Cara Terbaik Untuk Mendapatkan Tidur Nyenyak Berkualitas

Pertanyaan sering muncul dari para penderita insomnia, baik itu cara mengobati hingga mengubah kebiasaan buruk tersebut. Sebenarnya insomnia bisa dikategorikan sebagai penyakit kronis bila dibiarkan terus menerus. Sebuah penelitian mengatakan bahwa penderita insomnia beresiko meninggal di usia muda karena kebiasaan buruk tersebut. Mengingat kurangnya waktu beristirahat menyebabkan organ-organ di dalam tubuh berfungsi secara tidak normal.

Alhasil, penderita insomnia akan sering mengeluhkan penyakit jantung, diabetes hingga stroke. Itulah mengapa beberapa ahli kesehatan menganjurkan mereka untuk mengikuti terapi. Hal ini demi memperoleh atau mengembalikan pola tidur seperti sedia kala. Selain itu, pola hidup sehat pun harus diterapkan agar tak terjadi insomnia kembali. Pasalnya kebiasaan buruk seperti minum minuman beralkohol pun ternyata bisa merusak pola tidur yang baik.

Lalu, bagaimana cara tidur yang baik dalam ilmu kesehatan? Bagi Anda yang ingin berusaha merubah pola tidur, berikut beberapa cara tidur yang baik cukup membantu.

·       Ingat, tubuh Anda memerlukan waktu tidur minimal 7 hingga 8 jam sehari. Walaupun Anda telah dewasa, tak ada salahnya menerapkan waktu tidur tersebut. Cobalah membuat jadwal tidur yang ketat agar memenuhi waktu tidur yang dibutuhkan. Tak ada salahnya memantuhi rutinitas tersebut tanpa melanggarnya sedikitpun. Sekali Anda melanggarnya, maka kebiasaan tidur Anda akan rusak kembali.

·       Pastikan bahwa ruang tidur Anda dilengkapi dengan sistem udara atau ventilasi yang baik. Ventilasi sebagai tempat keluar masuknya udara akan membuat ruangan tidak begitu pengap. Dengan begini, Anda tak perlu merasakan ketidaknyamanan ketika beristirahat malam. Tak hanya itu, tatalah tempat tidur serta bantal Anda senyaman mungkin. Hal ini akan menimbulkan hasrat Anda untuk menutup mata serta mengistirahatkan tubuh Anda.

·       Selain dua hal di atas, cobalah untuk mematikan lampu kamar tidur Anda. Suasana yang gelap, tenang serta sepi akan merilekskan tubuh Anda sebelum beristirahat. Biasanya rasa kantuk akan datang lebih cepat dari biasanya. Anda tak akan lagi merasakan insomnia seperti waktu sebelumnya.

·       Lakukan pijatan ringan di bagian bawah kaki untuk mengurangi insomnia yang Anda derita. Saraf serta otot yang menegang membuat Anda sulit untuk tidur pada malam hari. Oleh karena itu, tak ada salahnya melakukan pijatan ringan pada bagian telapak kaki. Dengan begini, tubuh Anda akan sedikit rileks menjelang waktu tidur. Anda pun tak kesulitan untuk memejamkan mata dan mengistirahatkan seluruh organ tubuh serta otak yang telah lelah seharian bekerja.

·       Jauhkan gadget dari sisi Anda ketika hendak beranjak tidur. Gadget ada baiknya memang dimatikan ketika Anda ingin mendapatkan kualitas tidur yang sempurna. Kebiasaan memegang gadget sebelum tidur akan membuat otak Anda bereaksi sebaliknya. Anda akan bersemangat kembali dan sulit mendapatkan rasa kantuk yang sebelumnya dirasakan. Untuk itu, jangan lupa menjauhkan gadget dari sisi Anda.

Baca Juga Artikel Bermanfaat Lainnya Untuk Anda :

HEMAT Uang Anda :

Promo Sofa Dengan Harga Terjangkau

jual sofa amora bandung toko sofa murah bandung sofa mewah terjangkau bandung

Lihat Juga Produk Spring Bed Best Seller Kami :

kasur spring bed Airland Allegro Air matras spring bed Elite Dr.Smart kasur spring bed KingKoil Natural Response

Beberapa Contoh TESTIMONI :

testimoni toko kasur paling murah - galleria furniture

>>> Silahkan Lihat Lebih Banyak TESTIMONI Galleria Furniture. KLIK DISINI..