Posts

Bahaya Insomnia Terhadap Kesehatan

Seyogyanya setiap orang memerlukan waktu istirahat yang cukup untuk memulihkan staminanya. Tak hanya mengembalikan energi tentunya, mereka pun harus mengistirahatkan setiap organ tubuh serta otak yang seharin bekerja. Hal tersebut ternyata juga ampuh menyehatkan kembali raga yang terlanjur letih ataupun kelelahan. Waktu istirahat setiap orang seharusnya tidaklah kurang dari 7 hingga 8 jam sehari tanpa gangguan yang terlalu signifikan.

Sayangnya beberapa orang tengah mengeluhkan kebiasaan tidur yang tak menyehatkan. Entah itu disebabkan oleh pola tidur yang salah hingga pekerjaan yang terlalu menuntut. Semuanya tetap mengakibatkan mereka harus merasakan waktu tidur yang sebentar. Terlebih bila di malam hari mereka memaksakan tidur di pukul 1 atau 2 dinihari. Keesokan paginya mereka dituntut berada di kantor atau melakukan aktivitas pada pukul 7 pagi. Tentu waktu tidurnya tak lebih dari 5 jam sehari.

Tanpa disadari, pola tidur yang tak menyehatkan ini menimbulkan banyak kerugian bagi mereka. Salah satunya adalah dari segi kesehatan yang terasa sangat signifikan dari hari ke hari. Lalu, apa sajakah penyakit yang biasanya ditimbulkan oleh kebiasaan buruk ini?

1.   Kesehatan terganggu

Beberapa ahli kesehatan melakukan penelitian secara terus menerus dan hasilnya membuktikan bahwa sekitar 90% penderita insomnia akan mengeluhkan masalah kesehatan serius. Resiko ini semakin diperparah dengan kebiasaan hidup yang tak sehat pula. Contohnya saja mengkonsumsi alkohol menjelang waktu istirahat.

Setidaknya, ada beberapa penyakit yang sering dikeluhkan, yaitu tekanan darah tinggi (hipertensi), serangan jantung, jantung kronis, gagal jantung, stroke hingga diabetes.

2.   Resiko terkena depresi

Gangguan emosional ternyata tak hanya disebabkan oleh permasalahan yang menumpuk, tetapi juga kurangnya waktu tidur di malam hari. Sebuah penelitian membuktikan bahwa seseorang yang kurang istirahat 5 jam dalam sehari selama 7 hari berturut-turut sangat rentan mengalami depresi akut. Mereka akan mudah marah, sedih, uring-uringan tak jelas bila ada suatu hal yang tak sesuai dengan rencana. Ada baiknya bagi Anda yang insomnia untuk memperhatikan kembali pola tidur sebagai lifestyle.

3.   Rusaknya keelastisan kulit

Coba perhatikan kondisi kulit Anda dalam beberapa hari terakhir ketika Anda mengalami insomnia? Apakah ada perbedaan signifikan yang cukup mengkhawatirkan? Umumnya para wanita akan lebih sensitif ketika mengetahui perubahan tersebut. Pasalnya kondisi kulit akan terlihat lebih pucat dan kusam karena kurangnya waktu tidur.

Seperti yang kita ketahui, waktu tidur yang kurang akan menimbulkan gurat-gurat halus di wajah. Selain itu, hormon stress (kortisol) yang dikeluarkan akan sangat berlebihan. Kondisi ini mengakibatkan kolagen terpecah dan mengurangi keelastisan serta kehalusan kulit wajah. Tak ayal kulit Anda kelihatan jauh lebih menyeramkan daripada sebelumnya dengan lingkaran hitam di bawah mata.

( Dirangkum dari : webmd.comhealthcommunities.commayoclinic.org )

Baca Juga Artikel Bermanfaat Lainnya Untuk Anda :

HEMAT Uang Anda :

Promo Sofa Dengan Harga Terjangkau

jual sofa amora bandung toko sofa murah bandung sofa mewah terjangkau bandung

Lihat Juga Produk Spring Bed Best Seller Kami :

kasur spring bed Airland Allegro Air matras spring bed Elite Dr.Smart kasur spring bed KingKoil Natural Response

Beberapa Contoh TESTIMONI :

testimoni toko kasur paling murah - galleria furniture

>>> Silahkan Lihat Lebih Banyak TESTIMONI Galleria Furniture. KLIK DISINI..

Bahaya Insomnia dan Tips Untuk Mengatasinya- Toko Spring Bed Bandung

Tidur adalah hal yang menjadi kebutuhan manusia. Selain untuk mengistirahatkan tubuh setelah beraktivitas, tidur juga bermanfaat bagi kesehatan tubuh kita. Namun tak jarang di antara kita yang mengalami gangguan sulit tidur atau disebut dengan insomnia. Insomnia sangat tidak baik bagi kesehatan tubuh.

Tubuh memerlukan setidaknya 6 jam waktu tidur. Apabila kebutuhan tidur tidak tercukupi, dapat mengakibatkan berbagai masalah terhadap kesehatan tubuh kita.

Bahaya Insomnia

Insomnia biasanya terjadi disebabkan karena pola hidup yang tidak sehat, seperti tidur tidak teratur, sering begadang, atau karena mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung kafein. Gejala insomnia biasanya ditandai dengan sulit tidur atau terlalu cepat terbangun dari tidur dan tidak bisa tidur kembali. Jika hal ini terjadi terus menerus, insomnia dapat membahayakan kesehatan tubuh.

Waktu tidur normal bagi orang dewasa adalah 6 sampai 8 jam. Apabila tidur kurang dari 6 jam, maka berbagai macam risiko penyakit seperti penyakit jantung, stroke, hipertensi, dan diabetes menjadi berkali lipat lebih tinggi.

Sebuah studi menunjukkan orang yang kurang tidur lebih mudah terserang penyakit jantung karena adanya penyumbatan pada pembuluh darah. Penyumbatan ini terjadi karena tubuh terlalu banyak memproduksi zat C-Reaktif Protein (CRP) yang disebabkan karena kurang tidur. Tidur sendiri dapat meningkatkan produksi antioksidan yang befungsi untuk membuang zat-zat beracun dalam tubuh.

Selain jantung, peradangan pada pembuluh darah juga dapat menyebabkan hipertensi atau tekanan darah tinggi. Karena fungsi sel pembuluh darah menjadi menurun, maka tekanan darah pun meningkat.

Masih banyak penyakit lain yang diakibatkan oleh insomnia atau kurang tidur, sehingga ada baiknya Anda untuk segera mengatasi gangguan sulit tidur ini.

Cara Mengatasi Insomnia

Beberapa cara untuk mengatasi insomnia diantaranya yaitu:

  1. Melakukan olahraga ringan dan teratur.
  2. Jangan terlalu sering mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung kafein.
  3. Tidak makan atau minum terlalu banyak sebelum tidur.
  4. Membuat lingkungan yang nyaman untuk tidur. Anda dapat melakukannya dengan memberi pengharum di ruangan tidur Anda atau mendengarkan musik yang menenangkan hati.
  5. Berendam di air hangat sebelum tidur. Air hangat dapat mengurangi ketegangan dan merangsang Anda untuk tidur. Setidaknya berendamlah selama 30 menit sebelum Anda tidur.
  6. Aturlah jadwal tidur Anda. Usahakan untuk selalu tidur dan bangun di jam yang sama. Hal ini dapat menjadikan Anda terbiasa untuk tidur dan bangun dengan lebih segar.
  7. Jangan memikirkan sesuatu yang serius sebelum tidur. Rileksasikan pikiran Anda ketika Anda hendak tidur.
  8. Buatlah posisi Anda senyaman mungkin dengan bantal yang Anda miliki.
  9. Bersihkan tempat tidur Anda secara teratur.
  10. Apabila Anda masih mengalami gangguan kesulitan tidur, hubungi dokter dan minum obat tidur secukupnya.

( Dirangkum Dari : nvo.comhealthcommunities.com )

HEMAT Uang Anda :

Promo Sofa Dengan Harga Terjangkau

jual sofa amora bandung toko sofa murah bandung sofa mewah terjangkau bandung

Lihat Juga Produk Spring Bed Best Seller Kami :

kasur spring bed Airland Allegro Air matras spring bed Elite Dr.Smart kasur spring bed KingKoil Natural Response

Beberapa Contoh TESTIMONI :

testimoni toko kasur paling murah - galleria furniture