Posts

Pusat Spring Bed King Koil | 4 Manfaat Penting Tidur Malam Yang Harus Anda Ketahui

Silahkan Lihat Daftar Harga DISKON Kasur dan Spring Bed Terbaik dari King Koil :

Informasi Bermanfaat :

4 Manfaat Tidur Malam Yang Tidak Dapat Anda Abaikan

Tidur adalah aktvitas tubuh yang penting bagi kesehatan. Selain lamanya waktu tidur, kita juga memperhatikan kapan saat yang tepat untuk tidur. Waktu tidur yang baik adalah 7-8 jam di malam hari. Walau kita juga dapat melakukan tidur di siang hari. Karena pada malam hari, umumnya manusia sedikit melakukan aktivitas. Maka, saat itulah kita harus merelaksasikan tubuh kita. Karena mengistirahatkan tubuh adalah salah satu kebutuhan manusia. Berikut adalah beberapa fakta manfaat dari tidur malam.

Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Dengan tidur malam yang cukup, kita dapat terhindar dari risiko penyakit. Karena hormon Kartisol dan Melatonin berada dalam keadaan sehat. Hormon Kartisol berpengaruh pada fungsi kekebalan tubuh. Kartisol dapat menghalangi kerusakan sel-sel tubuh yang menyebabkan kanker.

Selain itu, saat kita sedang bermimpi, bahan kimia “modulator sistem kekebalan tubuh” membantu melawan infeksi tubuh yang potensial.  Maka, tidak heran kalau orang yang kurang tidur lebih mudah terserang flu. Karena tidak ada sistem kekebalan tubuh yang terbentuk untuk menghalangi masuknya virus flu.

Kemampuan Otak Meningkat

Berdasarkan penelitian University of Luebeck, Jerman, ditemukan bahwa orang-orang yang beristirahat malam secara optimal memiliki tiga kali kemampuan otak yang lebih baik daripada orang-orang yang kurang tidur. Studi ini dilakukan pada 106 orang.

Kemampuan otak yang dimaksud adalah kreativitas, kemampuan kognitif dalam mengukur memori, dan keterampilan pemecahan masalah. Karena selama tidur nouron di korteks sebral otak akan memperbaiki diri.

Menjaga Berat Badan

Penelitian University of Wisconsin dan Stanford University menunjukkan bahwa orang yang tidur rata-rata delapan jam setiap malam memiliki BMI (Body Mass Index = Indeks Massa Tubuh) lebih rendah daripada orang yang kurang tidur. Karena tidur dapat mengendalikan hormon-hormon nafsu makan, yaitu leptin dan ghrelin.

Ghrelin adalah hormon yang menstimulasi rasa lapar. Hormon ini akan meningkat jika kita kurang tidur. Ketika berada dalam kisaran tertentu, kita akan cenderung makan berlebihan. Dengan tidur cukup, rasa lapar tidak akan terstimulasi secara berlebihan. Dengan begitu, kita akan lebih mudah mengendalikan pola makan dan berat badan.

Mencegah Stres

Tidur yang cukup akan menghindarkan kita dari stres, terutama jika dilakukan di jam-jam yang tepat. Karena tidur dapat memberikan kesempatan organ-organ tubuh untuk beristirahat. Pada pukul 23, organ lever mulai beristirahat. Diikuti oleh organ pencernaan pada pukul 24. Setelah itu, diikuti oleh organ-organ motorik. Kondisi ini akan membantu merelaksasikan organ-organ tubuh, sehingga dapat mencegah stres.

Manfaat-manfaat tersebut akan kita dapatkan dengan tidur selama 8 jam di malam hari. Dengan begitu, tubuh akan menjadi lebih sehat. Selain itu, kondisi cahaya dan cuaca malam hari memang cocok untuk mengistirahatkan tubuh.

( Tulisan Terinspirasi Dari : ncbi.nlm.nih.gov , sleepdex.org , edition.cnn.com )

Artikel Praktis Bermanfaat Lainnya Untuk Anda :

Gejala Kurang Tidur yang Membahayakan Keselamatan Jiwa

http://harga-springbed.info/?p=3822

8 Bahaya Kurang Tidur Terhadap Kecantikan Wajah

http://harga-springbed.info/?p=3824

Bahaya Kurang Tidur Pada Bayi dan Solusi Agar Dapat Tidur Nyenyak

http://harga-springbed.info/?p=3827

Pentingnya Memperhatikan Waktu Yang Baik Untuk Tidur

http://harga-springbed.info/?p=3830

Pentingnya Banyak Tidur Untuk Bayi

http://harga-springbed.info/?p=3833

Ini Sebabnya Mengapa Anda Tidak Boleh Kurang Tidur

Mengapa Kurang Tidur Dapat Mengurangi Kecantikan Anda

 

 

 

 

Harga Kasur King Koil & Tips Untuk Menikmati Tidur Berkualitas

Gambar, Spesifikasi, Harga Kasur King Koil

Supplementary Article : 

Tips Singkat dan Sederhana Untuk Menikmati Tidur Berkualitas

Mengantuk adalah kondisi alamiah ketika tubuh merasa lelah dan butuh waktu istirahat. Namun kebiasaan mengantuk yang berlebihan tentulah bukan kondisi wajar dari tubuh, apalagi jika disebabkan oleh gangguan insomnia atau sering begadang hingga pagi hari. Waktu yang ideal untuk tidur ialah 8 jam sehari dan sangat dianjurkan di malam hari.

Kita tahu bahwa setiap orang punya kebiasaan tidur berbeda apalagi bagi mereka yang harus bekerja di shift malam. Tapi dengan ‘membayar’ waktu tidur di pagi hingga siang hari bisa menjadi solusi yang setidaknya memenuhi hak fisik untuk beristirahat.

Berbeda jika kebiasaan mengantuk menjalar dalam aktivitas kerja yang membutuhkan konsentrasi dan kondisi fisik ideal. Jika sering mengantuk akibat tak bisa tidur di malam hari, atau tak bisa menikmati pengalaman tidur yang pulas, maka Anda perlu memastikan beberapa hal.

Mengelola Waktu Tidur

Aturlah waktu tidur yang ideal apalagi seiring dengan pertambahan usia Anda. Bagaimanapun, jangan pernah memaksakan diri untuk begadang jika tak ada alasan yang tepat. Sebisa mungkin tuntaskan semua pekerjaan dari pagi hingga menjelang sore hari. Lalu sediakan waktu untuk bersantai atau melakukan hobi Anda. Di malam hari, fisik secara alamiah akan lelah dan mengantuk. Segeralah tidur untuk mengistirahatkan pikiran dan fisik Anda.

Hindari Stres

Sangat sering dijumpai penyebab utama susah tidur adalah tekanan pikiran dan stres. Hidup di lingkungan perkotaan dengan aktivitas padat dan lalu lintas yang tak ramah selalu memungkinkan stres. Belum lagi jika Anda harus menyelesaikan banyak deadline dalam waktu-waktu yang terasa tak rasional.

Setiap beban di dalam pikiran entah pekerjaan atau apapun yang sedang membelit Anda jika dipendam terus-menerus hanya akan mengganggu ketenangan. Puncaknya terjadi saat malam hari ketika seharusnya Anda menikmati waktu santai dan tidur. Selama berhari-hari atau mingguan masalah di dalam kepala menimbulkan stres berkepanjangan. Hal ini tak akan pernah bagus bagi kesehatan tubuh. Dan akibatnya akan sangat buruk bagi kondisi mental.

Menikmati Waktu Luang

Seringkali kita beranggapan bahwa tak ada waktu yang benar-benar luang seiring dengan bertambahnya usia dan pekerjaan. Memang sudah seharusnya begitu bukan? Hanya kita sendiri yang bisa memungkinkan terciptanya waktu luang.

Nikmatilah hidup hingga pada detik-detik yang kelihatannya sepele. Berusalahah untuk selalu tenang dan tertawa menghadapi banyak hal di sekitar Anda. Bukan berarti Anda menyepelekan masalah-masalah sekitar. Tapi hal yang paling baik dari hidup ialah ketika kita bisa mencapai ketenangan batin dalam artian sebenarnya.

Nah, itulah beberapa hal yang sangat penting untuk Anda ingat dan terapkan supaya tidak terganggu oleh kebiasaan sulit tidur dan sering mengantuk. Jadikan hidup Anda lebih nyaman dengan menikmati waktu tidur yang berkualitas.

Baca Juga Artikel Singkat, Praktis dan Bermanfaat Lainnya Untuk Anda : 

Harga Spring Bed King Koil & 3 Tips Sederhana Untuk Tidur Nyenyak

Gambar, Spesifikasi, dan Daftar Harga Kasur King Koil :

 

Supplementary Article : 

3 Langkah Sederhana Mencapai Tidur Berkualitas

Sudahkah Anda tidur nyenyak di malam hari? Atau jangan-jangan Anda jarang mengalami waktu tidur yang benar-benar enak dan pulas? Parahnya, kebiasaan susah tidur berimbas pada rasa kantuk berlebihan, dan mengusik aktivitas penting seperti di kantor. Kalau sudah mengalami gangguan tidur berkepanjangan, Anda harus segera mengevaluasi setiap kebiasaan atau gaya hidup Anda. Lakukan beberapa langkah berikut supaya Anda kembali bisa menikmati waktu tidur yang bermutu dan menyehatkan.

Makanan dan Minuman Sehat

Langkah pertama dan sebetulnya mudah ialah mengubah kebiasaan makanan dan minuman. Berbagai penelitian telah menunjukkan bahwa makanan dan minuman sehat selalu berpengaruh pada sistem metabolisme tubuh. Selain itu, faktor makanan dan minuman berperan penting pada stamina tubuh dan kecerdasan kognitif.

Makanlah dengan jadwal teratur, diawali dengan sarapan dan berlanjut seperti kebiasaan normal. Ingat-ingatlah masa kecil Anda ketika harus selalu makan dan minum dengan teratur. Meskipun tidak mengulangi secara mentah-mentah kebiasaan di masa kecil anda, pilihan makanan dan jadwal yang teratur akan menunjang pola tidur yang lebih sehat. (* Baca Juga : Daftar 20 Makanan Pembakar Lemak )

Menikmati Hobi

Hobi merupakan salah satu jalan pelepasan stres yang bisa meminimalisir risiko penyakit. Mengapa? Sebab Anda bisa melepaskan beban pikiran dengan benar-benar menikmati hidup Anda. Istilah kerennya ialah Passion. Manusia jika sudah kehilangan passion sudah mendekati titik lemah dalam kehidupannya. Barangkali passion Anda adalah musik, tapi aktivitas pekerjaan Anda tak menunjang? Nah, seimbangkanlah kedua hal tersebut. Anda bisa mengoleksi rekaman-rekaman fisik dan memuaskan hasrat Anda untuk mendengarkan musik-musik favorit.

Jangan sampai Anda kehilangan diri Anda yang punya passion besar hanya karena terlalu suntuk mengurus pekerjaan. Dengan meluangkan waktu untuk hobi, Anda sudah melangkah ke tahapan aman demi mencapai ketenangan batin. Hal itulah yang berpengaruh pada kualitas mental sehingga bisa mengurangi tekanan-tekanan akibat stress. Nantinya, Anda bisa membuktikannya sendiri karena akan selalu punya semangat bangun pagi dengan waktu tidur yang cukup dan bermutu.

Berolahraga

Olahraga selalu disarankan bagi siapa saja yang punya masalah kesehatan. Seringkali gangguan sulit tidur disebabkan oleh kondisi fisik yang tidak stabil. Pikiran masih terbelah oleh banyak hal, sedangkan fisik sudah kecapekan. Akibatnya, orang jadi susah tidur. Supaya benar-benar bisa tidur nyenyak, olahraga merupakan sarana yang sangat direkomendasikan.

Tak perlu mengambil latihan-latihan berat, Anda hanya perlu meluangkan waktu sekitar setengah jam setiap harinya untuk aktivitas olahraga. Bisa jadi itu adalah jogging atau olahraga permainan seperti sepakbola. Nah, tentunya akan lebih menyenangkan untuk berolahraga sambil bersama kawan-kawan. Karena di saat bersamaan Anda bisa melepaskan tekanan stress sambil melatih fisik Anda.

Dengan tiga langkah di atas, semoga Anda bisa menikmati waktu tidur berkualitas. Jangan ragu untuk selalu menikmati hidup Anda meskipun sedang mengalami hari-hari berat.

Baca Juga Artikel Singkat, Praktis dan Bermanfaat Lainnya Untuk Anda : 

Harga Kasur King Koil |& Peran Penting Tidur Untuk Kesehatan

Gambar, Spesifikasi, dan Daftar Harga DISKON Kasur Spring Bed King Koil :

 

Artikel Bermanfaat :

Peran Penting Tidur Bagi Kesehatan Anda

Pasti sudah banyak sekali artikel yang menbahas tentang pentingnya tidur untuk kesehatan Anda. Artikel ini bukan bertujuan memberikan informasi yang akan Anda baca kemudian menguap begitu saja. Akan tetapi, artikel ini ditulis untuk menambah keyakinan Anda memprioritaskan istirahat dan tidur.

Karena kenyataanya masih banyak orang yang menyepelekan tidur. Para pekerja 24 jam, penjahit pakaian yang banyak job bahkan banyak pula pelajar yang rela tidak tidur demi mendapatkan gratisan telepon atau akses internet ditengah malam. Padahal seharusnya para pelajar memiliki waktu tidur yang banyak dan cukup sebagai bekal belajar di pagi hari.

Jika Anda pelajar maupun perkerja fulltime, ada baiknya jika Anda menyimak beberapa peran penting tidur untuk kesehatan. Dimana Anda akan sangat merasa rugi jika sudah mengetahuinya tetapi meninggalkannya. Berikut peran penting tidur untuk kesehatan

Mencerahkan kulit

Apakah Anda ingin memeiliki kulit cerah bagaikan artis-artis yang membintangi iklan sabun dan sejenisnya? Anda tidak perlu menghabiskan banyak uang dengan membeli puluhan krim yang justru dapat memberikan efek samping bagi kulit Anda. caranya cukup dengan tidur yang teratur.

Dengan tidur, jantung akan kembali mengatur irama denyutannya serta mengatur kemampuanya memompa darah keseluruh tubuh. Kerja jantung yang meningkat pada fase awal tidur tanpa diiringi dengan pergerakan lain dari tubuh Anda dapat meningkatkan sirkulasi darah keseluruh organ tubuh termasuk kulit.

Beberapa saat setelah jantung Anda kerjanya meningkat lambat laun akan menurun sehingga denyut nadi akan melambat. Secara refleks pola nafas Anda juga akan diatur seirama dengan denyut jantung Anda. pola nafas yang maksimal menyebabkan pertukaran oksigen juga lebih maksimal. Sehingga oksigen yang dibawah oleh darah untuk disebarkan keseluruh organ tubuh juga lebih maksimal termasuk pada kulit Anda. hasilnya, kulit Anda akan menjadi lebih cerah. (* Baca Juga : Manfaat Penting Tidur Siang Untuk Kecantikan )

Meningkatkan Pertumbuhan

Inilah salah satu alasannya pentingnya para pelajar untuk mendapatkan waktu tidur dan kualitas tidur yang baik. Pada faktanya tubuh seorang pelajar sedang berada dalam masa pertumbuhan. Seperti yang telah banyak diketahui orang, pertumbuhan itu memiliki batas umur. Sedangkan yang belum banyak diketahui orang bahwasanya pertumbuhan seseorang itu sangat dipengaruhi oleh produksi growth hormon atau hormon pertumbuhan.

Lalu apa hubungannya hormon pertumbuhan dengan tidur? Banyak penelitian dari dunia kesehatan telah menjelaskan bahwa hormon pertumbuhan manusia itu akan bekerja berkali-kali lipat pada saat tertidur. Tulang Anda akan bertambah beberapa inci ketika Anda tidur. Tetapi, bukan sembarang tidur yang dimaksud disini. Melainkan tidur dengan kualitas yang baik.

Tidur dengan tenang, rileks, tanpa ada beban fikiran yang masih tersimpan di otak. Diiringi dengan komsumsi kalsium serta kualitas tidur yang baik dapat meningkatkan pertumbuhan seorang anak dengan maksimal. Nah, maka dari itu sangat diharapkan para pelajar dapat memenuhi waktu tidurnya dengan baik agar petumbuhan badannya menjadi maksimal serta konsentrasi dan kerja otakpun menjadi lebih baik.

( Dirangkum dari : webmd.comsleepfoundation.org )

Artikel Singkat, Praktis,dan Bermanfaat Lainnya :

Harga Kasur King Koil |& Penyakit Berbahaya Akibat Kurang Tidur

Gambar, Spesifikasi dan Harga DISKON Matras Spring Bed KING KOIL :

 

Penting Anda Ketahui :

Berbagai Penyakit Berbahaya Yang Muncul Karena Kurang Tidur

Tidur adalah sesuatu yang nampak sangat sepele. Faktanya memang banyak orang yang menyepelekan masalah tidur. Banyak yang lebih suka begadang di malam hari, pesta semalaman, dugem, atau minum-minum sampai dini hari dan menganggap semua aktivitas tersebut lebih menyenangkan untuk dilakukan dan merupakan langkah efektif untuk mencegah stres dan mengurangi ketegangan.

Gaya hidup yang demikian bukan hanya tidak sehat namun juga justru membuat Anda lebih rentan terkena berbagai macam penyakit berbahaya. (* Baca Juga : Tips Memilih Kasur / Matras Latex )

Kurang tidur saja sudah bisa berakibat resiko terkena penyakit berbahaya. Apalagi ditambah dengan gaya hidup yang tidak sehat seperti konsumsi alkohol maka sudah bisa dipastikan akan semakin banyak penyakit berbahaya yang bisa dengan mudah menyerang Anda. Terkait dengan masalah kurang tidur tersebut, penyakit berbahaya apa saja yang bisa ditimbulkannya?

Penyakit yang Berhubungan dengan Peradangan

Seseorang yang kurang tidur bisa menyebabkan banyak masalah penyakit yang berhubungan dengan peradangan. Penyakit berbahaya yang dimaksud adalah stroke, jantung, arthritis, diabetes dan juga penuaan dini.

Menurut penelitian yang dilakukan, seseorang yang memiliki waktu tidur yang lebih banyak akan memiliki protein tingkat peradangan atau inflamasi yang lebih rendah dibanding mereka yang memiliki masalah kurang tidur.

Dengan demikian mereka akan memiliki resiko yang lebih tinggi untuk terserang stroke, jantung arthritis dan juga diabetes. Berbagai penyakit tersebut telah banyak menelan banyak korban, pastikan Anda bukan korban selanjutnya dengan memperbanyak waktu tidur Anda.

Selain itu protein C-reaktif yang memiliki hubungan erat dengan resiko penyakit jantung memiliki jumlah yang lebih tinggi pada orang yang tidur dalam waktu yang singkat. Penelitian tersebut dilakukan pada tahun 2009. (* Baca Juga : Tips Untuk Merawat , Menjaga Kebersihan dan Memelihara Keawetan Kasur Anda )

Obesitas atau Kegemukan

Tidur yang cukup juga akan membantu Anda untuk memiliki tubuh yang lebih sehat. Biasanya seseorang yang tidak bisa tidur atau memiliki masa terjaga yang lebih lama akan cenderung lebih suka ngemil atau memakan apapun yang ada di kulkas sebagai bentuk ‘hiburan’ mereka. Jika kebiasaan ini berlanjut maka obesitas akan dengan mudah menyerang.

Hal ini juga ditunjang karena biasanya orang yang tidur larut akan cenderung mencari makanan berlemak atau makanan manis. Bukan saja hal ini akan lebih mudah memicu kegemukan namun juga memicu penyakit diabetes yang keduanya bisa menyebabkan komplikasi penyakit berbahaya yang bisa menyebabkan kematian. (* Baca Juga : Daftar 20 Makanan Pembakar Lemak )

Depresi

Selain menyebabkan masalah pada fisik, tidur yang kurang memadai juga bisa menyebabkan terjadinya depresi. Agar Anda bisa jauh-jauh dari depresi sebaiknya tingkatkan kualitas tidur Anda dengan menambah jam tidur Anda dan juga meningkatkan kenyamanan kamar dan juga suasana di tempat tidur Anda.

Ada baiknya Anda juga menghindari meminum kopi sebelum tidur jika zat kafein di dalam kopi dapat membuat Anda menjadi terjaga semalaman dan menjadi sulit tidur. Seimbangkan waktu dan kualitas tidur Anda dengan berbagai aktivitas lainnya agar lebih seimbang dan Anda bisa lebih sehat.

( Dirangkum dari : medicalnewstoday.com , sciencedaily.com )

Artikel Singkat, Praktis dan Bermanfaat Lainnya :

Pusat Spring Bed King Koil | 4 Manfaat Penting Tidur Malam Yang Harus Anda Ketahui

Silahkan Lihat Daftar Harga DISKON Kasur dan Spring Bed Terbaik dari King Koil :

Informasi Bermanfaat :

4 Manfaat Tidur Malam Yang Tidak Dapat Anda Abaikan

Tidur adalah aktvitas tubuh yang penting bagi kesehatan. Selain lamanya waktu tidur, kita juga memperhatikan kapan saat yang tepat untuk tidur. Waktu tidur yang baik adalah 7-8 jam di malam hari. Walau kita juga dapat melakukan tidur di siang hari. Karena pada malam hari, umumnya manusia sedikit melakukan aktivitas. Maka, saat itulah kita harus merelaksasikan tubuh kita. Karena mengistirahatkan tubuh adalah salah satu kebutuhan manusia. Berikut adalah beberapa fakta manfaat dari tidur malam.

Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Dengan tidur malam yang cukup, kita dapat terhindar dari risiko penyakit. Karena hormon Kartisol dan Melatonin berada dalam keadaan sehat. Hormon Kartisol berpengaruh pada fungsi kekebalan tubuh. Kartisol dapat menghalangi kerusakan sel-sel tubuh yang menyebabkan kanker.

Selain itu, saat kita sedang bermimpi, bahan kimia “modulator sistem kekebalan tubuh” membantu melawan infeksi tubuh yang potensial.  Maka, tidak heran kalau orang yang kurang tidur lebih mudah terserang flu. Karena tidak ada sistem kekebalan tubuh yang terbentuk untuk menghalangi masuknya virus flu.

Kemampuan Otak Meningkat

Berdasarkan penelitian University of Luebeck, Jerman, ditemukan bahwa orang-orang yang beristirahat malam secara optimal memiliki tiga kali kemampuan otak yang lebih baik daripada orang-orang yang kurang tidur. Studi ini dilakukan pada 106 orang.

Kemampuan otak yang dimaksud adalah kreativitas, kemampuan kognitif dalam mengukur memori, dan keterampilan pemecahan masalah. Karena selama tidur nouron di korteks sebral otak akan memperbaiki diri.

Menjaga Berat Badan

Penelitian University of Wisconsin dan Stanford University menunjukkan bahwa orang yang tidur rata-rata delapan jam setiap malam memiliki BMI (Body Mass Index = Indeks Massa Tubuh) lebih rendah daripada orang yang kurang tidur. Karena tidur dapat mengendalikan hormon-hormon nafsu makan, yaitu leptin dan ghrelin.

Ghrelin adalah hormon yang menstimulasi rasa lapar. Hormon ini akan meningkat jika kita kurang tidur. Ketika berada dalam kisaran tertentu, kita akan cenderung makan berlebihan. Dengan tidur cukup, rasa lapar tidak akan terstimulasi secara berlebihan. Dengan begitu, kita akan lebih mudah mengendalikan pola makan dan berat badan.

Mencegah Stres

Tidur yang cukup akan menghindarkan kita dari stres, terutama jika dilakukan di jam-jam yang tepat. Karena tidur dapat memberikan kesempatan organ-organ tubuh untuk beristirahat. Pada pukul 23, organ lever mulai beristirahat. Diikuti oleh organ pencernaan pada pukul 24. Setelah itu, diikuti oleh organ-organ motorik. Kondisi ini akan membantu merelaksasikan organ-organ tubuh, sehingga dapat mencegah stres.

Manfaat-manfaat tersebut akan kita dapatkan dengan tidur selama 8 jam di malam hari. Dengan begitu, tubuh akan menjadi lebih sehat. Selain itu, kondisi cahaya dan cuaca malam hari memang cocok untuk mengistirahatkan tubuh.

( Tulisan Terinspirasi Dari : ncbi.nlm.nih.gov , sleepdex.org , edition.cnn.com )

Artikel Praktis Bermanfaat Lainnya Untuk Anda :

Gejala Kurang Tidur yang Membahayakan Keselamatan Jiwa

http://harga-springbed.info/?p=3822

8 Bahaya Kurang Tidur Terhadap Kecantikan Wajah

http://harga-springbed.info/?p=3824

Bahaya Kurang Tidur Pada Bayi dan Solusi Agar Dapat Tidur Nyenyak

http://harga-springbed.info/?p=3827

Pentingnya Memperhatikan Waktu Yang Baik Untuk Tidur

http://harga-springbed.info/?p=3830

Pentingnya Banyak Tidur Untuk Bayi

http://harga-springbed.info/?p=3833

Ini Sebabnya Mengapa Anda Tidak Boleh Kurang Tidur

Mengapa Kurang Tidur Dapat Mengurangi Kecantikan Anda