Posts

Harga Kasur Comforta | 5 Hal Unik Yang Terjadi Saat Tidur

Silahkan Lihat Daftar Harga DISKON Kasur Spring Bed Comforta :

Informasi Penting Bermanfaat :

5 Hal Unik Yang Terjadi Saat Tidur

Tidur yang cukup bisa jadi menjadi garansi bagi kesehatan Anda. Hal ini karena begitu banyaknya manfaat tidur bagi kesehatan. Jika Anda sudah terbiasa memiliki siklus dan waktu tidur yang teratur, kemudian Anda memiliki satu hari dimana kebiasaan tidur Anda terganggu, bisa jadi Anda langsung merasakan dampaknya. Pertanyaan yang sering muncul adalah, apa yang terjadi pada tubuh saat kita tidur? Sehingga membuat tidur memiliki efek kesehatan yang luar biasa pada tubuh.

1. Gelombang otak

Tidur bukanlah sebuah proses yang terjadi dengan cepat. Menurut para ahli, otak memiliki gelombang otak yang berbeda-beda. Gelombang otak ini memiliki fungsi berbeda dan mucul saat situasi berbeda. Ada gelombang otak yang membuat kita terjaga dan tetap focus. Sebaliknya ada waktu dimana gelombang otak kita turun dan membuat seseorang mengantuk dan tidur nyenyak.

Proses tidur nyenyak ini terjadi ketika gelombang otak berada pada level yang paling rendah. Kondisi ini sering disebut dengan ‘deep sleep’ dan membuat tidur Anda berkualitas.

2. Mata

Saat tidur dalam keadaan ‘deep sleep’ terjadi peristiwa yang disebut ‘rapid eye movement’ atau REM. Mata kan bergerak dengan cepat selama 30 menit, dan terulang setelah 90 menit. Kondisi ini memungkinkan seseorang mengalami mimpi, dan REM menjadi indikasi kualitas tidur yang baik sehingga tubuh benar-benar rileks. Jadi mimpi juga bisa menjadi indikasi kualitas tidur yang baik.

3. Jantung dan Darah

Selama tidur, denyut jantung dan tekanan darah turun sampai sekitar 10%. Orang yang tidur 7-8 jam setiap malamnya memiliki risiko terendah terkena serangan penyekit jantung. Penelitian terhadap orang-orang di Norwegia menyatakan, bahwa penderita insomnia memiliki risiko serangan jantung 45% lebih tinggi.

4. Hormon tubuh

Sat tidur, hormone pertumbuhan dilepaskan. Kondisi ini meningkatkan massat otot dan perbaikan sel dan jaringan. Kurang tidur bisa memicu obesitas karena terjadi ketidakseimbangan antara hormone dan nafsu makan.

Tidur yang berkualitas kan meningkatkan hormone ghrelin, yang memicu nafsu makan dan meningkatkan kadar hormone leptin yang mengatakan pada tubuh bahwa Anda sudah cukup makan.

5. Otak

Tidur menjadi sangat pentinda bagi otak, terutama baigan cerebral cortex, bagian otak yang bertanggungjawab dalam berpikit. Kurang tidur akan membuat tubuh menjadi mudah untuk terganggu untuk hal-hal kecil, kurang fleksibel dalam berpikir dan kurang mampu beradaptasi dalam situasi dan kondisi yang tidak diharapkan.

6. Sistem Kekebalan Tubuh

Kurang tidur juga akan mengganggu kemampuan system kekebalan tubuh. Membuat tubuh mejadi lebih mudah terserang penyakit, terutama batuk dan flu. Peneliti dari Carnegie Mellon University menemukan fakti bahwa tidur kruang dari 7 jam sehari menurunkan kemambuan tubuh dalam memproduksi antibodi.

( Sumber : medscape.orgsleepfoundation.org )

Informasi Penting Bermanfaat Lainnya Untuk Anda :

manfaat tidur bagi kesehatan dan usia

Tidur Cukup Setiap Malam Memberikan Anda Umur Panjang

Dapatkah kebiasaan tidur Anda mempengaruhi panjangnya usia Anda?

Penelitian telah menunjukkan bahwa jika Anda tidur terlalu banyak atau tidak cukup, risiko kematian meningkat secara signifikan. Ini bisa jadi akibat dari dampak tidur sendiri pada kesehatan secara keseluruhan atau bisa juga karena dampak penyakit baik terhadap usia dan durasi tidur.

Studi Mengenai Durasi Tidur dan Kematian

Dalam satu studi, peneliti mengikuti lebih dari 21.000 kembar selama lebih dari 22 tahun. Mereka mengajukan pertanyaan tentang kebiasaan tidur si kembar dan membandingkannya dengan usia mereka. Pasangan saudara kembar merupakan subjek penelitian yang ideal karena sebagian besar dari mereka tumbuh di lingkungan yang sama dan memiliki kemiripan ( atau serupa ) genetik. Dengan cara ini peneliti dapat mengisolasi dampak dari perilaku ( misalnya  durasi tidur ) kepada akibat yang ditimbulkannya ( seperti umur panjang ).

Para peserta diajukan pertanyaan pada awal penelitian dan kemudian 22 tahun setelahnya. Pertanyaan-pertanyaan berkaitan dengan durasi tidur, penggunaan obat tidur, dan kualitas tidur. Para peneliti juga mampu mengumpulkan data tentang masing-masing peserta mengenai umur panjang mereka.

Hasilnya – Durasi Tidur Terkait Dengan Panjangnya Usia Seseorang

Apa yang ditemukan oleh para peneliti adalah bahwa jika orang tidur kurang dari 7 jam setiap malam atau lebih dari 8 jam semalam , mereka memiliki peningkatan risiko kematian. Bagi wanita yang kurang tidur, kenaikan itu adalah 21 % ( dan laki-laki : 26 % ) dan untuk wanita dengan jam tidur panjang, kenaikan itu 17 % ( laki-laki : 24 % ).

Jika peserta melaporkan menggunakan obat tidur, risiko kematian juga meningkat. Wanita mengalami peningkatan resiko sebanyak 39 %, sedangkan pria mengalami peningkatan 31 % .

Tapi Apa Artinya ?

Peningkatan risiko untuk jangka waktu tidur yang berbeda mungkin menjadi penyebab dari waktu tidur yang lebih singkat atau lebih sedikit, tetapi juga mungkin benar bahwa faktor yang mendasari dapat menyebabkan baik perubahan dalam tidur maupun perubahan risiko. Sebagai contoh, jika seseorang memiliki penyakit jantung, penyakit tersebut dapat mengubah cara seseorang tidur serta mengubah risiko kematian. Singkatnya tidur setidaknya dapat berperan sebagai indikator dari kesehatan secara keseluruhan. Perubahan dalam tidur atau durasi tidur, baik itu pendek atau panjang harus ditanggapi dengan serius.

Sumber : longevity.about.com

Artikel Bermanfaat Lainnya : 

Promo Matras Spring Bed Harga Murah – Bagus :

Update PROMO & Harga NETT ?

Kami mengundang Anda untuk mengunjungi Showroom kami di :

  • Alamat : Jl. Jend. A. Yani No. 598 – 600. Bandung.
  • Telp : (022) – 720 8300 , 0821 285 37731
  • PIN BB : 276494FC dan 29E84589

*) Silahkan Lihat TESTIMONI Kami :

testimoni toko springbed online murah terpercaya

Manfaat Tidur Berkualitas Untuk Optimalisasi Kinerja dan Keselamatan Kerja – Galleria Furniture Bandung

Sadari Risiko Kurang Tidur

Tidur adalah salah satu kebutuhan manusia yang tidak dapat ditinggalkan. Hanya saja seringkali seseorang lebih memilih menunda waktu tidur sekedar untuk menonton televisi atau ngobrol. Padahal bila Anda tidur tepat waktu dan mendapat tidur berkualitas, Anda sendiri yang akan merasakan optimalisasi kinerja di esok harinya.( * Baca Juga : Dampak Buruk Kurang Tidur Terhadap Pekerjaan Anda )

Seseorang yang kurang tidur cenderung loyo, kurang produktif dalam bekerja, dan membutuhkan waktu lebih lama dalam menyelesaikan pekerjaan dengan risiko membuat kesalahan yang lebih tinggi. Hal ini karena kekurangan tidur dapat menyebabkan menurunnya daya konsentrasi dan berpikir. Alhasil diri Anda sendiri bukan yang dirugikan. ( * Baca Juga : Waspadai Kurang Tidur Karena Akan Mempengaruhi Daya Pikir Anda )

Bila kondisi ini terus berlangsung dan Anda selalu kehilangan waktu tidur meski hanya 1 atau 2 jam, tetapi fungsi tubuh akan merasa terbebani seolah tidak pernah istirahat sama sekali. Risiko terkena penyakit kronis seperti penyakit jantung, diabetes, stroke, dan ginjal pun meningkat. Tidak hanya itu saja, efeknya dapat pula memicu ternjadinya microsleep.  ( * Baca Juga : Manfaat Penting Untuk Mencegah Stroke dan Menjaga Jantung Tetap Sehat )

Adapun yang dimaksud dengan microsleep atau mengantuk adalah suatu gejala singkat tidur yang terjadi pada jam terjaga. Gejala ini biasanya susah dikendalikan dan bisa jadi Anda tidak menyadari hal tersebut. Bahayanya bila gejala ini terjadi di saat yang tidak tepat misal sedang bekerja.

Bila Anda berkerja di pabrik, industri, atau perusahaan yang mengharuskan Anda berinteraksi dengan alat berat atau listrik tentu dapat menyebabkan terjadinya kecelakaan kerja. Anda yang bekerja di balik meja pun perlu waspada. Lengah sedikit saja, gejala ini dapat menyebabkan salah input data yang berpengaruh pada nasib keberlangsungan perusahaan.

Tidak kalah bahaya bila gejala ini muncul saat Anda berkendara di perjalanan, tentu keselamatan Anda menjadi taruhannya. Jadi cukup berisiko bukan. (* Baca Juga : Bagaimana Kurang Tidur Dapat Meningkatkan Kemungkinan Kecelakaan  )

Betapa Penting Manfaat Tidur Berkualitas

Setelah mengetahui beberapa risiko kurang tidur di atas, jelas mulai dari sekarang Anda harus lebih perhatian dengan waktu tidur sendiri. Tidur yang cukup yakni antara 6 sampai 8 jam setiap hari. Tidak kurang dan tidak lebih. Tidur akan membantu otak bekerja optimal.

Selagi seseorang tidur, otak akan memperbaiki diri sekaligus mempersiapkan untuk aktivitas esok harinya. Kondisi otak yang sehat dan siap ini akan memudahkan Anda dalam menerima informasi, mengingat, dan berkonsentrasi dalam bekerja. Dengan demikian, optimalisasi kinerja dan keselamatan kerja dapat tercapai. (* Artikel Pelengkap : Inilah Alasan Mengapa Tidur Dapat Meningkatkan Kapasitas Otak Anda )

Bila Anda memiliki waktu luang di siang hari boleh menyempatkan tidur siang barang sebentar saja. Tidur di siang hari dapat memberi dorongan semangat dan fokus untuk selalu waspada dalam bekerja. Hanya saja sebagai pekerja yang super sibuk mungkin cukup sulit untuk memiliki waktu tidur siang. Oleh karena itu, pastikan Anda tidak menunda waktu tidur malam Anda. Selesaikan pekerjaan tepat waktu dan tidurlah tepat waktu pula.

Dirangkum Dari :

Artikel Singkat, Praktis, Bermanfaat Lainnya Untuk Anda : 

Promotion :

HEMAT Uang Anda :

Promo Sofa Dengan Harga Terjangkau

jual sofa amora bandung toko sofa murah bandung sofa mewah terjangkau bandung

Lihat Juga Produk Spring Bed Best Seller Kami :

kasur spring bed Airland Allegro Air matras spring bed Elite Dr.Smart kasur spring bed KingKoil Natural Response

Beberapa Contoh TESTIMONI :

testimoni toko kasur paling murah - galleria furniture

>>> Silahkan Lihat Lebih Banyak TESTIMONI Galleria Furniture. KLIK DISINI..

Pentingnya Menjaga Disiplin Waktu Tidur | Pusat Matras Harga Murah

Berapa lama waktu yang Anda habiskan untuk tidur di malam hari? Anda boleh berbangga bahwa hampir setiap malam Anda hanya memerlukan beberapa jam untuk tidur, dan bisa diimbangi dengan bangun pagi. Entah apa saja yang Anda lakukan selama begadang atau tak tidur, tapi Anda tak perlu berbesar hati. Karena begadang bukanlah prestasi, apalagi jika sudah mengetahui fakta-fakta kesehatan yang terkait dengan kurangnya tidur. (* Baca Juga Bahaya Insomnia dan Tips Untuk Mengatasinya )

Seiring dengan pertambahan usia, seseorang memang semakin punya banyak aktivitas dan beban pikiran. Sehingga mereka sering mengalami masalah untuk tidur. Awalnya karena pekerjaan, lalu lama kelamaan menjadi kebiasaan.

Barangkali Anda berpendapat bahwa manusia dewasa jelas berbeda dengan bayi atau anak-anak, terutama pada jam tidur. Memang benar. Tapi tahukah Anda bahwa kebutuhan tidur seharusnya tak bisa ditawar. Logikanya begini. Jika Anda merasa capek atau kelelahan atau pegal-pegal, sudah seharusnya Anda beristirahat. Cukup dengan duduk tenang atau sekadar merebahkan tubuh sudah menciptakan kondisi yang nyaman.

Apalagi jika itu dialami pada jam-jam produktif yang tak memungkinkan untuk tidur. Nah, selepas pekerjaan selesai di sore atau malam hari, segeralah menuntaskan beberapa kewajiban dan akhiri hari Anda dengan tidur yang berkualitas. Sebab setiap orang seharusnya memahami kebutuhan tidur sebagai faktor yang akan menyempurnakan kesehatan. (* Baca Juga : 5 Alasan Mengagumkan Mengapa Tidur Penting Untuk Kesuksesan Anda )

Semasa bayi, seseorang bisa menghabiskan waktu tidur hingga 16 jam setiap harinya. Ketika beranjak usia anak-anak, waktu tidur bisa menghabiskan 10 jam. Saat usia produktif atau dewasa, waktu tidur yang direkomendasikan ialah 8 jam sehari. Lalu ketika usia semakin tua, kebutuhan jam tidur pun semakin berkurang. Namun perlu diingat bahwa jam-jam tersebut adalah kebutuhan yang diimbangi oleh aktivitas normal. Artinya kita setiap hari beraktivitas dengan pola kegiatan yang cenderung terkonsep dan lebih sering terjadwal.

Tetapi ada saat-saat tertentu ketika tubuh diforsir pada pagi hingga sore hari sehingga kondisinya gampang capek, lapar dan mengantuk. Di situlah kebutuhan waktu tidur bisa disesuaikan. Malahan waktu tidur harus ditambahi demi menyeimbangkan kondisi tubuh.

Waktu tidur yang berkualitas akan berpengaruh pada banyak hal. Tapi pengaruh yang paling dominan ialah kesehatan tubuh.  (* Baca Juga : Fakta Mengejutkan Tentang Kurang Tidur Yang Perlu Anda Ketahui )

Setiap orang pasti punya gaya hidup berbeda, mulai dari gaya hidup sehat hingga tak wajar seperti merokok atau bahkan minum alkohol. Nah, faktor-faktor tersebut jelas berpengaruh pada sistem kekebalan tubuh yang akhirnya bisa memicu beberapa penyakit.

Akibatnya, waktu tidur menjadi semakin berbeda bagi setiap orang. Ada yang memang benar-benar menjalani kehidupan secara normal alias berangkat pagi hari untuk bekerja, pulang sore hari, dan beristirahat di malam hari. Secara umum, tidak ada pengaruh buruk bagi kesehatan. Namun ada ancaman yang lebih parah jika kurangnya waktu tidur ternyata dialami oleh seseorang yang juga punya kebiasaan atau gaya hidup tak sehat.

Artikel Singkat, Praktis, dan Bermanfaat Lainnya Untuk Anda :

Pusat Spring Bed Murah | Sleep Tips : Mengapa Harus Tidur ?

Kenapa Harus Tidur?

Sering kali kita harus bekerja keras atau beraktivitas setiap harinya. Tidak sedikit pula orang-orang yang bekerja terlalu kerasnya sampai melupakan sesuatu yang penting, yaitu waktu istirahat. Kita semua tahu bahwa istirahat akan membuat tubuh kita kembali segar. Dengan begitu, kita akan memiliki energi dan siap untuk menjalani aktivitas berikutnya. Lalu, apa bentuk istirahat yang paling baik? Jawabannya adalah tidur.

Sayangnya, masyarakat modern sudah tidak terlalu mementingkan kesehatan tidur. Kita tidur lebih sedikit 1-2 jam daripada nenek moyang kita setiap harinya. Lalu, buat apa kita memperhatikan pola makan dan olahraga tanpa memperhatikan waktu tidur? Tidak heran kalau nenek moyang kita memiliki tubuh yang lebih sehat dan jauh dari penyakit, seperti penyakit jantung, paru-paru, diabetes, dan obesitas.

Fakta Kesehatan

Terdapat penelitian yang membuktikan pengaruh kurangnya tidur terhadap kesehatan jantung. Dilakukan pengamatan terhadap fungsi-fungsi pembuluh darah sebelum dan setelah pengurangan tidur pada 8 orang responden berusia 20-35 tahun. Dua malam pertama, mereka tidur selama 8 jam. Tiga malam berikutnya, jam tidur dikurangi 4 jam. Lima hari sesudahnya, peserta tidur selama 10 jam untuk mengamati efek bayar hutang.

Hasilnya memperlihatkan bahwa pengurangan jam tidur pada 2 hari pertama berpengaruh pada pengurangan fungsi-fungsi pembuluh darah dan kontrol pernapasan. Pada hari ketiga, fungsi ini sedikit membaik karena adanya adaptasi tubuh. Pada saat jam tidur ditambah lagi menjadi 10 jam, fungsi-fungsi ini kembali membaik.

Tentang Mendengkur

Sudah tidak jarang kita melihat orang-orang di sekitar kita tidur dalam keadaan mendengkur. Jelas suara dengkuran ini dapat mengganggu orang-orang di sekitarnya. Apa penyebab seseorang tidur mendengkur?

Mendengkur (sleep apnea) juga disebabkan oleh penurunan fungsi pembuluh darah. Pendengkur juga kerap mengalami henti napas beberapa detik saat tidur, Ini berakibat pada penurunan kadar oksigen dan meningkatkan kadar karbondioksida. Kondisi ini akan mempengaruhi kesehatan jantung.  Pada anak-anak, mendengkur dapat menyebabkan rentan gangguan perilaku dan kesulitan belajar.

Maka, tidak ada salahnya untuk kembali pada pola hidup sehat yang tidak hanya fokus pada pola makan dan olahraga. Bagi orang-orang yang diet atau sedang membentuk tubuhnya, tidur 7-8 jam sehari dapat membantu proses metabolisme tubuh. Proses pembakaran dan pembentukan otot yang didapatkan dari olahraga akan berfungsi dengan maksimal. Nutrisi makanan pun dapat diserap dengan baik.

Begitu pula pada mereka yang padat aktivitas. Istirahat yang cukup akan menghindarkan mereka dari bahaya fungsi pembuluh darah dan penyakit jantung. Berbagai komplikasi penyakit pun dapat dihindari dengan tidur yang cukup. Tidak heran kalau kita melihat orang-orang yang istirahatnya cukup lebih fresh wajahnya. Itulah yang membuat tidur menjadi mahal harganya di masa modern ini.

( Artikel Terinspirasi Dari : theguardian.com , sleepfoundation.org )

Artikel Praktis Bermanfaat Lainnya Untuk Anda :

 

HEMAT Uang Anda :

Promo Sofa Dengan Harga Terjangkau

jual sofa amora bandung toko sofa murah bandung sofa mewah terjangkau bandung

Lihat Juga Produk Spring Bed Best Seller Kami :

kasur spring bed Airland Allegro Air matras spring bed Elite Dr.Smart kasur spring bed KingKoil Natural Response

Beberapa Contoh TESTIMONI :

testimoni toko kasur paling murah - galleria furniture

>>> Silahkan Lihat Lebih Banyak TESTIMONI Galleria Furniture. KLIK DISINI..

Harga Kasur Comforta | 5 Hal Unik Yang Terjadi Saat Tidur

Silahkan Lihat Daftar Harga DISKON Kasur Spring Bed Comforta :

Informasi Penting Bermanfaat :

5 Hal Unik Yang Terjadi Saat Tidur

Tidur yang cukup bisa jadi menjadi garansi bagi kesehatan Anda. Hal ini karena begitu banyaknya manfaat tidur bagi kesehatan. Jika Anda sudah terbiasa memiliki siklus dan waktu tidur yang teratur, kemudian Anda memiliki satu hari dimana kebiasaan tidur Anda terganggu, bisa jadi Anda langsung merasakan dampaknya. Pertanyaan yang sering muncul adalah, apa yang terjadi pada tubuh saat kita tidur? Sehingga membuat tidur memiliki efek kesehatan yang luar biasa pada tubuh.

1. Gelombang otak

Tidur bukanlah sebuah proses yang terjadi dengan cepat. Menurut para ahli, otak memiliki gelombang otak yang berbeda-beda. Gelombang otak ini memiliki fungsi berbeda dan mucul saat situasi berbeda. Ada gelombang otak yang membuat kita terjaga dan tetap focus. Sebaliknya ada waktu dimana gelombang otak kita turun dan membuat seseorang mengantuk dan tidur nyenyak.

Proses tidur nyenyak ini terjadi ketika gelombang otak berada pada level yang paling rendah. Kondisi ini sering disebut dengan ‘deep sleep’ dan membuat tidur Anda berkualitas.

2. Mata

Saat tidur dalam keadaan ‘deep sleep’ terjadi peristiwa yang disebut ‘rapid eye movement’ atau REM. Mata kan bergerak dengan cepat selama 30 menit, dan terulang setelah 90 menit. Kondisi ini memungkinkan seseorang mengalami mimpi, dan REM menjadi indikasi kualitas tidur yang baik sehingga tubuh benar-benar rileks. Jadi mimpi juga bisa menjadi indikasi kualitas tidur yang baik.

3. Jantung dan Darah

Selama tidur, denyut jantung dan tekanan darah turun sampai sekitar 10%. Orang yang tidur 7-8 jam setiap malamnya memiliki risiko terendah terkena serangan penyekit jantung. Penelitian terhadap orang-orang di Norwegia menyatakan, bahwa penderita insomnia memiliki risiko serangan jantung 45% lebih tinggi.

4. Hormon tubuh

Sat tidur, hormone pertumbuhan dilepaskan. Kondisi ini meningkatkan massat otot dan perbaikan sel dan jaringan. Kurang tidur bisa memicu obesitas karena terjadi ketidakseimbangan antara hormone dan nafsu makan.

Tidur yang berkualitas kan meningkatkan hormone ghrelin, yang memicu nafsu makan dan meningkatkan kadar hormone leptin yang mengatakan pada tubuh bahwa Anda sudah cukup makan.

5. Otak

Tidur menjadi sangat pentinda bagi otak, terutama baigan cerebral cortex, bagian otak yang bertanggungjawab dalam berpikit. Kurang tidur akan membuat tubuh menjadi mudah untuk terganggu untuk hal-hal kecil, kurang fleksibel dalam berpikir dan kurang mampu beradaptasi dalam situasi dan kondisi yang tidak diharapkan.

6. Sistem Kekebalan Tubuh

Kurang tidur juga akan mengganggu kemampuan system kekebalan tubuh. Membuat tubuh mejadi lebih mudah terserang penyakit, terutama batuk dan flu. Peneliti dari Carnegie Mellon University menemukan fakti bahwa tidur kruang dari 7 jam sehari menurunkan kemambuan tubuh dalam memproduksi antibodi.

( Sumber : medscape.orgsleepfoundation.org )

Informasi Penting Bermanfaat Lainnya Untuk Anda :