidak mengantuk. Jadi sebaiknya saat malam hari Anda perlu menghindari konsumsi kafein. Jika biasanya Anda minum kopi, sebaiknya hindari konsumsi kopi tersebut. Ganti kopi dengan minuman lain. Anda bisa menggantinya dengan susu.

Segelas susu dapat membantu tubuh Anda menjadi rileks, sehingga membuat Anda cepat mengantuk. Mengkonsumsi susu hangat sebelum tidur merupakan salah satu cara mengatasi kurang tidur yang Anda alami.

Baca Juga Artikel Bermanfaat Lainnya Untuk Anda :

HEMAT Uang Anda :

Promo Sofa Dengan Harga Terjangkau

jual sofa amora bandung toko sofa murah bandung sofa mewah terjangkau bandung

Lihat Juga Produk Spring Bed Best Seller Kami :

kasur spring bed Airland Allegro Air matras spring bed Elite Dr.Smart kasur spring bed KingKoil Natural Response

Beberapa Contoh TESTIMONI :

testimoni toko kasur paling murah - galleria furniture

>>> Silahkan Lihat Lebih Banyak TESTIMONI Galleria Furniture. KLIK DISINI..