Posts

Peran Penting Tidur Untuk Kesehatan Fisik dan Mental | Pusat Kasur Bandung

Tidur yang lama belumlah cukup bila tidur tersebut tidak berkualitas. Berkualitas atau tidaknya tidur yang Anda miliki pun berpengaruh besar pada sesuatu yang akan dirasakan di esok harinya. Tidur berkualitas sebetulnya dapat diupaya.

Caranya yakni dengan tidur dalam kondisi kamar gelap. Kondisi gelap mendukung produksi hormon melatonin secara optimal. Oleh karena itu, jangan lupa matikan lampu kamar sebelum tidur. Pastikan pula tempat tidur Anda jauh dari jangkauan pengganggu seperti alat elektronik yang masih menyala seperti handphone, televisi, radio, atau bisa juga hewan peliharaan yang mungkin membuat Anda terbangun. (* Baca Juga : Fungsi Melatonin Untuk Tidur  )

Tidur memiliki peranan penting yang bermanfaat. Bisa mendapatkan tidur berkualitas dan cukup akan membantu menjaga kesehatan, keselamatan, dan sekaligus meningkatkan kualitas hidup. Pada anak-anak dan remaja tidur cukup dibutuhkan untuk mendukung proses tumbuh dan kembangnya.

Adapun waktu tidur yang cukup yakni sekitar 6-8 jam per hari. Selama tidur yang dimiliki berkecukupan fungsi tubuh dapat bekerja optimal. Sebaliknya seseorang yang kurang tidur atau tidurnya tidak berkualitas berisiko menyebabkan mudah jatuh pingsan hingga kecelakaan. Tidak hanya itu saja lambat laun kekurangan tidur dapat pula memicu munculnya gangguan kesehatan yang kronis.

Dalam jangka panjang bahkan bisa mempengaruhi konsentrasi berpikir, bereaksi, belajar, bekerja, dan bersosialisasi dengan masyarakat. Hal ini berarti tidur jelas berperan penting untuk kesehatan fisik dan mental. ( * Baca Juga : Bagaimana Tidur Dapat Meningkatkan Kapasitas Otak Anda  )

Manfaat Tidur Untuk Kesehatan Fisik dan Mental

Tidur mengambil peran penting dalam menjaga kesehatan fisik. Sebagai contoh tidur terlibat dalam proses penyembuhan dan perbaikan organ jantung. Kekurangan tidur diketahui dapat meningkatkan risiko sejumlah penyakit kronis seperti penyakit jantung, tekanan darah tinggi, ginjal, diabetes, dan juga stroke. (* Baca Juga : Bagaimana Tidur Dapat Menjaga Kesehatan Jantung Anda )

Seseorang yang biasa tidur larut malam biasanya juga lebih mudah terkena obesitas. Hal ini dapat dijelaskan karena saat tidur cukup sebenarnya keseimbangan antara hormon ghrelin (hormon pembuat rasa lapar) dan hormon leptin (hormon pembuat rasa kenyang) akan terjaga. Namun, bila tidur kurang kadar ghrelin cenderung lebih tinggi dibanding leptin yang menyebabkan rasa lapar terus-menerus. Lantas bagaimana peran penting tidur untuk kesehatan mental? (* Baca Juga : Mengapa Tidur Dapat Menurunkan Berat Badan )

Cukup tidur membantu otak tetap bekerja dengan baik. Selama seseorang tidur, otak akan mempersiapkan dirinya menghadapi aktivitas di esok harinya. Hal ini sangat berpengaruh pada kemudahan seseorang dalam belajar dan mengingat.

Banyak studi telah membuktikan bahwa tidur yang cukup memang dapat meningatkan kualitas belajar dari para pelajar. Tidur yang cukup juga meningkatkan daya konsentrasi, fokus, dan kreatifitas seseorang. Adapun sebaliknya kekurangan tidur dapat menyebabkan adanya perubahan aktivitas pada bagian tertentu otak. Maka tidak heran bila seseorang yang kurang tidur didapati lebih susah mengambil keputusan, mencari solusi dari suatu masalah, mengontrol emosi atau perilaku, dan sulit menyikapi perubahan. (* Baca Juga : Penelitian Ilmiah Mengenai Pentingnya Tidur Bagi Kemampuan Otak Menyimpan Memori )

( Dirangkum Dari : health.howstuffworks.com , verythingzoomer.com , medicalnewstoday.com )

Artikel Singkat, Praktis, dan Bermanfaat Lainnya : 

Promotion :

HEMAT Uang Anda :

Promo Sofa Dengan Harga Terjangkau

jual sofa amora bandung toko sofa murah bandung sofa mewah terjangkau bandung

Lihat Juga Produk Spring Bed Best Seller Kami :

kasur spring bed Airland Allegro Air matras spring bed Elite Dr.Smart kasur spring bed KingKoil Natural Response

Beberapa Contoh TESTIMONI :

testimoni toko kasur paling murah - galleria furniture

>>> Silahkan Lihat Lebih Banyak TESTIMONI Galleria Furniture. KLIK DISINI..

4 Tips Untuk Tidur Nyenyak

Banyak orang yang kesulitan untuk dapat tidur dengan  nyenyak, padahal hal tersebut sangat penting agar kondisi tubuh mereka tetap terjaga dan bisa terhindar dari berbagai jenis penyakit yang berbahaya. Oleh karena itu, Anda bisa mencoba untuk melakukan beberapa langkah yang ada dibawah ini supaya Anda bisa mendapatkan tubuh yang sehat dan cepat dalam mengatasi masalah tidur nyenyak yang Anda miliki selama ini.

Pertama, tidur nyenyak bisa Anda lakukan dengan cara menenangkan diri Anda sebelum Anda ingin tidur. Banyak sekali orang yang mengalami masalah sulit tidur karena pada dasarnya pikiran mereka dalam kondisi yang tidak tenang. Supaya Anda nantinya bisa memiliki momen tidur yang menyenangkan maka sudah pasti langkah yang harus Anda lakukan adalah dengan menenangkan diri dengan membuang jauh-jauh rasa stress dan depresi yang Anda miliki hari ini. Simpanlah itu semua untuk sementara di kemudian hari.

Kedua, tidur nyenyak juga bisa Anda dapatkan dengan mudah dengan cara mendengarkan musik. Mendengarkan musik merupakan salah satu langkah yang terbaik yang bisa Anda lakukan supaya Anda bisa menenangkan diri Anda. Usahakan untuk tidak memilih jenis musik yang keras seperti musik rock maupun musik metal.

Ada baiknya jika Anda memilih jenis musik yang slow sehingga Anda pun nantinya akan bisa menenangkan diri Anda dengan mudah. Jenis musik yang bisa Anda pilih juga bisa disesuaikan dengan selera. Pada kenyataanya melakukan cara yang satu ini ternyata sangat tepat untuk membuat Anda bisa tidur dengan nyenyak dan efektif.

Ketiga, tidur nyenyak bisa pula Anda lakukan dengan cara menghitung domba. Cara yang kuno ini ternyata sangat berhasil dalam mengatasi masalah susah tidur yang dialami oleh orang-orang di seluruh dunia. Anda hanya tinggal menyediakan gambar domba di kamar Anda dan kemudian sebelum Anda mau tidur cobalah untuk menghitung domba tersebut satu persatu. Dengan demikian, Anda nantinya pun akan bisa memperoleh kemudahan dalam memejamkan mata Anda dan tidur dengan lelap.

Di sisi lain, tidur dengan lelap juga akan sangat mudah untuk Anda lakukan apabila Anda tau bagaimana cara yang terbaik untuk melakukan hal tersebut.

Keempat, tidur nyenyak tidak terlalu sulit untuk Anda lakukan apabila Anda mulai dari sekarang berupaya untuk selalu mematikan lampu kamar Anda sebelum tidur. Ada banyak orang yang telah melakukan cara ini dan berhasil. Jangan terbiasa untuk menyalakan kamar Anda pada saat kondisinya Anda ingin tidur.

Dengan cara demikian, maka Anda akan bisa lebih mudah untuk terlelap dan terbawa suasana untuk bisa tidur nyenyak. Cara yang satu ini merupakan cara yang sangat ampuh dan Anda bisa mencobanya mulai dari sekarang. Tidur lelap pun bukan lagi hal yang sulit dilakukan.

Artikel Singkat, Praktis,dan Bermanfaat Lainnya Untuk Anda : 

HEMAT Uang Anda :

Promo Sofa Dengan Harga Terjangkau

jual sofa amora bandung toko sofa murah bandung sofa mewah terjangkau bandung

Lihat Juga Produk Spring Bed Best Seller Kami :

kasur spring bed Airland Allegro Air matras spring bed Elite Dr.Smart kasur spring bed KingKoil Natural Response

Beberapa Contoh TESTIMONI :

testimoni toko kasur paling murah - galleria furniture

>>> Silahkan Lihat Lebih Banyak TESTIMONI Galleria Furniture. KLIK DISINI..