Posts

Peran Tidur Siang Yang Menyenangkan

Ada yang mengatakan bahwa tidur siang membuat seseorang menjadi kurang produktif. Pekerjaan yang dilakukan menjadi tertunda. Pekerjaan yang tertunda membuat penghasilan ikut tertunda. Dari sisi penghasilan memang kurang baik. Namun dari sisi kesehatan menjadi sangat penting untuk dilakukan. Terutama bagi Anda yang memiliki waktu luang di siang hari untuk istirahat. Bagi Anda yang bekerja di kantor atau tempat-tempat tertentu memang tidak memungkinkan untuk tidur siang.

Berbeda dengan Anda yang memiliki waktu kerja fleksibel. Jadikan siang hari And auntuk tidur siang. Terlebih jika malam hari Anda harus begadang. Seperti penjual makanan di pagi hari tentu waktu tidur malam mereka sangat kurang. Hal itu dikarenakan harus begadang memasak bahan untuk dijual di pagi harinya. Agar badan tidak menjadi lelah, ketik siang hari maka dianjurkan untuk tidur siang. Banyak manfaat dengan Anda melakukan tidur siang. Sama seperti tidur malam, ketika Anda melakukan tidur siang dengan waktu yang cukup maka akan membuat badan kembali segar.

Melakukan Tidur Siang Yang Cukup

Tidur siang sebaiknya Anda lakukan selama satu hingga dua jam saja. Dengan begitu memungkinkan badan Anda untuk memproduksi kembali tenaga yang sudah terkuras sejak pagi hari. Jika di awal pernyataan menurut pandangan orang bahwa tidur siang menunda pekerjaan, maka tidur siang malah dapat membuat pekerjaan berjalan lebih efektif. Anda akan lebih semangat dan lebih cepat bekerja atau kegiatan setelah tidur siang.

Tidur siang juga membuat suasana hati dan perasaan lebh baik. Sebab tenaga yang lelah menjadi sudah kembali pulih dikarenakan telah ditimbun sejak tidur siang. Namun pernah ada juga seseorang yang tidur siang ketika bangun menjadi murung atau marah. Hal itu dikarenakan dari segi waktu lamanya tidur siang dapat dipastikan melebihi anjuran waktu tidur siang.

Manfaat Tidur Siang Bagi Kesehatan

Selain itu dari segi kesehatan maka dapat membuat ingatan menjadi lebih baik lagi. Keadaan otak Anda menjadi lebih sehat, baik, dan juga lebih segar. Kemudian jantung Anda juga menjadi lebih sehat. Siapa yang mengalami masalah jantung maka dengan tidur siang, jantung akan berada dalam keadaan yang lebih kuat. Anda tidak mudah terkaget atau hal-hal yang berkaitan denga jantung yang bermasalah.

Tidur siang memang akan efektif untuk menjadikan badan Anda lebih segar. Tidur sianglah saat Anda memiliki waktu luang di siang hari. Siapa yang mampu melakukan tidur sian, maka termasuk orang yang beruntung. Tidak banyak orang yang mampu memiliki waktu luang untuk mengistirahatkan barang sejenak badan mereka. Sehingga tentu tidak boleh disia-siakan waktu tidur siang yang Anda miliki. Jadikan tidur siang sebagai kebiasaan yang benar dengan cara yang benar pula. Agar manfaat dari tidur siang sendiri benar-benar dapat dirasakan.

(Sumber : huffingtonpost.com , ncbi.nlm.nih.gov )

Diskon Spring Bed Dari Merek-Merek Terbaik

Silahkan Lihat Juga Rekomendasi Kami Untuk Produk Matras/ Spring Bed Dari Merek-Merek Terbaik :

Merek Matras Paling Bagus

Artikel Bermanfaat Lainnya Untuk Anda :

Manfaat Tidur Siang Untuk Jantung, Menghindari Stress, Dan Lainnya

Tidur Siang Kaya Manfaat Untuk Anda Semua

Tidur adalah aktivitas tubuh yang sangat diperlukan untuk mengembalikan energi setelah bekerja sehari-hari. Tidur biasanya dilakukan di malam hari selama 6 sampai 8 jam. Selain tidur di malam hari, tidur siang juga tidak kalah penting bagi kesehatan. Tidur siang yang baik dilakukan selama 30 menit sampai satu jam. Ada banyak manfaat yang bisa diperoleh dengan tidur siang yang berkualitas.

” Dengan tidur siang Anda bisa terhindar dari insomnia, meningkatkan fokus dan kewaspadaan, menghindari stres, meremajakan kulit, dan membuat jantung lebih sehat “

Menghindari Insomnia

Dengan tidur siang yang teratur, maka kita akan terhindar dari kesulitan tidur di malam hari atau insomnia. Insomnia sangat berbahaya bagi kesehatan tubuh mau pun bagi lingkungan sekitar. Karena itu insomnia harus diatasi untuk menjaga kualitas kerja dan kesehatan Anda. Tidur siang bisa menjadi salah satu cara untuk mengatasi masalah insomnia.

Meningkatkan Fokus dan Kewaspadaan

Aktivitas yang kita lakukan sehari-hari akan menguras banyak energi dan pikiran kita. Dan jika kita terus memaksakan tubuh untuk beraktivitas meski sudah kelelahan, maka tingkat fokus dan kewaspadaan kita bisa berkurang. Hal ini sangat berbahaya bagi para pekerja seperti supir, pilot, atau pekerjaan lain yang membutuhkan tingkat kewaspadaan dan fokus yang tinggi. Karena itulah, untuk menghindari hal-hal yang tidak diharapkan saat melakukan aktivitas kerja, sebaiknya Anda luangkan waktu Anda sekitar 30 menit untuk tidur siang dan mengembalikan fokus dan kewaspadaan Anda.

Menghindari Stres

Hormon kortisol yang menyebabkan stres dapat dikurangi jumlahnya dalam tubuh dengan cara tidur yang cukup, baik di malam hari mau pun siang hari. Tidur di siang hari dapat mengurangi jumlah hormon kortisol stress tersebutterutama apabila pada malam harinya tidak memperoleh waktu tidur yang cukup. Sebuah penelitian membuktikan bahwa pilot yang melakukan tidur siang walau hanya sebentar tingkat hormon kortisolnya menurun hingga separuh dari yang tidak tidur siang. Dengan berkurangnya hormon tersebut maka tingkat stres pun dapat dikurangi.

Meremajakan Kulit

Tidur siang juga baik untuk menjaga kecantikan kulit kita. Dengan tidur, tubuh akan melakukan metabolisme dan regenerasi sel-sel kulit mati atau rusak. Tingkat stres juga bisa mempengaruhi kualitas kulit, sehingga tidur siang baik untuk menghindari stres demi menjaga kulit agar tetap cantik dan awet muda.

Jantung Lebih Sehat

Jika tubuh terlalu lelah, aktivitas jantung menjadi semakin cepat. Untuk mengatasinya Anda perlu beristirahat dengan tidur siang selama 30 sampai 45 menit. Menurut penelitian, seseorang yang tidur siang lebih kecil terkena risiko penyakit jantung dibanding yang tidak tidur siang. Tidur siang yang baik dilakukan di atas jam 12 siang dan tidak terlalu lama.

(Sumber : newscientist.com , stress.about.com , care2.com )

Artikel Informatif & Bermanfaat Lainnya Untuk Anda :

DISKON Kasur dan Spring Bed Dari Merek Terbaik

Silahkan Lihat Daftar Harga DISKON Kasur Spring Bed Comforta :

Harga Kasur King Koil | Pentingnya Tidur Siang Untuk Anda

Daftar Harga DISKON, Gambar, dan Spesifikasi Kasur Spring Bed King Koil :

More About Sleep Benefits : 

Mengapa Tidur Siang Begitu Penting Untuk Anda

Tidur tidak hanya dilakukan pada malam hari, namun tidur juga perlu dilakukan pada siang hari. Tidur siang identik dengan malas. Orang yang suka tidur siang biasanya dikatakan orang yang pemalas. Sebenarnya, tubuh butuh istirahat tidak hanya di malam hari saja, tetapi saat siang hari, tubuh juga butuh istirahat. Pentingnya tidur siang dapat dirasakan setelah melakukannya.

Banyak sekali manfaat dari pentingnya tidur siang yang tidak banyak diketahui banyak orang yang juga baik bagi kesehatan tubuh. Tidur siang itu penting karena dapat meningkatkan daya ingat. Penelitian mengatakan bahwa dengan tidur siang selama 45 menit, dapat meningkatkan daya ingat.  ( * Baca Juga :Petunjuk Untuk memahami tidur siang anak Anda )

Tidur siang pendek dapat meningkatkan produktivitas karena saat tidur, tubuh akan mengembalikan tenaga dan melemaskan otot setelah digunakan untuk bekerja dan berpikir. Orang yang mengalami insomnia atau sulit tidur di malam hari dapat melakukan tidur siang untuk mengatasinya sebab akan menjadi lebih waspada dan waktu tidur akan menjadi lebih panjang.  (* Baca Juga : Dampak Buruk Kurang Tidur Terhadap Pekerjaan Anda )

Manfaat lain dari pentingnya tidur siang adalah dapat mengurangi stress. Sebuah penelitian mengatakan bahwa hormon setress akan menurun secara drastis setelah tidur siang, terutama jika malamnya kurang memiliki waktu tidur. Setres merupakan suatu gejala, dimana otak terus dipacu untuk berpikir yang menyebabkan otak menjadi tegang dan lelah.

Oleh karena itu, sangat perlu sekali untuk tidur siang agar otak dapat beristirahat sejenak. Selain itu, tidur siang dapat mencegah penyakit jantung dan stroke. Hal ini dikarenakan saat beraktivitas, otomatis jantung juga ikut berpacu dan apabila tidak beristirahat sejenak, kerja jantung akan menjadi lebih berat dan detak jantung akan semakin cepat yang dapat memompa darah lebih cepat dari biasanya. oleh karena itu, tidur siang selama 20 hingga 40 menit saja dapat mengurangi resiko penyakit jantung. (* Baca Juga : Otak Lebih Cerdas Dengan Tidur Cukup )

Akan tetapi, tidur siang tidak boleh lebih dari itu karena dapat menyebabkan sakit kepala ketika bangun sebab terlalu lama tidur siang. Tubuh juga akan lebih segar setelah tidur siang karena tenaga akan dipulihkan kembali. Dengan tubuh yang segar dan bugar, mood akan menjadi lebih baik serta emosi yang tadinya berlebihan akan menjadi berkurang atau bahkan hilang karena tidur siang akan menghilangkan memori sejenak, termasuk emosi.

Bagi seorang pekerja, tidur siang sejenak perlu dilakukan untuk meningkatkan kreatifitas karena tidur siang dapat mengembalikan kerja dan fungsi otak, sehingga ide-ide baru muncul setelah melakukan tidur siang dan dapat berkreatifitas secara maksimal. (* Baca Juga : Peran Penting Tidur Untuk Kesehatan Fisik dan Mental )

Tidur siang memang tak kalah pentingnya dengan tidur malam, namun tetap jangan terlalu berlebihan karena tidak baik bagi kesehatan. Sebaiknya sempatkanlah tidur siang di sela-sela aktivitas sehari-hari agar tubuh dan pikiran menjadi lebih segar dan rileks. Beban pikiran pun menjadi berkurang setelah melakukan tidur siang.

( Dirangkum dari : sleepfoundation.org michaelhyatt.com )

Artikel Singkat, Praktis, dan Bermanfaat Lainnya Untuk Anda : 

Lihat Juga Koleksi Desain Interior Kami :

interior desainer bandung

Harga Comforta Bed | Tidur Siang Beserta Manfaatnya Bagi Anda

Silahkan Lihat Daftar Harga DISKON Kasur Spring Bed Comforta :

Beberapa Alasan Penting Untuk Tidur Siang

Kebiasaan tidur siang biasanya dihindari beberapa wanita karena beranggapan tidur siang dapat membuat badan menjadi semakin gemuk. Benarkah hal tersebut? Tidur siang sebenarnya juga dibutuhkan oleh tubuh untuk memperbaiki metabolisme tubuh. Namun, banyak yang beranggapan bahwa tidur siang dapat membuat gemuk sehingga banyak yang menghindarinya.

Padahal seperti yang kita tahu, bahwa tidur akan membantu kita membakar lebih banyak kalori. Jadi tidak salah untuk menjalani tidur di siang hari. Yang membuat tubuh menjadi gemuk adalah asupan kalori yang berlebihan sebelum kita tidur.

Ketika asupan kalori yang masuk ke tubuh kita berlebihan maka tidak heran bila tubuh akan menjadi cepat gemuk. Namun demikian, kita juga tidak boleh berlama-lama saat tidur siang. Usahakan untuk memanage waktu dengan tidur tidak lebih dari 30 menit. Karena bila tidur kita terlalu lama, maka kita akan terus merasakan rasa kantuk sepanjang hari. Akibatnya tubuh kurang bergerak dan kurang bisa membakar kalori.

Tidur siang merupakan rangkaian tidur yang harus kita jalani dalam satu hari. Jadi tidak masalah bila kita tidur di siang hari, asalkan jumlah total waktu tidur kita memasuki waktu normal yaitu 7-8 jam per hari. Lalu, jika tidur tidak membuat gemuk, apa manfaat tidur siang bagi tubuh?

Pertama, tidur siang dapat membantu menjaga kecantikan kulit. Dengan melakukan tidur siang secara rutin, stress akan berkurang dan kulit akan terlihat lebih segar dan awet muda. Jika jarang tidur siang, berate waktu tidur juga kurang, maka wajah akan terlihat kusam dan timbul garis-garis halus, kering dan kasar.

Untuk memastikan agar tidur siangmu berkualitas, kita dapat melakukan beberapa langkah berikut :

  • Usahakan untuk rutin tidur siang. Tidur siang tak perlu lama, cukup 30 menit saja, kita sudah bisa mendapatkan kulaitas tidur yang baik. Selain itu, kita juga harus mneyelesaikan segala aktivitas yang harus kita lakukan setiap harinya. Hal ini dilakukan agar ketika kita sedang tidur siang, otak kita tidak terganggu dengan segala hal yang belum kita selesaikan.
  • Jangan lupa untuk memasang alarm ketika kita sedang tidur siang. Ini dimaksudkan agar waktu tidur kita tidak terlalu lama, sehingga ketika bangun badan akan terasa segar.
  • Langkah yang terakhir yang bisa ditempuh adalah dengan memperhatikan ruangan yang kita gunakan sebagai tempat tidur. Usahakan agar ruangan agak gelap agar kita bisa nyenyak tidur.

Manfaat kedua dari tidur siang adalah meningkatkan daya ingat otak. Sebuah penelitian menyebutkan bahwa tidur selama 45 menit di siang hari dapat membantu kita meningkatkan daya ingat. Ini jelas penting bagi orang tua (lansia) yang semakin bertambahnya umur, kerja otak dalam mengingat akan menurun. Tidur siang juga penting bagi anak-anak agar mereka mudah dalam menghafal dan belajar.

Ketiga, dapat menghindarkan dari penyakit jantung. Penelitian menyebutkan bahwa tidur siang pada pukul 1-3 siang selama 30 menit dapat membantu menurunkan resiko penyakit kardiovaskuler sebanyak 37 persen.

( Dirangkum dari : blog.bufferapp.com , 3fatchicks.com , bbc.co.uk )

Artikel Bermanfaat Lainnya Untuk Anda :

Manfaat Tidur Siang Untuk Jantung, Menghindari Stress, Dan Lainnya

Tidur Siang Kaya Manfaat Untuk Anda Semua

Tidur adalah aktivitas tubuh yang sangat diperlukan untuk mengembalikan energi setelah bekerja sehari-hari. Tidur biasanya dilakukan di malam hari selama 6 sampai 8 jam. Selain tidur di malam hari, tidur siang juga tidak kalah penting bagi kesehatan. Tidur siang yang baik dilakukan selama 30 menit sampai satu jam. Ada banyak manfaat yang bisa diperoleh dengan tidur siang yang berkualitas.

” Dengan tidur siang Anda bisa terhindar dari insomnia, meningkatkan fokus dan kewaspadaan, menghindari stres, meremajakan kulit, dan membuat jantung lebih sehat “

Menghindari Insomnia

Dengan tidur siang yang teratur, maka kita akan terhindar dari kesulitan tidur di malam hari atau insomnia. Insomnia sangat berbahaya bagi kesehatan tubuh mau pun bagi lingkungan sekitar. Karena itu insomnia harus diatasi untuk menjaga kualitas kerja dan kesehatan Anda. Tidur siang bisa menjadi salah satu cara untuk mengatasi masalah insomnia.

Meningkatkan Fokus dan Kewaspadaan

Aktivitas yang kita lakukan sehari-hari akan menguras banyak energi dan pikiran kita. Dan jika kita terus memaksakan tubuh untuk beraktivitas meski sudah kelelahan, maka tingkat fokus dan kewaspadaan kita bisa berkurang. Hal ini sangat berbahaya bagi para pekerja seperti supir, pilot, atau pekerjaan lain yang membutuhkan tingkat kewaspadaan dan fokus yang tinggi. Karena itulah, untuk menghindari hal-hal yang tidak diharapkan saat melakukan aktivitas kerja, sebaiknya Anda luangkan waktu Anda sekitar 30 menit untuk tidur siang dan mengembalikan fokus dan kewaspadaan Anda.

Menghindari Stres

Hormon kortisol yang menyebabkan stres dapat dikurangi jumlahnya dalam tubuh dengan cara tidur yang cukup, baik di malam hari mau pun siang hari. Tidur di siang hari dapat mengurangi jumlah hormon kortisol stress tersebutterutama apabila pada malam harinya tidak memperoleh waktu tidur yang cukup. Sebuah penelitian membuktikan bahwa pilot yang melakukan tidur siang walau hanya sebentar tingkat hormon kortisolnya menurun hingga separuh dari yang tidak tidur siang. Dengan berkurangnya hormon tersebut maka tingkat stres pun dapat dikurangi.

Meremajakan Kulit

Tidur siang juga baik untuk menjaga kecantikan kulit kita. Dengan tidur, tubuh akan melakukan metabolisme dan regenerasi sel-sel kulit mati atau rusak. Tingkat stres juga bisa mempengaruhi kualitas kulit, sehingga tidur siang baik untuk menghindari stres demi menjaga kulit agar tetap cantik dan awet muda.

Jantung Lebih Sehat

Jika tubuh terlalu lelah, aktivitas jantung menjadi semakin cepat. Untuk mengatasinya Anda perlu beristirahat dengan tidur siang selama 30 sampai 45 menit. Menurut penelitian, seseorang yang tidur siang lebih kecil terkena risiko penyakit jantung dibanding yang tidak tidur siang. Tidur siang yang baik dilakukan di atas jam 12 siang dan tidak terlalu lama.

(Sumber : newscientist.com , stress.about.com , care2.com )

Artikel Informatif & Bermanfaat Lainnya Untuk Anda :

DISKON Kasur dan Spring Bed Dari Merek Terbaik

Silahkan Lihat Daftar Harga DISKON Kasur Spring Bed Comforta :

Peran Tidur Siang Yang Menyenangkan

Ada yang mengatakan bahwa tidur siang membuat seseorang menjadi kurang produktif. Pekerjaan yang dilakukan menjadi tertunda. Pekerjaan yang tertunda membuat penghasilan ikut tertunda. Dari sisi penghasilan memang kurang baik. Namun dari sisi kesehatan menjadi sangat penting untuk dilakukan. Terutama bagi Anda yang memiliki waktu luang di siang hari untuk istirahat. Bagi Anda yang bekerja di kantor atau tempat-tempat tertentu memang tidak memungkinkan untuk tidur siang.

Berbeda dengan Anda yang memiliki waktu kerja fleksibel. Jadikan siang hari And auntuk tidur siang. Terlebih jika malam hari Anda harus begadang. Seperti penjual makanan di pagi hari tentu waktu tidur malam mereka sangat kurang. Hal itu dikarenakan harus begadang memasak bahan untuk dijual di pagi harinya. Agar badan tidak menjadi lelah, ketik siang hari maka dianjurkan untuk tidur siang. Banyak manfaat dengan Anda melakukan tidur siang. Sama seperti tidur malam, ketika Anda melakukan tidur siang dengan waktu yang cukup maka akan membuat badan kembali segar.

Melakukan Tidur Siang Yang Cukup

Tidur siang sebaiknya Anda lakukan selama satu hingga dua jam saja. Dengan begitu memungkinkan badan Anda untuk memproduksi kembali tenaga yang sudah terkuras sejak pagi hari. Jika di awal pernyataan menurut pandangan orang bahwa tidur siang menunda pekerjaan, maka tidur siang malah dapat membuat pekerjaan berjalan lebih efektif. Anda akan lebih semangat dan lebih cepat bekerja atau kegiatan setelah tidur siang.

Tidur siang juga membuat suasana hati dan perasaan lebh baik. Sebab tenaga yang lelah menjadi sudah kembali pulih dikarenakan telah ditimbun sejak tidur siang. Namun pernah ada juga seseorang yang tidur siang ketika bangun menjadi murung atau marah. Hal itu dikarenakan dari segi waktu lamanya tidur siang dapat dipastikan melebihi anjuran waktu tidur siang.

Manfaat Tidur Siang Bagi Kesehatan

Selain itu dari segi kesehatan maka dapat membuat ingatan menjadi lebih baik lagi. Keadaan otak Anda menjadi lebih sehat, baik, dan juga lebih segar. Kemudian jantung Anda juga menjadi lebih sehat. Siapa yang mengalami masalah jantung maka dengan tidur siang, jantung akan berada dalam keadaan yang lebih kuat. Anda tidak mudah terkaget atau hal-hal yang berkaitan denga jantung yang bermasalah.

Tidur siang memang akan efektif untuk menjadikan badan Anda lebih segar. Tidur sianglah saat Anda memiliki waktu luang di siang hari. Siapa yang mampu melakukan tidur sian, maka termasuk orang yang beruntung. Tidak banyak orang yang mampu memiliki waktu luang untuk mengistirahatkan barang sejenak badan mereka. Sehingga tentu tidak boleh disia-siakan waktu tidur siang yang Anda miliki. Jadikan tidur siang sebagai kebiasaan yang benar dengan cara yang benar pula. Agar manfaat dari tidur siang sendiri benar-benar dapat dirasakan.

(Sumber : huffingtonpost.com , ncbi.nlm.nih.gov )

Diskon Spring Bed Dari Merek-Merek Terbaik

Silahkan Lihat Juga Rekomendasi Kami Untuk Produk Matras/ Spring Bed Dari Merek-Merek Terbaik :

Merek Matras Paling Bagus

Artikel Bermanfaat Lainnya Untuk Anda :