Posts

Pusat Spring Bed King Koil | 4 Manfaat Penting Tidur Malam Yang Harus Anda Ketahui

Silahkan Lihat Daftar Harga DISKON Kasur dan Spring Bed Terbaik dari King Koil :

Informasi Bermanfaat :

4 Manfaat Tidur Malam Yang Tidak Dapat Anda Abaikan

Tidur adalah aktvitas tubuh yang penting bagi kesehatan. Selain lamanya waktu tidur, kita juga memperhatikan kapan saat yang tepat untuk tidur. Waktu tidur yang baik adalah 7-8 jam di malam hari. Walau kita juga dapat melakukan tidur di siang hari. Karena pada malam hari, umumnya manusia sedikit melakukan aktivitas. Maka, saat itulah kita harus merelaksasikan tubuh kita. Karena mengistirahatkan tubuh adalah salah satu kebutuhan manusia. Berikut adalah beberapa fakta manfaat dari tidur malam.

Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Dengan tidur malam yang cukup, kita dapat terhindar dari risiko penyakit. Karena hormon Kartisol dan Melatonin berada dalam keadaan sehat. Hormon Kartisol berpengaruh pada fungsi kekebalan tubuh. Kartisol dapat menghalangi kerusakan sel-sel tubuh yang menyebabkan kanker.

Selain itu, saat kita sedang bermimpi, bahan kimia “modulator sistem kekebalan tubuh” membantu melawan infeksi tubuh yang potensial.  Maka, tidak heran kalau orang yang kurang tidur lebih mudah terserang flu. Karena tidak ada sistem kekebalan tubuh yang terbentuk untuk menghalangi masuknya virus flu.

Kemampuan Otak Meningkat

Berdasarkan penelitian University of Luebeck, Jerman, ditemukan bahwa orang-orang yang beristirahat malam secara optimal memiliki tiga kali kemampuan otak yang lebih baik daripada orang-orang yang kurang tidur. Studi ini dilakukan pada 106 orang.

Kemampuan otak yang dimaksud adalah kreativitas, kemampuan kognitif dalam mengukur memori, dan keterampilan pemecahan masalah. Karena selama tidur nouron di korteks sebral otak akan memperbaiki diri.

Menjaga Berat Badan

Penelitian University of Wisconsin dan Stanford University menunjukkan bahwa orang yang tidur rata-rata delapan jam setiap malam memiliki BMI (Body Mass Index = Indeks Massa Tubuh) lebih rendah daripada orang yang kurang tidur. Karena tidur dapat mengendalikan hormon-hormon nafsu makan, yaitu leptin dan ghrelin.

Ghrelin adalah hormon yang menstimulasi rasa lapar. Hormon ini akan meningkat jika kita kurang tidur. Ketika berada dalam kisaran tertentu, kita akan cenderung makan berlebihan. Dengan tidur cukup, rasa lapar tidak akan terstimulasi secara berlebihan. Dengan begitu, kita akan lebih mudah mengendalikan pola makan dan berat badan.

Mencegah Stres

Tidur yang cukup akan menghindarkan kita dari stres, terutama jika dilakukan di jam-jam yang tepat. Karena tidur dapat memberikan kesempatan organ-organ tubuh untuk beristirahat. Pada pukul 23, organ lever mulai beristirahat. Diikuti oleh organ pencernaan pada pukul 24. Setelah itu, diikuti oleh organ-organ motorik. Kondisi ini akan membantu merelaksasikan organ-organ tubuh, sehingga dapat mencegah stres.

Manfaat-manfaat tersebut akan kita dapatkan dengan tidur selama 8 jam di malam hari. Dengan begitu, tubuh akan menjadi lebih sehat. Selain itu, kondisi cahaya dan cuaca malam hari memang cocok untuk mengistirahatkan tubuh.

( Tulisan Terinspirasi Dari : ncbi.nlm.nih.gov , sleepdex.org , edition.cnn.com )

Artikel Praktis Bermanfaat Lainnya Untuk Anda :

Gejala Kurang Tidur yang Membahayakan Keselamatan Jiwa

http://harga-springbed.info/?p=3822

8 Bahaya Kurang Tidur Terhadap Kecantikan Wajah

http://harga-springbed.info/?p=3824

Bahaya Kurang Tidur Pada Bayi dan Solusi Agar Dapat Tidur Nyenyak

http://harga-springbed.info/?p=3827

Pentingnya Memperhatikan Waktu Yang Baik Untuk Tidur

http://harga-springbed.info/?p=3830

Pentingnya Banyak Tidur Untuk Bayi

http://harga-springbed.info/?p=3833

Ini Sebabnya Mengapa Anda Tidak Boleh Kurang Tidur

Mengapa Kurang Tidur Dapat Mengurangi Kecantikan Anda

 

 

 

 

7 Bahaya Kurang Tidur Yang Harus Anda Hindari

Tidur merupakan aktivitas malam hari kita. Setelah siang kita bekerja mulai pagi sampai sore maka pada saat malam hari kita juga melakukan sebuah pekerjaan, yakni tidur.  Beberapa orang lebih mementingkan pekerjaan mereka daripada tidur tanpa mereka sadari mereka telah melakukan pola hidup yang salah.

Tubuh dan otak memerlukan istirahat, setelah selama seharian penuh dikuras kekuatannya, jangankan tubuh manusia, mesin saja memerlukan istirahat dan service agar bisa kembali bekerja seperti sediakala. Mungkin dengan mengetahui bahaya-bahaya kurang tidur Anda mempunyai motivasi untuk mengistirahatkan diri Anda di atas ranjang.

Berikut ini adalah bahaya-bahaya kurang tidur yang sudah kami rangkum:

1.     Berdasarkan penelitian

Journey Of Psciartic Research, kurang tidur dapat menyebabkan peradangan khususnya pada kaum hawa. Jika hal itu terjadi dapat menyebabkan serangan jantung koroner.

2.     Kurang  tidur dapat membuat kekebalan tubuh Anda melemah. Walaupun Anda menerapkan pola makan yang teratur namun jika tidak diimbangi dengan pola tidur yang teratur juga, dapat menyebabkan kekebalan tubuh Anda melemah, akibatnya Anda sering terkena flu, batuk dll.

3.     Konsentrasi terganggu. Kurang tidur yang cukup akan membuat Anda sulit konsentrasi karena otak tidak diberi waktu untuk beristirahat

4.     Dapat menyebabkan penyakit kangker. Para ahli di jepang telah melakukan penelitian dan membuktikan, bahwa hormon melatolin yang diproduksi tubuh akan berkurang jika tidur juga berkurang. Karena kekurangan hormon metolin dapat meningkatkan resiko terkena kangker

5.     Kurang tidur dapat menyebabkan tubuh kita memiliki resistensi insulin yang tinggi. Dengan begitu tubuh kita tidak bisa menggunakan hormon insulin dengan baik, akibatnya resiko terkena diabetes menjadi tinggi

6.     Resiko terkena stroke lebih tinggi, berdasarkan hasil penelitian , orang dewasa yang jarang tidur mempunyai resiko empakali lebih besar terkena stroke

7.     Jika Anda kurang tidur maka berakibat pada gangguan tingkat gula darah dan leptin, yang mungkin bisa menyebabkan Anda kegemukan dan berpotensi mengidap diabetes

Tidurlah Dengan Cukup

Sekarang Anda sudah tahu bukan bahayanya jika Anda suka begadang. Begadang memang tidak dilirang tapi jika terus-terusan maka akan mengakibatkan banyak penyakit.  Tidur yang di anjurkan oleh para ahli kesehatan adalah 6-8 jam, kemudian diimbangi dengan makan teratur dan olahraga yang teratur, maka Anda akan mendapatkan tubuh dan pikiran yang sehat. Nah.

Bagaimana jika ternyata Anda tidak bisa tidur atau sulit untuk tidur?

Tips Bagi Yang Tidak Bisa Tidur

1.     Sebelum tidur bacalah doa kepada tuhan Anda

2.     Carilah tempat yang hangat dan nyaman

3.     Bacalah buku yang menurut Anda membosankan

4.     Dengarkanlah lagu-lagu dengan tempo lambat dan easy listening,

5.     Matikan laptop Anda, biasanya ketika laptop terbuka kita akan tergoda untuk bekerja

Demikianlah artikel dari kami tentang bahaya kurang tidur. Segera atasi kebiasaan buruk Anda seperti kurang tidur karena kurang tidur dapat menyebabkan banyak penyakit.

( Dirangkum dari : ucsf.edu , cnn.com )

Baca Juga Artikel Bermanfaat Lainnya Untuk Anda :

HEMAT Uang Anda :

Promo Sofa Dengan Harga Terjangkau

jual sofa amora bandung toko sofa murah bandung sofa mewah terjangkau bandung

Lihat Juga Produk Spring Bed Best Seller Kami :

kasur spring bed Airland Allegro Air matras spring bed Elite Dr.Smart kasur spring bed KingKoil Natural Response

Beberapa Contoh TESTIMONI :

testimoni toko kasur paling murah - galleria furniture

>>> Silahkan Lihat Lebih Banyak TESTIMONI Galleria Furniture. KLIK DISINI..

Dampak Buruk Kurang Tidur Bagi Pekerjaan Anda

Kebutuhan tidur merupakan hal penting yang harus diperhatikan, karena banyak hal yang tidak diinginkan terjadi karena kurangnya tidur. Apalagi jika Anda seorang pekerja, maka tidur merupakan prioritas penting untuk menjaga kinerja Anda. Sebagai salah satu contoh hal yang tidak benar kaitannya dengan kebutuhan tidur adalah saat Anda pulang dari kantor, kemudian Anda tidak mempergunakan waktu istirahat sebaik mungkin.

Anda lebih memilih jalan-jalan di malam hari, keluar untuk mengobrol dengan teman sampai larut malam, menonton pertandingan bola di tengah malam, dan sebagainya yang menyebabkan waktu tidur Anda kurang. Sebagai seorang pegawai hendaknya Anda menjaga stamina, pikiran, dan kesehatan Anda dengan baik dengan cara tidur tidak terlalu malam dan mencukupi kebutuhan tidur agar esoknya Anda merasa segar.

Hal ini sangat penting dilakukan apalagi dampak buruknya bisa sampai ke pekerjaan Anda, maka aturlah waktu tidur Anda dan paling tidak Anda bisa memulai tidur dari jam 9 sebagai langkah awal. Waktu tidur untuk malam hari paling tidak 6 jam, dan jika kurang maka perbaikilah sampai Anda mendapat waktu tidur 6 jam setiap harinya.

Waktu tidur yang baik tidak harus terlalu lama, dan jika terlalu juga tidak baik, jadi waktu tidur 6 jam pada malam hari bisa dikatakan waktu tidur berkualitas. Sebagai gambaran bahwa kurang tidur akan menyebabkan dampak buruk terutama bagi keselamatan kerja adalah sebagai berikut.

Kinerja yang Menurun

Bisa kita lihat banyak para pekerja yang mengeluh di pagi hari karena kurang tidur, dan terlihat dari raut muka yang pucat, mata sayu, badan terlihat lemas, dan kurang bergairah. Meminum kopi di pagi hari terkadang menjadi alasan seseorang untuk menjaga mereka agar tidak mengantuk pada saat bekerja tapi ternyata kebiasaan minum kopi ini bisa merusak kesehatan kita.

Pada saat bekerjapun kita juga akan mengalami kesulitan untuk berpikir dan stamina yang menurun, dan yang lebih buruk lagi jika kita kurang tidur waktu ada deadline namun tenaga kita tidak cukup untuk menyelesaikan pekerjaan. Menurunnya stamina dan tenaga karena kurang tidur ini biasanya berpengaruh pada kecepatan kita,misal pada umumnya kita bisa menyelesaikan pekerjaan selama 3 jam, namun karena kita kurang tidur bisa sampai 6 jam atau terlambat.

Merugikan Diri Kita

Jika kinerja kita tidak baik seperti sering terlambat masuk kerja, pekerjaan tidak selesai dengan cepat, sulitnya menyelesaikan pekerjaan, dan sebagainya akan berdampak pada kelangsungan karir kita. Bisa saja bos kita marah pada kita atau bahkan dipecat karena banyak melakukan kesalahan akibat kurang tidur. Maka sebaiknya atur kembali waktu tidur seoptimal mungkin agar kinerja Anda tetap baik sehingga karir Anda pun tidak hancur dan bisa bekerja sebaik mungkin.

Baca Juga Artikel Bermanfaat Lainnya Untuk Anda :

HEMAT Uang Anda :

Promo Sofa Dengan Harga Terjangkau

jual sofa amora bandung toko sofa murah bandung sofa mewah terjangkau bandung

Lihat Juga Produk Spring Bed Best Seller Kami :

kasur spring bed Airland Allegro Air matras spring bed Elite Dr.Smart kasur spring bed KingKoil Natural Response

Beberapa Contoh TESTIMONI :

testimoni toko kasur paling murah - galleria furniture

>>> Silahkan Lihat Lebih Banyak TESTIMONI Galleria Furniture. KLIK DISINI..

Pusat Spring Bed King Koil | 4 Manfaat Penting Tidur Malam Yang Harus Anda Ketahui

Silahkan Lihat Daftar Harga DISKON Kasur dan Spring Bed Terbaik dari King Koil :

Informasi Bermanfaat :

4 Manfaat Tidur Malam Yang Tidak Dapat Anda Abaikan

Tidur adalah aktvitas tubuh yang penting bagi kesehatan. Selain lamanya waktu tidur, kita juga memperhatikan kapan saat yang tepat untuk tidur. Waktu tidur yang baik adalah 7-8 jam di malam hari. Walau kita juga dapat melakukan tidur di siang hari. Karena pada malam hari, umumnya manusia sedikit melakukan aktivitas. Maka, saat itulah kita harus merelaksasikan tubuh kita. Karena mengistirahatkan tubuh adalah salah satu kebutuhan manusia. Berikut adalah beberapa fakta manfaat dari tidur malam.

Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Dengan tidur malam yang cukup, kita dapat terhindar dari risiko penyakit. Karena hormon Kartisol dan Melatonin berada dalam keadaan sehat. Hormon Kartisol berpengaruh pada fungsi kekebalan tubuh. Kartisol dapat menghalangi kerusakan sel-sel tubuh yang menyebabkan kanker.

Selain itu, saat kita sedang bermimpi, bahan kimia “modulator sistem kekebalan tubuh” membantu melawan infeksi tubuh yang potensial.  Maka, tidak heran kalau orang yang kurang tidur lebih mudah terserang flu. Karena tidak ada sistem kekebalan tubuh yang terbentuk untuk menghalangi masuknya virus flu.

Kemampuan Otak Meningkat

Berdasarkan penelitian University of Luebeck, Jerman, ditemukan bahwa orang-orang yang beristirahat malam secara optimal memiliki tiga kali kemampuan otak yang lebih baik daripada orang-orang yang kurang tidur. Studi ini dilakukan pada 106 orang.

Kemampuan otak yang dimaksud adalah kreativitas, kemampuan kognitif dalam mengukur memori, dan keterampilan pemecahan masalah. Karena selama tidur nouron di korteks sebral otak akan memperbaiki diri.

Menjaga Berat Badan

Penelitian University of Wisconsin dan Stanford University menunjukkan bahwa orang yang tidur rata-rata delapan jam setiap malam memiliki BMI (Body Mass Index = Indeks Massa Tubuh) lebih rendah daripada orang yang kurang tidur. Karena tidur dapat mengendalikan hormon-hormon nafsu makan, yaitu leptin dan ghrelin.

Ghrelin adalah hormon yang menstimulasi rasa lapar. Hormon ini akan meningkat jika kita kurang tidur. Ketika berada dalam kisaran tertentu, kita akan cenderung makan berlebihan. Dengan tidur cukup, rasa lapar tidak akan terstimulasi secara berlebihan. Dengan begitu, kita akan lebih mudah mengendalikan pola makan dan berat badan.

Mencegah Stres

Tidur yang cukup akan menghindarkan kita dari stres, terutama jika dilakukan di jam-jam yang tepat. Karena tidur dapat memberikan kesempatan organ-organ tubuh untuk beristirahat. Pada pukul 23, organ lever mulai beristirahat. Diikuti oleh organ pencernaan pada pukul 24. Setelah itu, diikuti oleh organ-organ motorik. Kondisi ini akan membantu merelaksasikan organ-organ tubuh, sehingga dapat mencegah stres.

Manfaat-manfaat tersebut akan kita dapatkan dengan tidur selama 8 jam di malam hari. Dengan begitu, tubuh akan menjadi lebih sehat. Selain itu, kondisi cahaya dan cuaca malam hari memang cocok untuk mengistirahatkan tubuh.

( Tulisan Terinspirasi Dari : ncbi.nlm.nih.gov , sleepdex.org , edition.cnn.com )

Artikel Praktis Bermanfaat Lainnya Untuk Anda :

Gejala Kurang Tidur yang Membahayakan Keselamatan Jiwa

http://harga-springbed.info/?p=3822

8 Bahaya Kurang Tidur Terhadap Kecantikan Wajah

http://harga-springbed.info/?p=3824

Bahaya Kurang Tidur Pada Bayi dan Solusi Agar Dapat Tidur Nyenyak

http://harga-springbed.info/?p=3827

Pentingnya Memperhatikan Waktu Yang Baik Untuk Tidur

http://harga-springbed.info/?p=3830

Pentingnya Banyak Tidur Untuk Bayi

http://harga-springbed.info/?p=3833

Ini Sebabnya Mengapa Anda Tidak Boleh Kurang Tidur

Mengapa Kurang Tidur Dapat Mengurangi Kecantikan Anda